Miért kell a nőknek terhesség alatt „pumpálniuk a vas” kiegészítőket?

Most jöttél rá, hogy terhes vagy. Most arra összpontosít, hogy „mindent jól csináljon”, mint például az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a megfelelő prenatális vitaminok kiválasztása - beleértve a vas-kiegészítőket is.

A vas felvétele segít a szervezetnek több vért termelni. Ez nagy probléma a leendő anyukák számára, mert a teljes vérmennyiség megduplázódik a terhesség alatt!

Az átlagos terhes nőnek napi körülbelül 30 mg elemi vasra van szüksége az extra vérmennyiség, a fejlődő placenta és a növekvő magzat új igényeinek kielégítésére. A legtöbb kombinált prenatális vitamin ennyi vasat tartalmaz, ami majdnem a duplája annak a mennyiségnek, amelyet egy nem terhes nő igényel. Szüksége lehet azonban napi 30 mg-nál nagyobbra, ha:

A terhesség kezdetekor alacsony vashiány (vashiányos vérszegénység) van
Ikreket vagy hármasokat hordoznak
Sporadikusan vett vasat a terhesség korai szakaszában
A terhesség végén későn kezdett vasat venni

A vas bevitelének körülbelül a fele a fejlődő magzat és a placenta felé irányul. A másik felét a keringési rendszerben lévő vér mennyiségének növelésére fogják használni, ami segít megvédeni a szülés során. Egy tipikus hüvelyi szállítás során körülbelül egy pint (500 ml) vért veszít; császármetszésnél közelebb van két pinthez (1000 ml). Az alacsony vérmennyiség komplikációkhoz vezethet a szülés és a szülés utáni időszakban.

Bár a vas-kiegészítők néha rossz rap-et kapnak mérsékelt mellékhatások, például székrekedés miatt, a legtöbb terhes nőnek szednie kell őket. Használja ezeket az ajánlásokat, hogy megfelelően "pumpálja a vasat" a terhesség alatt.

"A vasfogyasztás segít abban, hogy a szervezet több vért termeljen. Ez nagy baj a jövő anyukáinak, mert a teljes vérmennyiség megduplázódik a terhesség alatt!"

Robyn Horsager-Boehrer, M.D.

6 tipp a megfelelő vaspótláshoz

1. Ismerje a számait

A legtöbb nő a terhességet a 30-as évek közepétől a felsőig tartó hematokritszinttel kezdi - a vörösvérsejtek százalékos aránya a teljes vérmennyiségben. Előfordulhat, hogy a prenatális laboratóriumi munkájában felsorol egy másik, a vérképével kapcsolatos számot - a hemoglobinszintet. A normál térfogat 12 mg/dl körül van.

Általában vashiányos vérszegénységet határozunk meg a terhesség alatt 30% -os hematokrit szintként (vagy 10 mg/dl alatti hemoglobinszint alatt) a harmadik trimeszterben. De ne feledje, a terhesség furcsa dolgokat tesz a test számára. Például a plazma szintje jobban emelkedik, mint a vörösvérsejtjei, ami torzíthatja a laboratóriumi eredményeket.

Ne lepődjön meg, ha laboratóriumi jelentése szerint a hemoglobin vagy a hematokrit szintje túl alacsony - a szokásos irányelvek nem terhes felnőtteknek szólnak. A legtöbb Ob/Gyn szolgáltató megismétli a tesztet a harmadik trimeszterben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön vérszegény nincs-e szállításkor. Az időzítés lehetőséget ad arra, hogy szükség esetén végezzünk néhány utolsó pillanatban intenzív vaspótlást.

2. Olvassa el a kiegészítő címkéket

A prenatális vitaminok címkéjén fel kell tüntetni az elemi vas mennyiségét az egyes adagokban. Keresse meg a „vas” szót, amely az elemi vas alábbi nevei egyikeként jelenhet meg:

Vas-glükonát
Vas szulfát
Vas-fumarát

Nem számít, milyen típusú vasat veszel - mindegyik hatékony. Az általános és márkanévi vas-kiegészítők általában ugyanolyan jól működnek. Arra biztatom a nőket, hogy próbálják ki a különböző készítményeket, amíg meg nem találják az általuk tolerálhatót. Ne feledje, hogy a vas csak akkor működik, ha valóban veszi.

A túl sok vas bevétele nem valószínű, hogy ártana Önnek vagy növekvő magzatának. Ha aggódik, beszéljen orvosával az adagolás optimalizálásáról.

3. Kezeljen egy-egy kérdést

Vas-kiegészítők szedése súlyosbíthatja a reggeli betegség tüneteit az első trimeszterben. Ha hányingerrel és hányással küzd, várjon néhány hetet, amíg ez alábbhagy, mielőtt újra megpróbálna vasat venni. Sokkal inkább azt szeretnénk, ha a betegek korán sikeresen kezelnék a reggeli betegségeket - rengeteg idő áll rendelkezésre a vas-kiegészítők működésére a második és a harmadik trimeszterben.

4. Tartsa mozgásban a dolgokat

Ha a vas rontja a székrekedést, adjon olyan vasban gazdag ételeket, amelyek rostot is adnak az étrendnek, például babot, spenótot és dúsított teljes kiőrlésű gabonaféléket. Azonban nem javasoljuk, hogy kizárólag a táplálékra támaszkodjon, hogy megkapja a terhességben szükséges összes vasat.

Tartós székrekedés esetén próbáljon ki egy olyan székletlágyítót, mint a dokuzát-nátrium. Néhány vaskészítmény székletlágyító kombinációként kerül forgalomba. Vagy fontolja meg a rostok növelését az étrendben vagy egy rostkiegészítő szedését.

5. Keressen egy megfelelő formulát

Ha problémái vannak a tabletták lenyelésével, próbáljon ki egy folyékony vagy rágható vas kiegészítést. Csak ellenőrizze a címkét, hogy megtudja, mennyit kell bevennie a napi ajánlott 30 mg elemi vas cél eléréséhez.

Orvosa javasolhat egy IV infúziót ezeknek a tüneteknek a javítására, vagy még ennél is fontosabb, a vér térfogatának növelésére, amikor a szállítás egyre közelebb kerül.

6. Szivattyú szülés utáni vas

Ne dobja ki azokat a vas tablettákat, amint megérkezik a baba! Valószínűleg még néhány hétig szednie kell őket a szülés során elvesztett vér pótlására. Ez különösen fontos, ha túlzott vérveszteséget szenvedett a szülés során.

A vasfogyasztás az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a növekvő baba - és saját egészsége érdekében.