Mi történik, ha túl sokat eszel? Miért fáj a csokoládé és a bor keverése a gyomrodban

A legszigorúbb evő is túlzásokba esik a csokoládéval és az alkohollal, különösen az ünnepek alatt. És mindazok a pezsgések és bingók okozhatnak néhányat. gyomor-bélrendszeri kellemetlen érzés. Néhány egyszerű szabály segíthet elkerülni a puffadást és az ünnepi lakoma néhány más, valószerűtlen mellékhatását.

Dr. Jonathan Buscaglia, a New York-i Stony Brook Egyetem Orvostudományi Karának gasztroenterológusa szerint a túlzott kényeztetés hatása személyenként változó, és részben attól függ, hogy mit fogyasztottak. Valószínűleg azonban szinte mindenki szenved egy közös panasztól: puffadás, amely szerinte aznap este vagy másnap jelentkezik.

De a kényeztetésnek nem kell fájdalmasnak lennie néhány bél-egészséges hackeléssel:

Hit a gyógyszertár

Buscaglia szerint ha tudod, hogy egy éjszaka folyamán egy kicsit túl sokat eszel és iszol, a legjobb ha proaktív.

"Vegye át az ellensav blokkoló gyógyszert, mielőtt éjjel kimegy" - mondta Buscaglia a Newsweek-nek. Azt tanácsolja, hogy vegyen elő valami olyat, mint Pepcid vagy Prilosec.

Maradj ébren

Hallottad már többször, de az a legjobb, ha nem eszik közvetlenül alvás előtt. "Ne felejtse el megpróbálni, hogy étkezés után két órán belül ne feküdjön le" - tanácsolja Buscaglia. "Ha tudsz egyenesen maradni, vagy kevésbé fekszel le, akkor minél tovább teheted ezt lefekvés előtt, a legjobb leszel."

Vacsora a Halon

A chicagói székhelyű gasztroenterológus, Dr. Arun Ohri azt javasolja, hogy sok fehérjét fogyasszon az alkohol felszívódásának elősegítése érdekében. De a legjobb, ha távol marad a marhahústól vagy a csirkétől, és a tenger gyümölcseit választja, mert az állati fehérjék valóban elősegíthetik a rossz bélbaktériumokat.

Egyél csokoládét a nap folyamán

Buscaglia elmagyarázta, hogy a csokoládé befolyásolja az alsó nyelőcső záróizomzatot, a nyelőcső alján lévő izmot, amely zárva marad annak érdekében, hogy megakadályozza a sav megjelenését. "Szorosnak és zártnak kell lennie, miután étkezünk" - mondta. De az olyan ünnepi kedvencek, mint a borsmenta és a csokoládé, ellazítják az izmokat.

Az alkohol ezt az izmot is ellazítja, ezért Ohri azt tanácsolja, hogy ne keverje össze a csokoládét és a likőrt. A nap folyamán elfogyasztott csokoládé csökkenti annak esélyét, hogy savas refluxot kapjon - mondja Ohri.

Menj nyugodtan másnap

Buscaglia azt tanácsolja, hogy igyon sok vizet és kövesse egy meglehetősen egyszerű étrendet két napig a falatozás után.

"Azt javasolnám, hogy a következő 24-48 órán belül az elfogyasztott, kis adagos étkezéseket megelőzzék, mielőtt egy második pofonnal ütnék meg magukat nehezebb, nagy adagokkal" - mondta Buscaglia. Ez megtartja a hidratáltságot és a gyomor-bél traktus mozgását is.

Természetesen a rosszullét elkerülésének legjobb módja a mértékletesség gyakorlása, ami ugyan nem olyan szórakoztató, de biztonságosabb lehet.

- Tudod, hogy másnap fizetsz érte - mondta Buscaglia.