Tartsa az egészséges afrikai étrendet

… Egészséges táplálkozás, afrikai módon.

afrikai

MI A ZÖLD TALÁL?

Egy nagy hosszú éretlen banán, így írnám le. Az útifű zöld, ha nem érett, és sárga, ha érett. Az útifű körülbelül kétszer akkora, mint egy banán, körülbelül 12 hüvelyk hosszú és a szélesebb részén körülbelül 2 hüvelyk.

ZÖLD TÁPLÁLKOZÁSI TÉNYEK

Az éretlen útifű gazdag káliumban, magnézium-vasban, A-vitaminban és a B komplex vitaminokban. Gazdag rost- és keményítőforrás. Alacsony cukor-, kalória-, zsír- és sótartalma is.

EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK ZÖLD NÖVÉNY

A zöld útifű tápláléktartalma nagyon gazdag, ez azt jelenti, hogy sok-sok egészségügyi előnye van, például:

  • Felvehető egy fogyókúrás étkezési tervbe
  • Ideális étkezés terhesség alatt
  • Építi a test immunitását
  • nagyon jó étel a cukorbetegek elleni küzdelemhez
  • Segít a merevedési zavarok és az alacsony spermiumszám leküzdésében
  • Segít javítani a vashiányt
  • Segíti a vérkeringést
  • Fenntartja az egészséges szívet

HOGYAN KELL HASZNÁLNI A ZÖLD NÖVÉNYT

Annyi felhasználást tulajdonítottak a zöld útifűnek, mint pl. étkezés, tea, snack, gyümölcslé és platánliszt

Zöld útifű ételek tartalmazza:

Útifű zabkása

útifű zabkása - Az útifűt felkockázzuk, majd zöldségekkel és halakkal puhára főzzük. Keverjük össze és tálaljuk.

Plantain Fufu

Plantain fufu - Az útifűlisztet forró vízben nagyon vastag tésztává keverjük, mint a paszta, és leveshez vagy pörkölthez tálaljuk.

főtt útifű - aprítsuk az útifűt 3 vagy 4 darabra, forraljuk vízben puhára. Serve with Stew.

Grillezett vagy sült útifű - Húzza le a bőrt, és helyezze az útifűt a grillre vagy a grillre. Párszor fordítsa meg, amíg egyenletesen barnul.

Sült útifű (a sült útifű egészséges étkezésnél nem ajánlott a sütéshez felhasznált nagy mennyiségű olaj miatt)

Zöld útifű snack

Plantain chips

Nagyon népszerű rágcsálnivaló

Az útifűt vékonyra szeleteljük és megsütjük.

Az egészséges választás érdekében egyesek inkább az útifűket forgácsokká szárítják. Néha sózzák.

Zöld útifű liszt

Az útifű lisztet úgy készítik, hogy az útifűt hosszú vékony szeletekre szeletelik, hagyva ezeket a szeleteket megszáradni, és a szárított szeleteket lisztté őrölve. Mindig a legjobb, ha saját útifűlisztet készít, az értékesítetteket többnyire más szénhidráttartalmú ételekkel, például manióvával keverik.

Szeretném tudni, hogy megtanulta-e vagy részesült-e ebben a bejegyzésben, kérem Szólj hozzá lent.