Miért kell enni a túrót a fogyásért és hogyan?

Senki sem tud ellenállni a túrónak, ilyen a túró iránti szeretet. A túró nemcsak a szájízünk csemegéje, hanem számos olyan egészségügyi előnye is van, amelyeket még mindig nem ismerünk. bár tejtermék, mégis híres a fogyás előnyeiről. Igen, jól hallottad, túróval használhatod a felszedett kilók leadását. A túró egy kicsit kevésbé fájdalmasá teheti a fogyás útját azáltal, hogy finom, mégis hasznos csemegét kínál neked. Fedezzük fel, hogyan alakult a túró fogyókúrás ételként.

miért
Kép forrása: justforhearts

Miért fogyasszon túrót fogyás miatt?
A túró segíthet a testzsír további 61% -ának és a testtömeg 22% -ának elvesztésében, bármely más alacsony kalóriatartalmú étrendhez képest. Más alacsony kalóriatartalmú étrend nem feltétlenül fehérjével és kalciummal dúsított. De szerencsére a túró az. Azok számára, akik lapos hasra vágynak, és fogyni akarnak az alsó testrész körül, be kell építeniük a túrót étrendjükbe.

Kép forrása: newstracklive

  1. Az American Dietetic Association úgy véli, hogy a túró kiváló zsírégető. És a túró magas kalciumtartalma az igazi oka ennek. A túró hasznos kalciumforrás. A mérsékelt BMI-t és a testsúlyt kordában tartja.
  2. A túrófajták többsége probiotikumokat, élő vagy aktív kultúrákat tartalmaz, ami egy másik ok a napi túróbevitel növelésére. A túróban található probiotikumok javítják emésztőrendszerünk működését azáltal, hogy ellátják az egészséges baktériumokkal. Ezek az egészséges baktériumok elősegítik az emésztést és az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódását. Így elősegíti a fogyást.
  3. A túró fehérjében gazdag. Nagyon hasznos azok számára, akik edzenek. Gyorsabban feltölti a hasát, és hosszabb ideig kordában tartja az éhségérzetet. Elősegíti a sovány izomtömeget, miközben távol tartja a nem kívánt zsírt.

Kép forrása: yakult

Hogyan fogyasszunk túrót fogyáshoz?

Most felmerül a kérdés, hogyan lehet enni a túrót úgy, hogy az megkönnyítse a fogyást. Itt eláruljuk, hogyan kell enni a túrót a fogyáshoz.

  1. Ha a fogyás célja, naponta 3 adag sima és édesítetlen túrót kell fogyasztania.
  2. Túrót fogyaszthat a nap bármely szakában, legyen az reggeli, ebéd vagy vacsora. Este fogyaszthat alacsony zsírtartalmú snackként.
  3. Hozzáadhatja az extrákat, például mézet, gabonaféléket, gyümölcsöket stb., Hogy fokozza az ízét. De ügyeljen arra, hogy az adalékanyagok csak korlátozott mennyiségben legyenek. Túl sok dolog hozzáadása tönkreteszi célját.

Kép forrása: bellalamag

A fogyáshoz fontos a megfelelő túró kiválasztása is. Nagyon sok változatot fog elérni a túróban, ha bekukkant a piacra. A görög joghurt a legjobb választás azok számára, akik fogyni szeretnének. Csak 90 kalóriát és kevesebb cukrot tartalmaz. Ne válassza az alacsony kalóriatartalmú lehetőséget. Ők a legnagyobb csalik, amelyeket a piacon láthat. Tele vannak cukrokkal és sok mesterséges édesítőszerrel.