Mi a legjobb nyári étrend a mosolyodhoz?

Most, hogy végre eljött a várva várt nyár, itt a tökéletes alkalom megfontolni az egészséges nyári étrendet, hogy jobban kinézzen és jól érezze magát, de a mosolyának is kedvez.

Testünk összetett gépek. Az összes elfogyasztott étel és ital egy vagy anélkül befolyásolja általános, valamint az ínyünk és a fogak egészségét. Ezért oda kell figyelnie mindenre, amit eszik és iszik, és megpróbálja fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, korlátozott étkezések közötti harapnivalókkal. Ha speciális étrendet tart, tartsa szem előtt orvosának tanácsát az ételek kiválasztásakor.

Ezenkívül vegye figyelembe a következő hasznos nyári étrendi tippeket:

Próbáljon kevesebb cukrot fogyasztani

Ha egészséges mosolyra (és egészséges nyári testre) törekszik, akkor fontolja meg a cukorfogyasztását, mivel az élelmiszerekben lévő cukor baktériumok kialakulását idézheti elő a szájban, káros savakat termelve a fogainak és az ínyének. Amikor a savak feloldják a fogzománc külső felületét, a fog eróziója léphet fel, és ez további fogérzékenységhez vagy üregekhez vezethet. Mivel a cukrot szinte minden előrecsomagolt étel tartalmazza, amit elfogyasztunk, megpróbálhatja elkerülni a cukrot, különösen a nyári vakáció idején. Ha valóban nem tud lemondani a cukorkákról és más cukros finomságokról, fogyasztás után legalább öblítse le a száját, hogy kijusson a savat okozó baktériumokból.

Adjon kalciumot és foszfort az étrendjéhez

A foszfor és a kalcium, amelyek a zománc építőelemei, és e két elemben gazdag ételek fogyasztása elengedhetetlen, ha egészséges nyári mosolyt akar fenntartani.

A foszfor egyik legjobb forrása a hal, a vörös hús, a tökmag és a tojás
Nagy mennyiségű kalcium található a tejben, a joghurtban, a sajtban, a tenger gyümölcseiben és a mandulában

Tartson távol a savas italoktól és ételektől

A különféle ételekben és italokban található savak idővel ronthatják a fogzománcot. A fogai számára a legkárosabb termékek közé tartoznak az energiaitalok és a szódás italok, amelyek nemcsak magas savtartalommal bírnak, amelyek elhasználják a fogzománcot, hanem általában nagy mennyiségű cukrot is tartalmaznak. A zománc védelme érdekében próbálja elkerülni vagy legalább korlátozni ezen italok fogyasztását, és ne felejtse el megmosni a fogát, vagy legalább öblítse ki a száját a fogyasztás után.

Vizet inni

A víz a tökéletes nyári ital, mivel nemcsak az egész testet hidratálja, de nagyon jót tesz a fogainak és az ínynek is. Próbáljon csak tiszta vizet fogyasztani (hozzáadott ízesítés és szénsavmentesítés nélkül), mivel a vízadalékok közül sok a fogzománc lebomlását okozhatja. A hidratálás mellett a víz is segíthet azáltal, hogy öblíti le az ételrészecskéket és baktériumokat, frissen és tisztán tartja száját.

Az egészséges és szép nyári mosoly fenntartása érdekében ne keresse fel Bellevue fogorvosát rendszeres ellenőrzések céljából, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fogai és az ínye tökéletes állapotban van.