Miért fontos a fehérje minden gyermek növekedése szempontjából?

Számos tényező járul hozzá a gyermekek növekedéséhez. Mivel a gyermekek folyamatosan nőnek, ennek támogatásához szükségük van étrendjükbe a szükséges tápanyagokra.

Amikor testünk növekszik, a szokásosnál több ilyen tápanyagra van szükségük. Azonban nem mindig egyszerű annak biztosítása, hogy gyermeke megkapja a szükséges tápanyagokat.

Ezen alapvető tápanyagok egyike a fehérje. Vessünk egy pillantást erre az elemre, amely létfontosságú a testi működés szempontjából, és miért szükséges a gyermek növekedéséhez .

Mi a fehérje?

Akkor mi is a fehérje? A fehérje olyan tápanyag, amely nélkülözhetetlen az emberi test számára. Ez az izomszövet egyik alapvető építőköve.

Ezenkívül a fehérje üzemanyagforrásként is szolgálhat a szervezet számára. Ebben a tekintetben a fehérje annyi üzemanyagot biztosít a szervezet számára, mint a szénhidrát.

Tisztán táplálkozási szempontból a fehérje legfontosabb szempontja az aminosavak összetétele. Az aminosavak szükséges tápanyagok, amelyek minden sejtben jelen vannak, ami azt jelenti, hogy munkájuk elvégzéséhez folyamatosan pótolni kell őket.

Az aminosavak elengedhetetlenek, mert az emberi test számos elemének prekurzorai. Ezek közé tartoznak a hormonok, a koenzimek és az immunválasz. Feladataik a sérült szövetek és sejtek helyreállítása.

A fehérje lényegében polimer lánc, amely aminosavakat tartalmaz. Ezeket az aminosavakat peptidkötések kötik össze. Az emberi emésztés lebontja ezeket a fehérjemolekulákat, lehetővé téve a létfontosságú aminosavak sikeres felszívódását.

Különböző típusú fehérjék

Most, hogy megvizsgáltuk, mi a fehérje, bontsuk tovább ezt, és vitassuk meg a három fő különféle típusú teint:

Ez a három fő fehérjecsoport mellett ez az alapvető tápanyag két esernyőkategóriára is bontható. Ezen kategóriák közül az első a teljes fehérje. A teljes fehérjék biztosítják a test számára mind a kilenc esszenciális aminosavat.

A hiányos fehérjékből hiányzik a kilenc esszenciális aminosav közül egy vagy több. Mindez azt jelenti, hogy ezt más táplálékforrásokon keresztül kell pótolnia.

Miért fontos a fehérje általában?

Megvizsgáltuk, hogyan lehet meghatározni a fehérjét és az élelmiszercsoportokban található fehérje különböző típusait. Szóval, miért fontos a fehérje általában? Miért elengedhetetlen része minden ember étrendjének, nemcsak a gyermekeknek?

A fehérje azért fontos, mert létfontosságú tápanyag, amelyet a szervezet mind a növekedéshez, mind a fenntartáshoz felhasznál. A vízen kívül a fehérjék a leggyakoribb molekulák, amelyek megtalálhatók az emberi testben.

A fehérjék a test összes primer sejtjében megtalálhatók, valamint ezeknek a sejteknek az egyik fő szerkezeti alkotóeleme. Ez különösen fontos az izomszövet esetében.

Az izom mellett a fehérjék is kulcsfontosságúak a haj, a bőr és a test szervei szempontjából. A fehérjéket a membránokon belül is használják, és ezek szükségesek a vér- és vörösvérsejtek kialakulásához.

Mondanom sem kell, hogy a fehérje bárki étrendjének szerves része. Szerencsére rengeteg ételben megtalálható. A fehérjék étrendjének legjobb kombinációja számos tényezőtől függ. Ide tartozik a világ melyik régiójában tartózkodik, a fehérjéhez való hozzáférése, a költségek és a megszerzett ízek.

Miért fontos a fehérje a gyermekek növekedése szempontjából?

A fehérje bárki étrendjének szerves része. Tehát miért különösen fontos, hogy a gyerekek szüljenek?

A baba születésétől a teljes növekedési képesség eléréséig a fehérjeszükséglete jelentősen magasabb, mint egy felnőtté. A test ugyanis folyamatosan fejlődik és növekszik.

Mindehhez a növekedéshez és fejlődéshez magas szintű tápanyagok szükségesek a munka elvégzéséhez. Mivel a fehérjék egyedülálló és szükséges összetevők, létfontosságúak a gyermekek növekvő immunrendszere és agya szempontjából is.

A test támasztó struktúráinak növekedéséhez napi fehérjére van szükség a boldoguláshoz. Ezek a tartószerkezetek tartalmazzák a kollagént, az izmokat és a hajat.

A növekedéshez szükséges fehérje önmagában jelentős. Egy tipikus csecsemő öthónaposan kétszer akkora lesz, mint születésekor. Kétéves korára a súlya megnégyszereződött. Ami a magasságot illeti, a tipikus gyermek ezt három-négy évente megduplázza.

Annak mérlegelésekor, hogy egy gyermek mennyi fehérjét fogyasszon, figyelembe kell venni a gyermek súlyát. Ahogy a gyermek öregszik, a növekedési ütem lelassul, és a kilogrammonkénti fehérjeigény kisebb.

A fehérje azonban továbbra is nélkülözhetetlen gyermeke minden növekvő évében.

A gyermekek legjobb fehérjeforrásai

Tehát mi a jó fehérjeforrás a gyermekek számára?

Először vegyük fontolóra, mennyi fehérjére van szüksége gyermekének napi szinten. Ha gyermeke egy és három év közötti, napi 13 gramm fehérjére van szüksége. Ha gyermeke négy és kilenc év közötti, napi 19 grammra van szüksége.

Végül, ha gyermeke kilenc-tizenhárom éves, napi 34 gramm fehérjére van szüksége.

Számos kiváló fehérjeforrás létezik a gyermekek számára - akik gyakran válogatósak lehetnek. Vessünk egy pillantást arra, hogy milyen lehetőségei vannak a gyermek fehérjéjével kapcsolatban:

Fehérje alternatívák gyermekeknek

Annak elérése, hogy gyermeke elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon minden nap, könnyebben mondható el, mint megtette. Noha ennek az alapvető tápanyagnak sokféle forrása van, előfordulhat, hogy azért küzd, hogy gyermeke sokat fogyasszon belőlük.

Vessen egy pillantást néhány fehérje alternatívára, amelyeket kipróbálhat, ha gyermeke nem részleges a fehérje alapforrásaiban:

Miért nélkülözhetetlen a fehérje a gyermekek növekedéséhez?

Sokféle módon biztosíthatja, hogy gyermekei teljesítsék a napi fehérjeszükségletüket.

Szerencsére számos különféle élelmiszerhez van hozzáférésünk, amelyek képesek ellátni ezt a létfontosságú tápanyagot. Az azonban normális, ha bizonyos ellenállásokkal szembesül, amikor gyermekét új ételekkel ismerteti meg.

Legyen szó reggeli tojásról palacsintával, ebédre pirítós hummusról vagy lefekvés előtt egy meleg pohár tejről, elengedhetetlen, hogy gyermeke megkapja a szükséges fehérjét.

A fehérje a legjobb esélyük arra, hogy nagy, egészséges felnőttekké váljanak. Mindenki napi étrendjének elengedhetetlen része.