Ez történik a testeddel, amikor tényleg elég zöldséget fogyasztasz

zöldséget

A növényi étrend az alacsonyabb vérnyomáshoz, a csökkent koleszterinszinthez, a rák kockázatának csökkentéséhez, az egészségesebb vércukorszinthez és a BMI csökkenéséhez kapcsolódik, de sokan közülünk még mindig nem kapnak elegendő adag zöldséget naponta, a feldolgozott termékek mellett döntenek húsok, cukros snackek és üres szénhidrát helyett. Az amerikaiak táplálkozási irányelvei szerint az átlagos napi 2000 kalóriatartalmú étrendet követő felnőtteknek napi két és fél csésze zöldséget kell enniük (de még ennél is többet fogyasztani hihetetlenül előnyös). A

Mi történne, ha valóban minden nap elég zöldséget fogyasztanánk? A motiváció érdekében a Hello Giggles nemrég összeállította a nagy zöldségfogyasztással járó csodálatos egészségügyi előnyök listáját. A következőkre számíthat, ha egyszer zöldségekben gazdag étrendet választ.

Emésztőrendszere hatékonyabban fog működni

A zöldségfélék magas rosttartalmúak, vagyis emésztőrendszere gördülékenyebben és rendszeresebben fog működni. Hangsúlyozzák a zöldség bevitel mellett a vízbevitel növelésének fontosságát; ennek elmulasztása miatt a teste székrekedéssé válik.

Élhetnél tovább

Mint fent említettük, a zöldségekben gazdag étrend elrettentheti a betegségeket, sőt a rákot is. Pontosabban, a Imperial College London kutatói azt találták, hogy napi ötnél több gyümölcs és zöldség elfogyasztása csökkenti a szívroham, agyvérzés, a rák és a korai halál kockázatát. A

A bőre ragyogni fog

Ne pazarolja a pénzt drága maszkokra vagy krémekre; egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy több zöldség bevitele az étrendbe javíthatja a bőr textúráját és megjelenését. Ezenkívül a zöldségek fitonutrienseket, C-vitamint és magas víztartalmat tartalmaznak, amelyek hidratálhatják a bőrt és csökkenthetik a ráncokat.