Miért ilyen kihívás a fogyás fenntartása?

A fogyás elég nehéz feladat, de a távol tartása még nagyobb kihívást jelenthet. Sokan fogynak egy gyors megoldással, például éhezéssel vagy divatos diétával, de amint visszatérnek régi szokásaikhoz, a súly egyenesen visszaáll.

kihívás

Néha azok a fogyókúrázók is visszatérhetnek, akik lassan és folyamatosan alkalmazzák a fogyást. A tartós súlycsökkenés egy életen át tartó elkötelezettséget igényel, és bárki, aki fogyni akar, de nem tudja ezt elkötelezni, küzdeni fog.

A többszörös fogyás és visszanyerés ciklusát, amelybe sok ember beleesik, „jo-jo diétának” nevezzük. Rendkívül frusztráló lehet, és összefüggésbe hozható olyan egészségügyi kockázatokkal, mint az alacsonyabb „jó” koleszterinszint és az epehólyag-betegség.

Az egyik elmélet szerint a kalóriabevitel csökkenése csökkenti az anyagcsere sebességét, így a test alkalmazkodik és kevesebb kalóriára van szüksége a működéséhez. Ez egyre nehezebbé teszi a fogyást a fogyás és visszanyerés minden egyes epizódja után. Hogy ez történik-e, még mindig nem világos, de az orvosok mindenesetre nem javasolják a rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet és a gyors fogyást. Nem igaz azonban, hogy a jo-jo diéta növeli a zsírszövet mennyiségét vagy a gyomor körüli zsíreloszlást.

A szakértők azt javasolják, hogy heti két fontnál többet ne veszítsenek, valamint hosszú távon változtassanak az életmódon. Ez a megközelítés növeli a sikeres hosszú távú fogyás esélyét.

A fogyás fenntartása elengedhetetlen az egészséges testsúly teljes előnyeinek eléréséhez egy életen át. Előnyei: alacsonyabb koleszterin- és vércukorszint, alacsonyabb vérnyomás, kevesebb stressz a csontokra és az ízületekre, valamint kisebb a stroke vagy a szívbetegség esélye.

De a túlsúly eltartása erőfeszítéseket igényel, és a fogyáshoz szükséges stratégiák szintén központi szerepet játszanak a súly fenntartásában. A cél elérése után folytatni kell az étrend, az étkezési szokások és a testmozgás változását.

Ezt szem előtt tartva mások támogatása segíthet a fogyás fenntartásában. A hivatalos vagy informális támogató csoporthoz tartozás jobb testsúly-fenntartást eredményez, mint egyedül megpróbálni. Még hasznosabb, ha a csoport tagjai együtt edzenek. Az osztályok vagy a csapatsportok minden bizonnyal hozzájárulnak a testsúly megőrzéséhez, és egy csoport iránti elkötelezettség biztosíthatja ezt a megfoghatatlan motivációt.