Miért érzem magam úgy, hogy egy vízballonnak érzem magam? Ennek a szakértőnek van válasza

Az időszakos puffadás az eszemmel, a testemmel és a nadrágommal játszik. Mielőtt a hónapnak ez az időszaka belépne az életembe, azon kapom magam, hogy mindent és bármit el akarok viselni, mivel a gyomrom olyan felfújt vízgömbnek érzi magát, amely könyörög, hogy valaki kipattanjon. Ez csak egy a sok PMS tünet közül, amelyek miatt ágyban akarsz maradni és megölelsz egy párnát, ami megnehezíti a működést a menstruációs ciklus megkezdése előtt.

Az utóbbi időben duzzadtabbnak találtam magam, mint valaha, és kíváncsi vagyok, miért történik ez, és mit tehetek a világon, hogy megállítsam.

Ann Mullen, a Cycle Technologies egészségügyi oktatási igazgatója szerint az időszaki puffadás valóban normális. "A felfúvódást hormonális ingadozások okozzák, és általában egy mintát követnek" - mondta Mullen. "Miután ovuláltál a közepes cikluson, észreveheted, hogy a hasad kezd kissé puffadni. Ez általában növekszik, ha közelebb kerülsz a menstruációhoz."

Mullen elmondta, hogy körülbelül öt nappal a menstruáció előtt a puffadás napról napra fokozódik, majd a menstruáció első napján tetőzik. A menstruáció következő néhány napja után a vízvisszatartás gyorsan csökken, és a pocakod laposabb lesz.

A puffadás elleni küzdelem megváltoztatható az étrendben, amely Samantha Salmon, tanúsított holisztikus egészségügyi edző és a Megengedheti magának, hogy egészséges legyen, segíthet megszüntetni az időszaki fájdalmat és egyéb PMS-tüneteket is.

Tehát ez azt jelenti, hogy el kell engednünk a PMS kényelmi ételeket, mint a pizza és a fagylalt? Lazac igent mondott. "A sok gyümölcs és zöldség, különösen a káliumban gazdag ételek (sötét leveles zöldségek, édesburgonya és banán) és a vizelethajtók (gyömbér, ananász és uborka) fogyasztása segítenek a puffadás enyhítésében" - mondta Salmon. "A testmozgás, a sok víz fogyasztása és a feldolgozott ételek kerülése is segíthet."

A só elkerülése elengedhetetlen, mondta Mullen, mivel a só a testét a víz visszatartására kényszeríti, ezért érdemes a chipset, a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket félretenni a hónap ezen időpontja előtt.

Az egyik módja annak, hogy a tetején maradjon a puffadás, a tünetek nyomon követése. "Célszerű nyomon követni a tüneteket az egész ciklus alatt, hogy elkezdje felismerni saját mintázatát, és megtanulja, mire számíthat és mi a normális az Ön számára" - mondta Mullen. "A Dot-hoz hasonló időszakkövető hasznos eszköz lehet ehhez. A ciklus ismerete csökkentheti az aggodalmat, ha úgy találja, hogy a farmerje kezd feszülni. Lehet, hogy csak a vízvisszatartás okozza, és nem annak a jele, hogy Ön egyébként hízni - tudd, hogy ez újra elmúlik. "