Mi okozza az emésztőrendszerét gyengének és egészségtelennek?

Az emésztőrendszer nem megfelelő működése ronthatja egészségét, nem csoda, hogy a dolgok drasztikusan elromolhatnak.

Deepa Gupta | Újdelhi | 2020. február 18. 11:36

(Reprezentatív kép: Getty Images)

Az egészséges emésztőrendszer jót tehet testi és lelki egészségének. Az emésztőrendszert emésztőrendszer, máj, hasnyálmirigy és epehólyag alkotja. Az emésztőrendszerünkben sok jó baktérium található, amely segíti az ételek emésztését. Ezek a baktériumok lebontják az ételt, és a tápanyagokat olyan dolgokká alakítják, amelyeket a testünk használhat. Ezenkívül ellenőrzik a rossz baktériumokat azáltal, hogy olyan gyakran szaporítják magukat, hogy az egészségtelen fajoknak nincs helyük növekedni.

Az emésztés egy fontos folyamat, amely táplálja a szervezetet ételekből és italokból származó tápanyagokkal, hogy megfelelően működjön és egészséges maradjon. Az emésztőrendszer a tápanyagokat olyan részekre bontja, amelyek elég kicsiek ahhoz, hogy a test felszívódjon és felhasználható legyen energiához, növekedéshez és a sejtek helyreállításához. Azonban nem foglalkozunk kellő mértékben az emésztőrendszerünkkel, és figyelmen kívül hagyjuk annak egészségét. Íme az egészségtelen emésztőrendszer néhány fő oka:

Egészségtelen étrend: Feldolgozott ételek, egészségtelen ételek vagy nagy mennyiségű szénhidrátot, finomított cukrot, sót és zsírokat tartalmazó étrend egészségtelen emésztőrendszerhez vezethet. Ez a fajta étel tápanyag-, rost- és víztartalma alacsony. Így lelassítja az emésztési folyamatot, így a gyomor felpuffad. Ha az ételt a bél felszívja, a kiválasztásához rostra és vízre van szükség. E két tartalom hiánya miatt ezek az ételek emésztéshez és irritábilis bél szindrómához vezetnek.

Túlevés: A túlevés lelassítja az emésztési folyamatot. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott étel hosszabb ideig a gyomorban marad, és nagyobb valószínűséggel válik zsírrá. Megakadályozhatja, hogy ételei megfelelően lebomlanak és emészthetők legyenek. Az elégtelen emésztés további problémákat eredményez, például gyomorégést és savas refluxot, hányást és hányingert.

Elégtelen vízbevitel: A kiszáradás az egészségtelen emésztőrendszer egyik vezető oka. Székrekedéshez, gyomorhuruthoz és savas refluxhoz vezethet, mert a gyomorban nincs elegendő víz az emésztőszav előállításához. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 8-10 pohár víz elfogyasztása segíthet korlátozni a savas reflux súlyos tüneteit.

A fizikai aktivitás hiánya: Ha a napi rutinban nem sportol, megnő az emésztőrendszer károsodásának kockázata. Ösztönözze a gyalogolást, a kerékpározást, az edzőteremben való edzést, az otthoni gyakorlást, a jógázást, vagy bármilyen táncos tevékenységet stb. A rendszeres testmozgás segíthet a székrekedés kezelésében és az egészséges emésztés elősegítésében.

Nem ad megfelelő időt a testének, hogy megemésztse az edzés előtt elfogyasztott ételeket: Azért, mert ha éppen evett edzés előtt, gyomorégéstől, hasi fájdalomtól, hányástól és fáradtságtól szenvedhet.

A zöldség és gyümölcs bevitelének hiánya: Ha kevesebb gyümölcsöt és zöldséget eszel, megnő a székrekedés és más emésztőrendszeri betegségek kockázata. Mivel magas az étkezési rost és a cellulóz tartalma, a gyümölcsök és zöldségek megakadályozzák a székrekedést, stimulálják a gyomor-bél traktus izmait és erősítik az emésztőrendszert.

Alváshiány: Nem alszik eleget és a hang gyomor-nyelőcső reflux betegséghez, irritábilis bél szindrómához és funkcionális diszpepsziához vezethet. Ezek az egészségi problémák az egészségtelen emésztőrendszerhez kapcsolódnak. A rossz alvás negatívan befolyásolhatja a bél mikrobiomját, ami további emésztési és egészségügyi problémákhoz vezethet.

Általános egészségi állapota, beleértve az immunrendszer egészségét is, a jó emésztéstől függ. Az emésztőrendszer elhanyagolása súlyos károkat okozhat az egészségében. Ha az emésztőrendszere nem működik megfelelően, akkor megterheli és túlterheli testét. Vegyen be egészséges rendszert életmódjába az emésztőrendszer védelme érdekében.