Miért a legjobb az "unalmas" étrend?!

Az unalmas diéták csodákra képesek! De ha azt mondanám neked, hogy az unalmas diéta volt a válasz minden súlycsökkentő problémádra, valószínűleg nem hinnéd nekem. Ne aggódjon, megszoktam, hogy az emberek nem hisznek az elején, és én is szoktam őket meggyőzni az ellenkezőjéről.

Miért a legjobb az unalmas?

A legjobb étrend minden egyén számára az a diéta, amelyhez ragaszkodhat. hosszútávú.

A kalóriadeficit létrehozása mellett minden másnak elenyésző a jelentősége ahhoz képest, hogy diétát tudjon tartani. Magas szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, káposztaleves, vegetáriánus, vegán, teljes ételek. ezen dolgok egyike sem számít, ha nem tud elég hosszú ideig ragaszkodni az étrendhez ahhoz, hogy hatással legyen. Amikor olyan étrendet talál, amely lehetővé teszi az egészségügyi és fitnesz célok elérését ÉS amelyet hétről hétre folytathat. akkor elérte a táplálkozási aranyat.

A megdöntött lemez hangjának a veszélye: Nem számít, milyen célok vannak; zsírvesztés, izomnövekedés, jobb egészség, teljesítménynövelés. a következetesség kulcsfontosságú! Tényleg nem számít, mennyire "jó" a diéta vagy az edzés, ha csak egy héten csinálod. Olyannak kell lennie, amit (szinte) mindennap megtehet. És néha, hogy valami praktikus dolgot készítsen a mindennapokhoz, ez kissé unalmassá válik.

Obamának, Zuckerbergnek és Steve Jobsnak igaza volt!

Annak ellenére, hogy szakterületükön a legsikeresebb férfiak, ezeknek a nyomdokíróknak egyikére sem emlékeznek soha divatérzékük miatt. Ha Obamára gondol, kék öltönyben, piros nyakkendővel gondol; ha Zuckerberg jut eszébe, kék farmert és szürke pólót fog viselni, és amikor eszébe jut Steve Jobs, akkor emlékezni fog a fekete teknős nyakára, amelyet minden nap viselt.

Most soha senki sem állíthatja, hogy ezeknek a férfiaknak nincs fantáziájuk, miért változtatták hát ritkán a ruhájukat? Az egész a pszichológia "döntési fáradtság" elnevezésű koncepciójává válik. Alapvetően mindannyian rendelkezünk bizonyos mennyiségű véges akaraterővel, amelyet naponta használunk a döntések meghozatalakor. Minél több döntést vagy annál többet kell gondolnunk egy bizonyos "problémáról", annál fáradtabbak leszünk, és annál nehezebb döntéseket hoznunk.

Gondoljon csak bele, ha ön lenne a szabad világ és az ország teljes gazdaságának vezetője, vagy a külföldön élő emberek élete a meghozott döntéseken múlna, az utolsó dolog, amit tenni szeretne, az az, hogy elfárasztja magát annak eldöntésében, hogy melyik cipő a legjobb illeszkedjen a ruhájához.

Ugyanez vonatkozik az étrendre (és még az edzésmódra is): minél kevesebb döntést kell meghoznia az ételével kapcsolatban, annál könnyebb fenntartani étrendjét hosszú távon. A változatosság mennyiségének csökkentése az étrendben (unalmassá tétele) pontosan ugyanaz, mint Obama, Zuckerberg és Jobs ruhaválasztása során: szinte ugyanazon az alapon maradnak, amelyek működnek.

Ha belegondolsz, valószínűleg már csinálsz valami hasonlót. reggelire. Első dolog reggel, amikor az agyad még mindig nem működik teljes kapacitással, és az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, az az, hogy elgondolkodj azon, mit fogsz enni. valószínűleg csak ugyanazt eszi, mint minden nap: gabonapelyhet, pirítóst, joghurtot, tojást. valami gyors, egyszerű és ízletes.

Az unalom nem azt jelenti, hogy Bland.

Nagyon fontos, hogy megértsd, mit értek "unalmas" étrend alatt:

Milyen nem unalmas diéta:

Diéta unalmas, nyájas ételekkel

Milyen unalmas étrend:

Diéta rendszeres, kiszámítható ételekkel
kis választékából választott
könnyen elkészíthető és
Finom lehetőségek

A legrosszabb, amit tehet egy diétával, az, ha az ételt élvezetlenné teszi. Komolyan, ki szeretne unalmas, nyájas ételeket enni nap mint nap? Ahhoz, hogy a diéta sikeres és hosszú távú legyen, valóban élvezni kell az étkezést, és ezt megteheti úgy, hogy a hét folyamán ragaszkodik néhány megbízható és ízletes étkezési lehetőséghez.

"Erre senkinek nincs ideje"

Szerencsésnek érzem magam, mert nagyon szeretek főzni, és szeretek új recepteket és ötleteket kipróbálni az étkezésekhez. de erre nincs minden nap időm. Tehát ahelyett, hogy minden nap megennék valami újszerű és teljesen eredeti diétabarát alkotást, valójában ugyanazokat az 5 vagy 6 ételeket forgatom (amelyeket imádok enni) egy hét alatt. És ez segített abban, hogy életem legjobb formájába kerüljek stressz és a konyhában feleslegesen pazarolt idő nélkül, és ami még ennél is fontosabb: sokkal jobb kapcsolat kialakításában segített az ételemmel: Szeretem, amit eszem, és nem kell attól tartanom, hogy egészséges vagy sem. Már tudom, hogy az.

Az alábbiakban felsoroltam a leggyakoribb ételeimet, amelyeket a hét folyamán váltogatok.