Miért én; Geri Gibbons nem fog fogyni

Kezdjük az étrend kudarcaimmal.

Ülj le. Mióta van? (Ó, és telepedj le egy hosszú éjszakára. Jobb, ha hozunk egy kis bort ...)

Komolyan. Olyan nehéz diétás kudarcokat szoktam viselni, mint egy hatalmas sötét köpenyt a lelkem körül. Elkezdnék egy tervet, minden reményteljes és céltudatos, és végül megmentem. Régen nagyon lehozott. A „szívom” földjén fetrengek. Sehol, de sehol másutt az életemben nem fordult elő gyakrabban kudarc, mint bármikor, amikor megpróbáltam lefogyni.

Tudod, hogy éreztem magam, tudom, hogy igen.

Valahányszor kudarcot vallottam, egyre jobban féltem, elővigyázatosabb voltam egy másik program kipróbálására. A fogyás vágya ugyanolyan rögzített volt, mint valaha, de a félelem érzése, mivel azt hittem, kudarcot vallok, arra késztetett, hogy bizonyítékokat keressek, amelyek alátámasztják félelmeimet. Mindig találtam bizonyítékot arra, hogy nem fogom elérni az eredményeket (összehasonlítás, szembeállítás, kételkedés).

A kudarctól való félelmem szó szerint a kudarchoz vezetett. A tiédhez vezetett?

Néhány hónappal ezelőtt elkezdtem J.-t edzeni a fogyás terén. J. a fogyás kudarcáról szóló meséje hosszú és sokrétű volt. J rengeteg pénzt költött fogyókúrás programokra és edzőprogramokra, és nem érte el célját, sőt látótávolságba sem került. És éppen a múlt héten beszéltem egy nővel, S.-vel, aki félt jelentkezni edzői pályára az összes diétás kudarca miatt.

A coaching stratégiám nekik és neked ez:

Bármely életcélodhoz alkalmazz egy „gyorsan bukj, bukj gyakran” gondolkodásmódot. Legyen hajlandó 100-szor kudarcot vallani. De tanuljon ezekből a kudarcokból ahelyett, hogy szőnyeg alá söpörné őket.

Gyorsan bukjon meg, és tanuljon az egyes mikrobukásokból.

Amikor a vállalkozások innovációra vágynak, gyakran „gyorsan buknak, gyakran buknak” kultúrát alkalmaznak. A kudarcot pozitív dolognak tekintik: egy lépéssel közelebb a válaszhoz, ami működik, mi nem. A kudarc jó.

Példa: tehát túlevett tegnap este. Ahelyett, hogy összevernéd magad, úgy dönt, hogy kíváncsi vagy arra, ami a környezetedben történt, ami kiváltja az étkezési vágyat.

A kudarc teljesen más kulturális jelentését tanították nekünk.

Azt tanították nekünk, hogy a kudarc azt jelentette, hogy hülye vagy lusta vagy haszontalan. Ez hibát, szégyent és bujkálást jelentett. EZ a kudarc, amin J. és S. gondolkodnak.

Én is így gondoltam. De nevelésnek tekintem az összes gyönyörű, kevésbé tökéletes diétás kudarcomat. Megkértem J.-t, hogy írjon egy listát a legutóbbi 10 súlycsökkentési kísérletéről és arról, hogy mit tanult tőlük. Megtudta, hogy nem volt all-in, hogy elkötelezte magát bármilyen terv elképzelése mellett, de nem mindig végezte el a munkát, megjelent az osztályban stb. De mégis akarta az eredményt, és hibáztatta a programot, amikor nem kapta meg.

Ez a tudás arról, hogy mi működött, mi nem és hogyan mutatkozott meg, hasznos abban, hogy el lehessen választani a tényeket a „az a diéta nem működött” történettől. Némelyik működött, némelyik nem ... végzett valamilyen munkát, és nem végezte el az összes munkát.

Ebből az elemzésből továbbléphet. Beállíthatja magatartását, edzhet rajta, ha küzd. Amikor megnéztem saját történelmemet, hasonló tétovázás és félelem mintát láttam. Soha egyetlen terapeuta vagy étrend-tervező hölgy sem említette, hogy skálára tettem volna, hogy rohadtul lehetetlen célt elérni, ha elakadt a kudarctól való félelem.

Átkozottul lehetséges. Tehát a tudás hatalom. A kudarc megértése a siker kulcsa.

EMBRACE hiba a folyamat részeként.

Őrült összeget költöttem fogyókúrás programokra. És voltak olyan epikus kudarcok, amelyek miatt a lelkemben zúzódtam és ütöttem meg. Biztosan. De manapság nincs kétségem afelől - egyik sem - hogy a márciusban bejelentett súlycélom (szilveszter estéjére 50 font) jó, mint sikerült. Arra számítok, hogy végig kudarcot vall. Tegyük fel, hogy a következő 267 napban 100-szor is megeszem a túlzásomat. Rendben van. Gyorsan kudarcot vallok, és tanulok ezekből az epizódokból, és teljesen leszögezem a célomat. (PS: 8 fonttal vagyok közelebb ebben a hónapban.)

Tehát arra kérem Önt, hogy átgondoljam, mit érez olyan dolgokkal kapcsolatban, mint például a fogyás, amellyel azt mondta magának, hogy kudarcot vall… és fontolja meg a keretet. Mondja meg, ha tudok segíteni. Szabadítsd fel az elméd. Fogyás következik.