Miért kell enni tök tortát és élvezni minden kalóriát

Kezdőlap »Fogyasszon felhatalmazva» Egészséges táplálkozási tippek »Miért érdemes töktortát enni és minden kalóriát élvezni?

tortát

K: A sütőtök pite gazillió kalóriát tartalmaz, és próbálok fogyni. Hagyjam el?

V: Tök pite. Vörösáfonya-szósz. Töltelék. Krumplipüré. Vaj. Vaj. Még több vajat.

Közeleg a hálaadás napja, és máris aggódsz, ha csak a dekadenciára gondolsz, ami szembe fog bámulni az ünnepi asztalon, igaz?

Azt képzeli, amikor belemerül a kedvenc sütőtök pite-be, frissen felvert tejszínnel és morzsás, édes és vajas graham-kéreggel körülvéve.

„Megpróbálsz jó lenni”, és csak egy falatot kapsz.

De amikor egy egész darabot elfogyasztasz, nem fogod tudni élvezni, mert azonnal rúgni kezded magad, amiért leesett az egészséges útról.

Azt fogod mondani, hogy "lefújtam!" és talán még egy második darabod is van, mert tudod mit, „megszerezted”, és ha mindenki más élvezheti, akkor miért nem tudod, és akárcsak élvezhetsz mindent az asztalon - kétszer -, mert a hálaadás csak akkor jön évente egyszer, és hétfőn reggel csak visszatér a pályára. Ismerős?

Másnap, amikor a mérlegre lép, fel fogja dobni a kezét a levegőben, és átkozja magát, hogy megette azt a „rohadt pite darabot!” és hibáztasd azért a plusz fontért, amellyel felállsz, vagy szégyeld magad, hogy ugyanaz maradsz, amikor veszíteni próbálsz.

Csak végiggondolni mindezt a negatívumot, kimerítő, nem igaz?

Nem szeretnéd egyszerűen megenni a kedvenc sütőtökdarabodat egy nap az életedben, és nem érzed magad rosszul ettől? Nem akarja - mindennél jobban -, hogy ne érezze magát undorítóan és boldogtalanul a testében, és nyugodtan egye meg azt a pite darabot?

Ez nem kérdez túl sokat, és ez most is megvan.

Hogyan lehet igazán élvezni a sütőtök pite-t

EZ az ünnepi szezon, csak ki kell próbálnod a Tápláló életmódot, és a Te magadévá kell alakítanod.

A tápláló életmód azt jelenti, hogy mindig keményen dolgozik a legtáplálóbb életének megélésén. Legtöbbször jól érzi magát ételeivel, fitneszével és wellness-választásaival kapcsolatban.

Vannak dolgok, amelyeket nagyon könnyű elvégezni (vagyis ebédidőben elfogyaszthatja kedvenc salátáját), és mindig lesznek olyan területek, amelyeken kicsit keményebben kell dolgoznia (azaz munka előtt el kell juttatnia magát az edzőterembe).

Ez normális, és nem vered magad azért, mert nem vagy "tökéletes". Csak próbálkozol és fejlődsz.

Keményen dolgozik az összes táplálkozási és wellness munkáján, az esetek 90% -ában? Jó neked!

Ha valóban nagyszerű egészségügyi és táplálkozási munkát végez az esetek 90% -ában, akkor annak kell lennie … élvezze a desszertet, egy pohár bort vagy egy sós ínyencséget hetente néhányszor. Ezeket hívom tudatos kényeztetésnek.

Mi a tudatos kényeztetés?

A tudatos kényeztetés egy tervezett csemege, amelyet csak azért ad hozzá az életmódjához, mert finom, boldoggá tesz és része a felhatalmazott evőnek. .

OK, tedd fel azt a Tápláló élet kalapot, és változtass a gondolkodásodon. Felhatalmazva, most ugyanezt a tortát fontolgatja, és így gondolkodik: „Alig várom, hogy megegyek egy békét (szójátékkal) a kedvenc pitémből! Minden falatot megízlelek. ”

A felhatalmazott fogyasztók megkaphatják a tortájukat, a pitét, a chipset, a bort vagy a sült krumplit, és elégedettek lehetnek, ha már megették, ahelyett, hogy egyre többet akarnának. .

Ez a gondolkodásmód csökkenti az ételek okozta stresszt, mert a szószban nincs semmi tiltott. Azt tervezte, hogy megeszi.

Ez a tápláló életmód - gondolkodásmód - megfontolt, megtervezett és felhatalmazott. Próbáld ki. Látni fogja, hogy igazán büszke a jó munkájára, valamint a tudatos kényeztetések kóstolására és élvezésére, és a negatív agyi erő elfelejtett emlék.

Továbbra is el fogja érni a súlyával és egészségével kapcsolatos céljait. Búcsú a csalódott öreg tőled. Ez sokkal jobban tetszik neked.

Legyen egészséges és mesés Hálaadás (hogy teljesen látványos legyen, nézze meg az egészséges Hálaadás menümet). Élvezze nyaralását és tudatos kényeztetését.