MIÉRT MINDIG TART A SÚLYAM?

Kezdtünk fogyni. Egy hét telt el, a második, a harmadik ... Súlyunk csökkent, nagyon elégedettek voltunk, nőtt a motiváció, míg hirtelen valóra váltak a félelmeink, a súlyunk megáll és nem mozdul. Szóval mi a baj? Miért történik ez? Mindezt az alábbi cikkben.

Természetesen nem szabad azonnal lebontanunk, mert ilyen helyzetek történnek. Eleinte a felesleges víz lemegy, és amikor lemegy, megkezdődik az unalmas zsírégető szakasz. Ha ezen a héten nem volt különbség a skálán, akkor nyugodjon meg - ez nem azt jelenti, hogy nem fogyunk. Ennek oka lehet hormonok, több elfogyasztott víz, vagy például megnövekedett mennyiségű étel. Ha akarjuk sújt veszteni, kevesebbet kellene ennünk, mint amire szükségünk van. Tehát kövessük nyomon, hogy mennyi kalóriát eszünk a nap folyamán, és hogy valóban kevesebb van-e belőlük a tányéron, mint amennyire az energiaigényünk utal.

Ha ez a szempont már bebizonyosodott, ne feledje a fizikai aktivitást. A szívritmus növelésére és a kalóriaégetés felgyorsítására a kardió edzésre kell összpontosítanunk. Ez lehet kerékpározás, futás, lépcsőzés vagy például úszás. Érdemes azonban erősítő edzéseket végezni, mert csak ez ad lehetőséget arra, hogy minél több izmot gyarapítsunk, és minél több izomunk van, annál gyorsabban égetjük el a zsírt.

A víz egy másik kérdés. A fogyás alatt és után is a víz az alap. Naponta körülbelül 2,5 liter vizet kell innunk, és ha sportolunk, akkor akár 3 liternél is többet. Viszont kerüljük a kartondobozokat, a szénsavas italokat és más olyan édességeket, amelyek nem elégítik ki éhségünket, és felesleges kalóriákkal látjuk el testünket, amelyek súlygyarapodást okoznak. Az alkoholt is érdemes megszüntetni vagy minimalizálni, mert lényegében kalóriatartalmú, mi több, visszatartja a vizet a szervezetben, és nincs pozitív hatása az emberi egészségre.

És mi a helyzet a feldolgozott ételek vagy a gyorsétel fogyasztásával? Sokan közülünk nem tudják elképzelni az életet nélkülük, és ezek hatalmas mennyiségű kalóriát jelentenek. Pizza, kebab, készételek, amelyekből annyi van a boltokban, és amelyek összetételében hatalmas mennyiségű zsír található, valamint egyéb adalékanyagok, amelyeket biztosan nem lehet egészségesnek nevezni. Túl sokat, túl zsíros, egészségtelen ételeket eszünk. Nagyon nagy hiba, hogy miután elfogyasztottuk az ételt, miután elkészült, nem érezzük magunkat jóllakóknak. Valami más után nyúlunk, hogy megtöltse a gyomrunkat. Az ilyen cselekvés azt jelenti, hogy akkor nem is tudunk jól lélegezni, kimerültek vagyunk, és semmire sincs erőnk. És a kalóriák őrülten nőnek és emelkednek.

A túlevés ellentéte pedig az éhezés, amely szintén megakadályozhatja a súly csökkenését. Van egy oka annak, hogy fogyni fog, ha eszik. Ha nem eszünk, testünk védekezni kezd, és rosszabb időkre rakja le a zsírszövetet, mert fél, hogy elfogy az energiája. Ily módon éhen halunk és egyszerre öljük meg testünket, és az ilyen cselekvés nem fogja elérni a kívánt hatást. És ha mégis, akkor csak egy pillanatra, és akkor a súly megduplázódik.

És ha mindezeket figyelembe vesszük, és a hosszabb testsúly megmarad, akkor talán az egészségünk jelent problémát. Bizonyos egészségügyi problémákkal, annak ellenére, hogy figyeli az étrendet és aktív, a testsúly változatlan. Ide tartoznak például, pajzsmirigy alulműködés, például policisztás petefészek-szindróma vagy alvási apnoe. Bizonyos gyógyszerek alkalmazása gyakran jelentősen befolyásolja a fogyás nehézségeit, sőt, még a súlygyarapodásra is hatással van. Tehát végezzünk alapkutatást, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy egészségünk rendben van-e.

És végül érdemes emlékezni arra, hogy ne őrülj meg. Ha csak arra gondolunk, hogy diétázunk, hogy nem ehetünk ezt vagy azt, hogy korlátoznunk kell magunkat és el kell felejtenünk valami mást, akkor nagyon hamar ez a diéta számunkra igazi borzalom lesz, nem pedig forradalom. Az étrendnek nem szabad pillanatnyi szeszélynek lennie, de megfelelő étkezési szokásokat kell kialakítania bennünk, hogy minden nap így akarjunk enni. Fogadjunk az egészséges ételekre, de engedjük meg magunknak például a hét egy napját, ahol azt eszünk, amit szeretünk, és ami örömet okoz nekünk. Ha nem csak az étrendre, mint diétára gondolunk, ha csak a fogyásra is, akkor gyorsan egy ilyen étrend szokásunkká válik, tetszeni fog nekünk, és a tükörben látni fogunk valakit, aki mindig is szerettünk volna lenni.