Miért lehet késő esti harapnivaló a szív egészségére?

Hajnali 3 órakor mindannyian a hűtőszekrény előtt álltunk, éhesek voltunk, és olyan snackeket kerestünk, vagy valami olyasmit, amelyről tudjuk, hogy nem jó nekünk. De kiderült, hogy a késő esti falatozás nemcsak a hízás miatt veszélyeztetheti Önt.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Mit tesz a késő esti nassolás a testeddel? A. Marc Gillinov szívsebész válaszol néhány kérdésre a témában.

K .: Nem számít, hogy egészséges ételeket eszem-e?

V .: Természetesen igen, de a késő esti nassolásnál a fő az időzítés. A testednek van valami úgynevezett cirkadián ritmusa. Ez a tested belső órája. Mindannyiunknak van egy. A belső órája azt akarja, hogy hajnali 3 órakor aludjon, ne a hűtőszekrény előtt.

Ha normál ébrenlét alatt eszel, a tested sokkal gyorsabban metabolizálja az ételt, és a véredben lévő zsírokat, lipideket és koleszterint felszívja a máj, az izmok és a többi szövet.

De tegyük fel, hogy hajnali 3-kor eszel. Kiszáll az ágyból, állítólag alszik, megeszi azokat a cupcakes-okat vagy fagylaltokat. Tehát az történik, hogy a zsírok hosszabb ideig lógnak a vérben, mint kellene - és ez nem lehet jó a szívének, a vesének és más szerveinek.

K .: Miért akarunk mindig sós, édes vagy gazdag ételeket rágcsálni?

V .: Egyes tudósok szerint azért fejlődtünk, hogy ilyen ételeket fogyasszunk, mert több száz vagy ezer évvel ezelőtt soha nem tudtad, hogy elegendő étel lesz-e, vagy mikor következik a következő étkezés. Minden alkalommal, amikor az emberek ettek, a lehető legtöbb kalóriát akarták, és még mindig van bennünk egy kis ebből. Tehát hajnali háromkor azt mondja: "Hú, nagyon szeretnék egy kis zellert?"

K .: Mit kell tennie, ha felébred és éhes vagy?

V .: Kezdjen valami aprósággal, valamivel, ami nem cukros vagy magas zsírtartalmú, fogyasszon rosttartalmú snackbárot. De valójában az a legjobb, ha felébredsz, és azon gondolkodsz, hogy elindulsz a konyhába, megpróbálsz étkezés nélkül visszaaludni. Felkelni enni szokássá válik, és ez lesz a szokás, amelyet később az életben fizet.