Miért hullik a hajam? A hajhullás gyakori okai

A hajhullás aggodalomra ad okot? Ha kíváncsi vagy, miért hullik a hajad, segíteni szeretnénk.

Észrevette, hogy a haja hullani kezdett? Sokan károsítják a hajunkat anélkül, hogy apróbb módszerekkel észrevennék, de az Egyesült Királyságban becslések szerint nyolc millió nő szenved hajhullással - felkavaró következményekkel.

"A hajnak hatalmas hatása van az önértékelésre és az egyéniségre" - mondja Anabel Kingsley trichológus. "Vannak hajhullással küzdő klienseim, akik azt mondják, hogy már nem érzik magukat önmagukban."

A hormonok a haj lehullásának egyik fő oka. A Viviscal felmérése szerint a 25 év feletti nők 50% -a szerint hormonjaik, beleértve a terhességet, a menopauzát és a PCOS-t, hozzájárultak a hajhulláshoz vagy a haj elvékonyodásához. És a nők 27% -a érezte úgy, hogy az étrend kulcsfontosságú tényező a hajhullásukban vagy elvékonyodásukban.

A hajhullás bármely életkorban megtörténhet, de a menopauza miatt különösen gyakori az 50 év feletti nőknél.

"Növekszik a hajhullás 40 éves kor után" - mondja Stephen Garfit, a Leeds Trichológiai Klinika trichológus tanácsadója. "Ez általában a haj sűrűségének csökkenésében, a lófarok mennyiségének csökkenésében vagy az elválás kiszélesedésében mutatkozik meg."

Még ha fejbőrét is kiteszi a nap, fokozhatja a hajhullást. De ne essen kétségbe, számos tényező kezelhető.

Hajhullás: Miért hullik a hajam?

Észrevett több hajhullást az évek során? "Amikor a nők elérik a menopauzát, az ösztrogén csökken, ami a sűrűség csökkenéséhez vezethet" - magyarázza Stephen. „Az ilyen típusú hajhullást női mintázatú hajhullásnak (FPHL) nevezik. Általában az anyai nagymamától öröklik. ” Néha androgén alopeciának nevezik.

Nincs gyógymód, de a vény nélkül kapható gyógyszerek hatékonyak lehetnek, akárcsak a lézeres fényterápia. A hajátültetés egy másik lehetőség, de általában nem érhető el az NHS-nél.

Hormon egyensúlyhiány

„A menopauza alatt a hormonszintje ingadozik. Az ösztrogén felelős a haj növekedésének elősegítéséért, míg a tesztoszteron a haj elvékonyodásáért ”- mondja Dr. Sophie Shotter.

„Minden hormon csökkenni kezd, de az ösztrogén gyorsabban csökken, mint a tesztoszteron. Ez azt jelenti, hogy a haj vékonyodni és hullni kezd, mivel a tesztoszteron átveszi az irányítást. A menopauza után a haj lassabban és vékonyabban fog nőni, mint a menopauza előtti időszaknál ”- mondja. Beszéljen háziorvosával, aki HRT-t kínál, bár ez nem mindenkinek segít.

Drámai fogyás

"A diéta kulcsfontosságú a haj és a fejbőr tekintetében" - mondja Dr. Anastasia Therianou bőrgyógyász és hajhullás-szakértő. "A szigorú diéta követése a haj elvékonyodásához köthető, mivel elveszíti a létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat."

A kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag étrend segíthet. Szüksége van komplex szénhidrátokra (amelyek energiát szolgáltatnak a hajsejtek számára) és vasra is (a hajsejtfehérje termeléséhez szükségesek). A hajsejtek energia- és tápanyagigénye nagy.

Trichotillomania

Más néven hajhúzási rendellenesség, ez szorongással, depresszióval és poszttraumás stressz zavarral (PTSD) függ össze.

"Bármely életkorban és mindkét nemben előfordulhat, bár a nőknél gyakrabban" - mondja Dr. Sharon Wong, a London Bridge Kórház bőrgyógyász tanácsadója. Jellemzően különböző hosszúságú, furcsa megjelenésű hajhullásokat hagy maga után. "A hajhúzás pillanatnyi enyhítést nyújt a mögöttes stresszben" - mondja Dr. Wong.

„A felnőtteknél a trichotillomania általában súlyosabb és mélyebben gyökerezik. A pszichoterapeuták számos technikát alkalmazhatnak, például szokásváltást és kognitív viselkedésterápiát, hogy segítsenek ebben a betegségben. "

Egészségtelen fejbőr

A gyakori állapotok, például az ekcéma, a pikkelysömör és a fertőzések, például a gyűrűs féreg, gyakran befolyásolják a fejbőrt. Ezeknek a körülményeknek a környező bőrben fellépő gyulladása felboríthatja a haj növekedési ciklusát, ami hajhullást eredményezhet.

Ha a fejbőre vörösnek, gyulladtnak, viszketőnek, pelyhesnek és fájónak érzi magát, ideje felkeresnie háziorvosát vagy bőrgyógyászát, hogy hivatalosan felmérjék, diagnosztizálják és kezeljék az állapotot. "Minél hosszabb a fejbőrkiütés kezeletlen marad, annál valószínűbb, hogy ennek következtében a hajad szenvedni fog" - mondja Dr. Wong.

„Jellemzően olyan állapotok, mint az ekcéma és a pikkelysömör, gyógyhatású (általában szteroidtartalmú) samponokkal vagy folyadékokkal nagyon gyorsan rendeződnek. A fejbőr gombás fertőzéseit szokásosan orális gombaellenes tablettákkal és gombaellenes samponokkal kezelik. "

Lázas betegség

"Az influenza, a mirigyláz és a Covid-19 újabb szőrtüszők idő előtti kiürülését idézheti elő" - mondja Dr. Wong. "Ez a hajhullás növekedése gyakran két-három hónappal a kezdeti kiváltás után jelenik meg."

Ez a fajta hajhullás idővel gyógyulás nélkül helyreáll. „El kell kezdeni észrevenni, hogy a hajhullás a betegség felépülése után hat-kilenc hónappal lelassul. A haj mennyisége fokozatosan visszatér. ”- mondja Dr. Wong.

Vegán étrend

Az Egyesült Királyságban a vegán étrendet követők száma megnégyszereződött 150 000-ről 600 000-re 2014 és 2019 között. "A szakemberek most több embert látnak táplálkozási hiányosságokkal és hajhullással" - magyarázza Dr. Wong.

A vashiány általában a vegetáriánusok és a vegánok körében tapasztalható. „Látogasson el háziorvosához vagy bőrgyógyászához vérvizsgálatra, hogy ellenőrizze az olyan speciális táplálkozási hiányosságokat, mint a vas, a D-vitamin és a cink. Fogadjon el egy kiegyensúlyozott étrendet, és győződjön meg arról, hogy hosszú távon fenntartható-e ”- mondja Dr. Wong.

Kemény víz

Az Egyesült Királyság körülbelül 60% -át kemény víznek minősítik, ami több kalcium-karbonátot és magnézium-szulfátot jelent a vízben. Bár a hajad kemény vízben való mosása nem feltétlenül okoz hajhullást, megváltoztathatja a haj textúráját. „A haj rost felületén lévő ásványi anyagok miatt száraznak és érdesnek tűnhet.”

"Egyszerű megoldás lehet egy tisztító sampon használata mélytisztításként az ásványi anyagok lerakódásának eltávolítására havonta többször" - mondja Dr. Wong. Szeretne lágyabb vizet anélkül, hogy át kellene költöznie egy másik helyre az Egyesült Királyságban? A Hello Klean egy zuhanyszűrő, amely segít eltávolítani a klórt, nehézfémeket, vegyszereket és egyéb szennyeződéseket a zuhanyvízből. Egy szűrő 56 fontba kerül - nézze meg őket itt!

Fogamzásgátlók

Egyes tablettatípusok súlyosbíthatják a nők hajhullását. "A kombinált fogamzásgátlók (amelyek mind ösztrogént, mind progeszteront tartalmaznak) kevésbé valószínű, hogy problémát okoznak a hajadban, a csak progeszteront tartalmazó készítményekhez, például a minipillhez képest" - mondja Dr. Wong.

Ha tapasztalt hajhullást a mini tablettával, érdemes megbeszélnie a háziorvosával. Válthat a kombinált pirulára, vagy választhat egy nem hormonális fogamzásgátlót, például a réztekercset.

B-vitamin hiány

Az étel nagy hatással lehet a haj kihullására. "A vas elengedhetetlen, csakúgy, mint a B-vitaminok" - mondja Dr. Shotter. „A veganizmus problémát jelenthet, ha egyensúlyhiányos a fehérjebevitel. Ráadásul azok, akik nagy kalóriahiánnyal járó összeomló diétákat folytatnak, nagyobb mennyiségű fogyást tapasztalhatnak, ha ismét növelik a kalóriabevitelüket. ”

Ha tudja, hogy hiányzik egy bizonyos vitamin vagy ásványi anyag, változtassa meg étrendjét, és vegyen be egy megfelelő táplálék-kiegészítőt.

Pajzsmirigy problémák

"A nők életkorával a pajzsmirigy rendellenességei befolyásolhatják a haj növekedésének stimulálását vagy csökkentését" - mondja Stephen. Az alacsony (alacsony) pajzsmirigy egyéb tünetei: fáradtság, hidegérzékenység, izomfájdalom és súlygyarapodás. Ha gyanúja szerint alacsony a pajzsmirigy szintje, vegye fel a kapcsolatot háziorvosával vérvizsgálat céljából.

Vashiány vagy vérszegénység

„A súlyos menstruációval küzdő nők krónikus vérszegénységet tapasztalhatnak. Ez hajhullást okozhat ”- magyarázza Dr. Therianou. "A szigorú diéta követése a hajhullással is összefüggésbe hozható, akárcsak a vashiány." Háziorvosa meg tudja mondani, ha vashiánya van, és pótlásra van szüksége.

"A jó étrend, például a mediterrán étrend, magában foglalja a szénhidrátok, fehérjék és vitaminok egyensúlyát az étkezési csoportok változatos választékából" - mondja Dr. Therianou. "Ne csak csirkére és zöldségre válasszon, hanem vasban gazdag ételekre van szüksége, például vörös húsra, kelkáposztára vagy brokkolira."

Feszültség

A stressz vagy a betegség időszaka rövid ideig megállíthatja a haj növekedését. "Még egy rövid távú stresszes tapasztalat is, például az állás elvesztése, ideiglenes hajhulláshoz vezethet" - mondja Dr. Therianou. A stressz okozta hajhullás azonban hónapokkal az esemény után bekövetkezhet. Körülbelül 6-12 héttel később hull a haj, így sokan nem kötik össze az előző esetükkel.

"Ha nagy mennyiségű hajat veszít (naponta több mint 100 hajszálat, és ez valószínűleg észrevehető lesz), akkor az rendkívül aggasztó lehet" - teszi hozzá Dr. Therianou. Az első lépés a stressz okának megszüntetése. A meditáció, a jóga és az éberség segíthet. Még sétálni is segíthet a kikapcsolódásban.

Szülés utáni hajhullás

„Miután egy nő szült, hatalmas csökkenés tapasztalható a női hormonokban. Ugyanez a típusú hatás akkor fordulhat elő, ha a nők abbahagyják az orális fogamzásgátló tabletta szedését ”- mondja Dr. Martin Wade, a londoni Bőr- és Hajklinika bőrgyógyász tanácsadója.

"Ez az ösztrogén és progeszteron szintjének éles változása hajhulláshoz vezethet."

Covid-19 hajhullás

Tudjuk, hogy a koronavírus rosszabb, mint az influenza, és ennek egyik oka a long-Covid. A long-Covid része, néhányan rájöttek, a hajhullás.

"A testre gyakorolt különféle fizikai terhelések kiválthatják a Telogen Effluvium nevű hajhullást." Az Alopecia UK elmagyarázza: "Ezek közé tartoznak a magas lázzal járó fertőzések, mint például a Covid-19, de nem kizárólagosan - a hajhullás például az 1918-1919-es spanyol influenzajárványban gyakori volt."

Ennek az az oka, hogy a hajciklus növekedési fázisában lévő szőrtüszők, az anagén néven, idő előtt a ciklon nyugalmi szakaszába kerülnek, amelyet telogénnek neveznek. Ezt a telogén szőrt a tüszőben két-három hónapig tartják, mielőtt lehullanak, így a Telogen Effluvium során bekövetkező hajhullás hajlamos két-három hónappal a kiváltása után megkezdődni.

"A Telogen Effluviumban fokozódik a fejbőrön diffúz módon bekövetkező napi hullás, ami a hajmosás után megnövekedett szőrszálakat eredményez a fésűn vagy a kefén, a párnán vagy a résen."

Az Alopecia UK azt is elmondja, hogy általában csökken a haj mennyisége. A lófarok például elvékonyodhat, vagy elvékonyodhat a haj a templom felett. - Szokatlan látni, hogy a fejbőrön máshol elvékonyodik, hacsak a hullás nem súlyos. Az emberek nagy többségében a szőrnövekedés spontán helyreáll 6-12 hónap alatt, feltéve, hogy az ok már nincs jelen. "

Hogyan kell kezelni a kieső hajat

Nyugodt maradni

A stressz hajhullást okozhat. Kezelje a stressz szintjét természetes gyógymódokkal, például jóga, pilates, meditáció, úszás, könnyű testmozgás vagy éberség. A jó tanácsadás segíthet a hajhullás körüli érzelmeinek kezelésében.

Hogyan lehet álcázni a hajhullást

Van néhány módja annak, hogy a hajad teltebbnek tűnjön. "Kérje meg stylistját, hogy rövidebbre vágja le a haját, és ne rétegezzen túl sokat a súly növelése érdekében" - tanácsolja David Felstead, a Daniel Galvin haj- és fejbőr klinikájának vezetője.

Ezenkívül ügyeljen bizonyos frizurákra, például a feszes lófarokra, amelyek hajhullást okozhatnak. "A feszes frizurák, mint például a pigtailek vagy a cornrows, a haj kihullását okozhatják - valami úgynevezett tapadásos alopecia" - mondja Dr. Shotter. A hajgörgők alvás közben szintén tapadási alopeciát okozhatnak.

Vegyen egy kiegészítést

Rengeteg hajkiegészítő áll rendelkezésre, amelyek segítenek megállítani a haj elvékonyodását. Azonban egy trichológus segíthet annak ellenőrzésében, hogy megfelelőek-e az Ön számára.

"Ha a hajhullás genetikának vagy hormonoknak köszönhető, akkor az emberek nem mindig profitálnak a kiegészítőkből" - mondja Jane Mayhead, a Harley Street-i magánklinika vezető trichológusa. "A rossz véráramlású betegek kevesebb tápanyagot kapnak, ezért a tápanyagok szintjének növelése egyszerűen nem fog működni."

Ha a kiegészítők megfelelőek, akkor is kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott étrend fenntartása. "Ha hiányzik az étrend, a táplálékkiegészítőkben található tápanyagokat egyszerűen az alapvető rendszerek működésének fenntartására használják, nem pedig a haját" - mondja Anabel.

Javítsa étrendjét

Ideális esetben rengeteg fehérjét és szénhidrátot kell enni - tanácsolja Anabel. „Tartalmazzon legalább egy tenyérnyi mennyiségű fehérjét, például vörös húst, csirkét, tenger gyümölcseit, tojást, quinoát vagy tofut. Van ilyen barna rizs és tészta, teljes kiőrlésű kenyér, kuszkusz, zabkása vagy édesburgonya mellett. A szénhidrátok energiát adnak a növekedéshez. ”

És soha ne hagyja ki a reggelit. A reggeli a legfontosabb étkezés a hajad számára. Ez azért van, mert a hajhagymák energiaszintje a legalacsonyabb. Pörkölt tojás után teljes kiőrlésű pirítós, quinoa zabkása bogyókkal és pirított mandulával, valamint füstölt lazac egy bagelen.

A rendszeres nassolás az egészséges haj szempontjából is kulcsfontosságú. Próbálja ki a crudités-t és az alázatos, friss gyümölcsöt, vagy pirítson mandulavajjal.

A hajhullást segítő legjobb termékek

Miért hullik a hajam? A hajhullás gyakori okai (1/11)

Legjobb: Azonnali fényesség hozzáadása
Miért értékeljük: A balzsamot gyakran a vékonyodó hajon használva még finomabbá és gyengébbé válhat. Ez a vásárlás mindezt megváltoztatja - keveredik biotinnal, keratinnal és cinkkel, így a haj fényesnek tűnik, de nem nehezedik le.
KÖLTSÉG: 9,99 font

Plantur 39 fito-koffein sampon finom, törékeny hajra (2/11)

Legjobb: A menopauza okozta törékeny haj
Miért értékeljük: Kifejezetten a menopauzán átesett nők számára készült, ez egy egyedülálló koffein-keveréket tartalmaz, amely elősegíti a haj terjedelmességét. Megfizethető, ennek isteni illata van.
KÖLTSÉG: 9,75 font

Philip Kingsley Tricho Pro Volumizing Protein Spray (3/11)

Legjobb: Védelem a túlzott stílus ellen
Miért értékeljük: Aggódik a mindennapi stílusod, ami növeli a hajhullást? Ez nem csak segít eltávolítani a hajat sampon után, hanem véd a káros hatásoktól is, amelyeket a hajformázó termékek okozhatnak. Ráadásul a haj azonnal vastagabb lesz.
KÖLTSÉG: 35 font

Nourkrin nő a haj növekedéséhez (4/11)

Legjobb: A haj növekedésének ösztönzése
Miért értékeljük: Ha úgy gondolja, hogy étrendje miatt elvékonyodik a haja, ez az étrend-kiegészítő biotinnal van ellátva, hogy a haj egészségét belülről-kifelé támogassa.
KÖLTSÉG: 52 font

Nanogen hajvastagító keratin rostok (5/11)

Legjobb: Gyors takarás
Miért értékeljük: Ideális férfiaknak és nőknek egyaránt, ez a praktikus bot 10 különböző árnyalatban kapható. Nem nehéz megfelelni a természetes színének. Egyszerűen vigye fel a száraz hajra, és a keratin szálak kötődnek a tincseivel az azonnali vastagság érdekében.
KÖLTSÉG: 20 font

Frezyderm Hair Force sampon női (6/11)

Legjobb: Mindennapi használat
Miért értékeljük: Ez erősíti a tüszőket és megerősíti a haj növekedését, de a semleges PH azt jelenti, hogy nem irritálja a fejbőrt.
KÖLTSÉG: 14,99 font

Regaine for Women Extra Strength fejbőr (7/11)

Legjobb: Vékonyodás a fejbőrön
Miért értékeljük: Minden korosztály számára ideális, ez a napi egyszeri kezelés hasznos hab formájában jön létre, így az alkalmazás gondtalan. Úgy tervezték, hogy segítsen elvékonyodni a fejbőr tetején (csúcs). Ráadásul klinikailag bebizonyosodott, hogy a nők 80% -ában újratermeli a hajat.
KÖLTSÉG: 49,99 £

Lee Stafford hajnövekedési szabadság a kezelés alatt (8/11)

Legjobb: Zűrzavarmentes kezelés
Miért értékeljük: Koffeinnel feltöltve egyszerűen permetezzen rá, mielőtt megszárítaná a haját. Nem csak erősíti és ösztönzi a növekedést, de remekül hidratálja a sérült zárakat.
KÖLTSÉG: 11,99 font

BAMbeautiful intenzív fejbőr tonik (9/11)

Legjobb: Törékeny haj
Miért értékeljük: A 96% -ban természetes eredetű összetevőket nem tartalmaz olyan vegyszer, amely irritálhatja az érzékeny, törékeny hajat. Ez a tonik a gyökerek helyreállítására összpontosít, ezért körülbelül három hónap múlva vastagabb külsejű hajra számíthat. Egyszerűen masszírozza.
KÖLTSÉG: 20,95 font

Alpecin koffein sampon (10/11)

Legjobb: Vékonyodó haj
Miért értékeljük: Koffeinnel a haj élénkítése érdekében ez két perc alatt működik. Ráadásul ez egy igazi akciós vétel, amelyet olyan jó kipróbálni, mielőtt bármi más előtt állna.
KÖLTSÉG: 6 font

Nia Fix azonnali kötvény- és kutikula-szerkezetátalakítási rendszer (11/11)

Legjobb: Sérült haj
Miért értékeljük: Ez a két részből álló kezelés hajmaszkot és habot tartalmaz, amelyek együttesen segítenek a hajtöredékek újjáépítésében, különösen, ha korábban fehérítették a hajat. A haj utána erősebbnek tűnik. Szeretünk.
KÖLTSÉG: 30,68 font