Miért kell a zöld almát bevinnie étrendjébe?

Ha almáról van szó, akkor mindenütt jelen van piros alma az, amelyet valószínűleg megtalál a család gyümölcskosarában. Az unokatestvére azonban a zöld alma ugyanolyan tápláló, egyedülálló fanyar íze és szilárd húsa miatt tökéletes főzéshez, sütéshez és salátákhoz. A Granny Smith néven is ismert zöld alma egy fajta, amelyet először 1868-ban vezettek be Ausztráliában. A gyümölcsöt világoszöld színe és ropogós, mégis lédús állaga jellemzi. A zöld alma jól megőrzi a tartósságot, és szívós fajta, amely nem enged könnyen a kártevőknek.

bevinnie

Ha az egészségügyi előnyökről van szó, a zöld alma ugyanolyan tápláló, mint egy piros. Valójában sokan kedvelik a zöld almát az alacsonyabb szénhidráttartalom és a magas rosttartalom miatt. Olvassa el, miközben részletesen elmondjuk Önnek mindazt, amit elnyerhet, amikor belekezd zöld alma az étrendben.

A zöld alma tele van antioxidánsokkal

A hagyományos almához hasonlóan a zöld alma is gazdag antioxidánsokban, mint például a cianidin és epikatechin flavonoidok, amelyek megakadályozzák sejtjeinket, hogy oxidatív károsodást szenvedjenek. Ezek az antioxidánsok késleltetik az öregedést és hosszabb ideig fiatalosak. Ivás zöld almalé vagy a gyümölcs eredeti formájában véd a fájdalmas gyulladásos betegségektől is, mint a reuma és az ízületi gyulladás.

Tipp: Tanulmányok azt sugallják, hogy az idősek különösen részesülhetnek a zöld almában található gyulladáscsökkentő antioxidánsokból.

A zöld alma rostokban gazdag

A zöld alma rostokban gazdag, amely segít megőrizni a bél egészséges működését, és emeli az anyagcserét is. Az alma pektint is tartalmaz, amely egyfajta rost, amely nagyban hozzájárul a bél egészségéhez. A pektin prebiotikum, amely ösztönzi a jó baktériumok szaporodását a bélben. A rosttartalom elősegíti a máj méregtelenítési folyamatát is. A maximum elérése érdekében rost a zöld almából, egye meg a gyümölcsét a bőrével.

Tipp: Ne mossa meg alaposan, mivel az almákat gyakran erősen permetezik növényvédő szerekkel, hogy távol tartsák a kártevőket.

A zöld alma kiválóan alkalmas a szív egészségére

Tanulmányok szerint a pektin a zöld alma csökkenti az LDL-koleszterin szintjét. A magas rosttartalom jótékony hatással van a szív egészségi állapotára is. Tanulmányok szerint azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak zöld almát, kisebb az esélyük a szívbetegségre. Az LDL-t csökkentő rostokon kívül a zöld alma tartalmazza azt a flavonoid epikatechint is csökkenti a vérnyomást.

Tipp: Az alma hozzáadása az étrendhez 20% -kal csökkenti a stroke átesésének esélyét.

A zöld alma rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz

Ahelyett, hogy mindennap feltöltene több vitamint, jobb lenne, ha megszerezné töltsön meg zöld almát. Ez a gyümölcs gazdag esszenciális ásványi anyagokban és vitaminszerű káliumban, foszforban, kalciumban, mangánban, magnéziumban, vasban, cinkben, valamint az A, B1, B2, B6, C, E, K, folátban és niacinban gazdag. A magas szintű C vitamin a gyümölcsben szuper bőrbaráttá teszi. Nemcsak megakadályozzák a finom bőrsejteket az oxidatív stressztől, hanem csökkentik a bőrrák kialakulásának esélyét is. A zöld almalé K-vitamin ami segíti a véralvadást és a véralvadást. Ez segít, ha sebének mielőbbi helyreállítására van szüksége, vagy ha rendkívül súlyos menstruációs vérzést kell csökkentenie.

Tipp: Erősítse a csontokat és a fogakat úgy, hogy néhány zöld almát rágcsál, mert kalciumban gazdag.

A zöld alma nagyszerű fogyókúrás segítség

Készítés a zöld alma az étrend fontos része segítséget nyújt abban, hogy sújt veszteni. Ez különféle módon történik. Először is, a gyümölcs alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, így megeheti, hogy ne érezhesse magát éhesnek anélkül, hogy káros hatásokat szenvedne. Másodszor, az alma magas szinten tartja az anyagcserét, így napi legalább egy alma elfogyasztása több kalóriát éget el. Harmadszor: az almában lévő rost és víz hosszabb ideig érzi jóllakását. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik almát ettek, jobban érezték magukat, mint azok, akik nem ettek, és 200 kalóriával kevesebbet fogyasztottak.

Számos tanulmány készült az alma súlycsökkentő előnyeiről. Például egy 50 hetes, túlsúlyos nőből álló, 10 hetes vizsgálat azt találta, hogy azok, akik almát ettek, kb. 1 kg-kal többet fogytak és kevesebbet ettek, mint azok, akik nem ettek.

Tipp: Adjon hozzá zöld almát a salátákhoz, a zöldekhez és a dióhoz, valamint néhány feta sajthoz, hogy egészséges, mégis ízletes ételt készítsen.

A zöld alma a cukorbetegség támogatása

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik ettek a zöld almában gazdag étrend alacsonyabb kockázata volt 2-es típusú diabétesz. Egy nemrégiben készült tanulmány azt is kimutatta, hogy minden nap zöld alma fogyasztása óriási 28 százalékkal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség esélyét. Még akkor is, ha nem sikerül minden nap enni egyet, minden héten néhányat enni továbbra is hasonló védőhatásokat fog elérni. A tudósok szerint ez a védő faktor összekapcsolható az almában lévő polifenolokkal, amelyek valószínűleg megvédik a hasnyálmirigy inzulintermelő béta-sejtjeit a károsodástól.

Tipp: Soha ne egyél zöld alma magjai vagy bármilyen alma, mert mérgező.

A zöld alma mentálisan fitt

Ahogy öregszünk, lelki képességeink lassulni szoktak, és az Alzheimer-kórhoz hasonló gyengítő betegségek áldozatává is válhatunk. Rendszeres vörös vagy ill zöld alma gyümölcslé formájában vagy mivel az egész gyümölcs lelassíthatja az életkorral összefüggő mentális romlást. Tanulmányok kimutatták, hogy az almalé segíthet megvédeni az acetilkolin neurotranszmittert az életkorral összefüggő csökkenéstől. Az alacsony acetilkolinszint az Alzheimer-kórhoz kapcsolódik. Más vizsgálatok felfedezték, hogy az almával etetett patkányok jelentősen javították memóriájukat ahhoz képest, amelyek nem voltak.

Tipp: Míg az almalé jó az Ön számára, egészben elfogyasztva a rost hozzáadott előnyökkel jár.

A zöld alma szépségharcos

Mindannyian szeretjük azokat az ételeket, amelyek szépnek és szépnek látszanak. Nos, az almát nagyon hasznosnak tartják a bőr és a haj számára. Például egy alma püré arcmaszk nemcsak puhává és rugalmassá teszi a bőrt, hanem eltávolítja a ráncokat, táplálja a bőrt és megvilágítja azt belülről.

Tipp: A zöld alma hatékony a pattanások és a pattanások kitörése ellen, és csökkentheti a sötét körök is.

A zöld alma haj előnyei

A zöld almalé hatékonyan távolítja el a korpát. Masszírozza a fejbőr korpásodás által érintett területeit, és mossa le. Ezenkívül a zöld alma fogyasztása javítja általános egészségi állapotát, és a haját kordában tartja, és elősegíti az újat hajnövekedés.

Tipp: A zöld alma pogácsában vagy tortában sütve remekül ízlik. Éles ízük és szilárd húsuk tökéletes a desszertekhez.

GYIK a zöld almáról

K. Használhatok zöld almát főzéshez?

A. Igen valóban! A zöld alma tökéletesen alkalmas főzéshez és sütéshez, mivel szilárd húsa jól bírja a magas hőmérsékletet. A fanyar íz egyedülálló egyensúlyt és ízt ad az édes ételeknek, például a pitéknek és a tortáknak.

K. A zöld alma jó az emésztőrendszer számára?

A. Igen, a zöld alma nagyon jó az emésztőrendszer számára, mert rostot tartalmaz, amely tisztán tartja a belét. Prebiotikus pektin is van, amely elősegíti a bél egészségét. Tehát ügyeljen arra, hogy minden nap legyen alma.

K. Van-e almája a cukorbetegeknek?

A. Igen, a cukorbetegek enni tudnak almát anélkül, hogy aggódnának, mivel a gyümölcs alacsony szénhidrát- és cukortartalmú. Valójában az almában lévő rost jóllakottá tesz, és megakadályozza, hogy egészségtelen dolgokat falatozzon. Tanulmányok kimutatták, hogy az almát fogyasztóknak alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.