Mi történik a testeddel, ha minden nap uborkát eszel

Szereted az uborkát? Tényleg, nagyon szeretem őket, addig a pontig, amikor minden nap megeszed őket? Az uborka végül is egyike azoknak a "csak rendben" típusú zöldségeknek, amelyek elfogadhatók egy saláta, zöldségtálca vagy koktél köret részeként (még Meghan Markle kedvenc nyári felszabadításában is megjelennek), de sima, pácolatlan állapotban, nem szoktak olyan dolgok lenni, amelyek miatt senki sem izgul túlságosan.

történik

Talán itt az ideje, hogy átgondolják a cukit. Egyrészt - ki tudta? - ahogy a Times of India elmondja nekünk, az uborka gyümölcs, nem zöldség. Ennél is fontosabb, hogy az uborka rendszeres fogyasztása meglepő egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve a jobb hidratáltságot, a jobb emésztést, a fogyást és az egészségesebb szívet.

Az uborka fogyasztása segít a hidratálásban

Tudta, hogy az uborka körülbelül 95 százaléka víz? A WordsSideKick.com szerint egy csésze szeletelt uborka majdnem olyan jól csillapíthatja a szomját, mint egy pohár víz, míg az Healthline megjegyzi, hogy a napi vízfogyasztás 40% -át élelmiszer-forrásokon keresztül lehet elérni.

Bár a megfelelő hidratálás fájdalom lehet a fenntartása, mindazonáltal létfontosságú a különféle létfontosságú testi funkciók, például a hőmérséklet-szabályozás, az anyagcsere és a tápanyagok szállítása szempontjából. Ha nem egy egész nap kortyolgat egy vizes palackot, ehelyett az uborkaszeleteket rágcsálva elősegítheti a vízbevitel fenntartását.

Az uborka rendszeres lehet

Amellett, hogy vízben gazdag, az uborka tele van rostokkal is (főleg, ha a héjakat rajta hagyja), és mind a víz, mind a rostok segítenek abban, hogy a dolgok a test belsejében mozogjanak. Valójában a pektin, amely az uborkában található oldható rostok típusa, nemcsak a bél hasznos baktériumait táplálja, hanem bizonyítottan gyorsítja a bélizmok mozgását is.

Ami laikus kifejezéssel jár, az gyakoribb kakilást jelent. A Clevelandi Klinika azt is állítja, hogy az uborkában található gyulladáscsökkentő vegyületek segítenek eltávolítani a szervezetből származó hulladékokat, és a LiveScience még azt is jelzi, hogy az uborka fitonutriens vegyületeket tartalmaz, amelyek az emésztőrendszer baktériumaival együttműködve képesek küzdeni bizonyos típusú rákok ellen.

A napi uborka távol tartja a kilókat

Az uborka nagyon alacsony kalóriatartalmú: egy csésze adag szeletelt uborka mindössze 16 kalóriát tartalmaz, míg egy egész uborka csak körülbelül 45 kalóriát tartalmaz. Az uborka könnyen felhasználható az egészséges saláták, szendvicsek, könnyű nyári levesek és még sült krumpli ömlesztett és ízesítéséhez, miközben kevés hozzáadódik az összes kalóriaszámhoz.

Ráadásul 13 különböző étrendi tanulmány, amely összesen 3628 alanyot érintett, megállapította, hogy a magas víztartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételek összefüggésben vannak a jelentős fogyással (a Nemzeti Egészségügyi Intézeten keresztül). Mivel az uborka mindkét kategóriába beletartozik, a rendszeres cuke-fogyasztás segíthet néhány kiló leadásában.

Az uborka jót tesz a szívének

Az uborka számos tápanyagot tartalmaz, amelyek összefüggenek a szív egészségével, mivel a káliumfogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével függ össze. Bár az uborka nem lehet olyan magas káliumtartalmú, mint a banán, lényegesen alacsonyabb a kalóriatartalma, és így könnyebben hozzáadható a napi étrendhez.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az uborka fogyasztása csökkentheti a magas vérnyomást, valószínűleg annak köszönhető, hogy elősegíti az értágulatot (az erek kiszélesedését), és az ezekben található magnézium is összefügg az alacsonyabb vérnyomással. Az uborka szintén jó K-vitamin-forrás, egy olyan tápanyag, amelyet a Harvard Közegészségügyi Iskola a véralvadási folyamat lényeges részének nevez.

Tehát, ha a kerítésen voltál, hogy naponta rágcsálod az uborkát, úgy tűnik, hogy ezek valóban fantasztikus kiegészítői az étrendednek.