A blog A tudomány és a sport fúziója

Miért okozhatja a divatos diéta, hogy jóval több kárt okozhat.

Miért lehet az a divatos diéta, amelyet most csinálsz, több jót is okozhat, mint jó

Paleo, Keto, Atkins, South Beach, egész 30, súlyfigyelők…

Ezek közül bármelyik ismerősnek hangzik? Ez azért van, mert a Google-ban mindannyian a „Fad Diets” kategóriába sorolhatók. Lehet, hogy a Fad Diet, amelyet megpróbálsz, több kárt okoz neked, mint hasznot, és ezért van ez.

Ami a fogyókúrát illeti, mindenki azt akarja, hogy egy mágikus tabletta azonnali eredményt adjon, ha az igazság az, akkor egyszerűbb, mint gondolná, ha lefogy. Sokan a „divatos diétákra” törekszenek a lehető leggyorsabb fogyás érdekében, ha hosszú távon nem segítenek abban, hogy hosszú távon tartsák a testsúlyt, mivel sokukat nehéz folytatni egész életedben.

A fogyás olyan, mint egy matematikai probléma: ÉGJEN TÖBBET, MINT FOGYASZT, A.K.A .; kalóriahiányban kell lennie a szokásos étkezési szokásaihoz képest.

Például:
Példa: John Deer 2500 kalóriát eszik naponta. John 5-10 makacs fontot akar leadni. Johnnak 300-500 kalóriával kell csökkentenie a napi kalóriabevitelt annak érdekében, hogy a súlya csökkenjen a skálán. John Deer most 2000-2200 kalóriát fogyasztana, hogy elősegítse a fogyás megkezdését. Miután elérte a kívánt súlyt, Johnnak el kell döntenie, hogy többet akar-e lefogyni, fenntartani vagy hízni, mindent figyelembe véve, hogy az izomtömeg változatlan vagy növekszik. Egyik divatos diéta sem fogja megmondani, hogyan kell táplálkozni hiány esetén, valószínűleg megmondja, mit ehet és mit nem. Minden étel belefér az étrendbe, ha mérsékelten élvezi a cupcake-okat, akkor több zöld zöldséget kap, mint cukrot az étrendjében, és figyelemmel kíséri a szénhidrátokat és fehérjéket.

A divatos diéták arra irányulhatnak, hogy ne hozzanak létre egészséges kapcsolatot az étellel, ehelyett korlátozzák a mikro-tápanyagok és makro-tápanyagok sokaságát, amelyekre a testünknek szüksége van az egészséges fogyáshoz/testtömeg-növeléshez és testünk megfelelő táplálásához. Új étrend kipróbálása során Ön valószínűleg túl sok „egészséges” ételt fogyaszt, amelyek hozzájárulhatnak a kalóriatöbblethez, még akkor is, ha egészségesnek tűnnek. A nap végén a fogyás vagy gyarapodás kalóriahiány vagy többlet. Nem fogyhat úgy, ha a szokásos kalóriabevitel mellett étkezik, és nem edzheti ki a rossz étrendet.

A HIT központban különféle formai teszteket kínálunk, amelyek segítenek meghatározni a kalóriabevitelt a fogyás vagy a súlygyarapodás érdekében. Kínálunk Nyugalmi anyagcsere-tesztet, hogy lássuk, mennyi kalóriát éget nyugalmi állapotban, és Bod Pod-tesztelést, hogy megnézzük, hol áll a jelenlegi testösszetétele a sovány tömeg és a zsírtömeg között. Hívjon minket még ma, hogy segítsen beállítani a diétával kapcsolatos konzultációt, vagy ellenőrizni az RMR-t vagy a testösszetételt, és tartsa be ezeket a 2019-es állásfoglalásokat! (304) 529-4482.

Brittney Blanton, B.S. Gyakorolja a tudományt
Asszisztens HIT Fit & Lighten Up Director
HIT Center Social Media Manager