Miért érdemes egy csésze Keto kávéval kezdeni a napját

miért

A tudomány már régóta megmutatta nekünk, hogy a kávénak számos egészségügyi előnye van. Nagyszerű példa arra, hogy a kávé gazdag antioxidánsokban, amelyek megvédhetik a testet a szabad gyökök káros hatásaival szemben, amelyek különféle betegségeket okozhatnak.

Tudta, hogy a kávé határtalannak tűnő energiával is segíthet abban, hogy átvészelje a napot? Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet „feltölteni” napi csészéjét java.

Mi az a Keto kávé?

Más néven „golyóálló” kávé, a kávé zsírokat tartalmaz. Bár kezdetben vonzónak tűnhet, a keto kávé meglepően ízletes lehet, ha megfelelően elkészíti. Még azok a fogyókúrázók is, akik időszakos böjtöléssel vesznek részt a fogyás érdekében, vesznek keto kávét, így kevesebb étkezés mellett is energiájuk van.

A „golyóálló” kávé David Asprey vállalkozótól kapta a nevét. Tibeti kirándulásakor megjegyezte, hogy a lakosok jaktejet kevertek a teájukhoz. Miután megjegyezte, hogy ez a hagyományos teakeverék energikusan indítja a reggelet, Asprey úgy döntött, hogy elkészíti a sör saját verzióját.

A Keto kávé a kávé és a zsírok, különösen a vaj és a kókuszolaj kombinációja. A ketogén étrend alapelveit követi, ami egy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. A diéta célja a ketózis állapotának kiváltása a szervezetben a szénhidrátfogyasztás csökkentésével.

A ketózis olyan állapot, amikor a test a zsírsavakat ketontestekre bontja. Ezek egyfajta energiamolekula, amelyet a test üzemanyagként felhasználhat. A ketogén étrend hihetetlenül népszerűvé vált az elmúlt években, mert a ketonok hatékonyabb üzemanyagok, mint a glükóz. A ketonok kiegészítőkből is fogyaszthatók, és előnyeiket szigorú ketogén étrend betartása nélkül lehet levonni.

Hogyan segíthet a ketózis a fogyásban?

Ha sok szénhidrátot eszik, a test lebontja glükózzá, ami az elsődleges energiaforrás. A ketózisban azonban hiányzik a glükóz, ezért a tested inkább a tárolt testzsírt égeti el.

Ha több zsírt ad a kávéhoz böjt alatt, az azt jelenti, hogy a táplálékkorlátozás ellenére is fokozott energiát élvez. A keto kávé elkészítéséhez hozzáadott fő zsírtípusok a következők:

Vaj

Kókuszolaj

Hogyan készítsünk Keto kávét

A keto kávé készítéséhez turmixgépre lesz szükség, mert az olaj és a víz nem keveredik. Az egyetlen módja annak, hogy nagy sebességgel keverjük őket, teljesen kombinálhatók legyenek.

Az alábbiakban bemutatjuk a „golyóálló” kávé elkészítésének alapvető receptjét:

    • Egy csésze kávé
    • Egy evőkanál sózatlan fűvel táplált vaj
  • Egy evőkanál szűz kókuszolaj

A következő összetevőket felveheti az alapreceptbe, ha még több energiát szeretne nyerni a keto kávéból. Táplálkozási igényeitől vagy preferált ízétől függően módosíthatja a receptet egyes összetevők eltávolításával.

    • Három tojássárgája
    • Egy evőkanál kollagén (hidrolizált zselatin)
    • Negyed-fél teáskanál fahéj
    • Néhány csepp alacsony szénhidráttartalmú édesítőszer, például ízletes folyékony stevia
  • Alacsony szénhidráttartalmú kávéfőző

    1. Főzzön egy csésze kávét a kívánt módszerrel.
    1. Öntsük a kávét a turmixgépbe a vajjal és a kókuszolajjal, valamint bármely más választható összetevővel együtt.
    1. Pulzálja a kávékeveréket sima és habosra.
  1. Szolgál.

Az alaprecept 221 kalóriát és 25,2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 20,9 gramm telített zsír. Ha az összes fenti összetevőt hozzáadja, egy csésze 474 kalóriát és 45,6 gramm zsírt tartalmaz, amelyből 29,7 gramm telített zsír.

„Alex Eriksson az AnabolicHealth .com alapítója, egy férfi egészségügyi blog, amelynek célja az őszinte és kutatással támogatott tanácsadás az optimális férfi hormonális egészség érdekében. Az anabolikus egészség arra törekszik, hogy megbízható erőforrássá váljon, ahova a férfiak eljöhetnek, és megtanulhatják, hogyan lehet természetes módon orvosolni a hormonproblémákat gyógyszerek nélkül. Nézze meg a Manly Foods, amely növeli a tesztoszteront című útmutatóját.

Szeretne többet megtudni a Lifesum által kínált keto diétáról? Itt olvashat róla!

Szeretjük, ha különböző emberek megbeszélik az egészségügyi és fitnesz témákat. Küldjön nekünk egy e-mailt, ha közreműködni szeretne.