Mi a legjobb fogyókúrás gép

Bármely nő egy gyönyörű karcsú alakról álmodik. A diéta, a különféle eljárások és természetesen a szimulátorokon végzett képzés segít ennek elérésében. Melyik a hatékonyabb - próbáld meg kitalálni.

Tornateremek otthoni fogyáshoz

fogyókúra

Az összes szimulátor 2 típusra osztható: kardiovaszkuláris berendezésekre és erőre. Ha erősítenie kell az izmokat, válassza az erőt, fogyáshoz szív- és érrendszeri gépek szükségesek. Ezek közé tartozik szobakerékpár, futópad, stepper, evezés, elliptikus edző.

A modell kiválasztásakor figyeljen a hatékonyság kritériumaira.

Minél több izom vesz részt a szimulátorban, annál több kalóriát éget el, ami azt jelenti, hogy a gyakorlatok nagyon hatékonyak lesznek.

Az edzés során végzett mély aktív légzés azt jelzi, hogy a test oxigénnel telített, ami lehetővé teszi a felesleges zsír gyors elégetését.

A stepper egy népszerű otthoni edző, kompakt, olcsó és nagyon könnyen használható. Szimulálja a lépcsőn való járást, lehetővé téve a lépésről lépésre történő fogyást. A léptetőt néha felszerelik lépésszámlálóval, impulzus- és terhelésszabályozással.

Könnyű edzeni rajta, napi 20 percet, és hamarosan meglátja az első eredményt. De gyakorláskor az izmok csak kis százaléka dolgozik rajta, és a légzés sem túl mély. Így a stepper nem a leghatékonyabb szimulátor a fogyáshoz.

Szobakerékpár - sokoldalú a fogyáshoz és a csúcsforma megtartásához. Ezzel megerősítheti a lábakat és a feneket, valamint növelheti a légző- és a szív- és érrendszer állóképességét. A szobakerékpáron való edzés sokkal komolyabb terhelést jelent, mint a taposó. De ha megveszed, tudnod kell, hogy edzés közben ülsz, ami azt jelenti, hogy a kalóriák elégetése nem megy olyan hatékonyan.

Ez a szimulátor nagyszerű azok számára, akik nem szeretik az intenzív terheléseket. De nem felel meg azoknak az embereknek, akiknek gyenge a gerince. A foglalkozásokat legjobban étkezés után 2 órával lehet elvégezni.

Evezős szimulátor. Végül egyre népszerűbb. Az edzés során szinte az összes izomcsoport részt vesz, a tüdőt szellőztetik, és aktív folyamat folyik a felesleges zsírégetésben. Az evezést utánzó mozdulatok lehetővé teszik az izmok nyújtását, a csigolyák rugalmasságának javítását, így ez a szimulátor nagyon hasznos az osteochondrosisban szenvedők számára.

A futópad hatékony szimulátor a fogyáshoz. Az edzések során az izmok maximális száma vesz részt, a légzés mélysé válik. A futópad lehetővé teszi, hogy különféle osztályokat végezzen, megváltoztatva azok intenzitását. A futópad hatékonysága jóval magasabb egy stepperhez és szobakerékpárhoz képest, de egyáltalán nem alkalmas a lusták számára. A fogyáshoz keményen kell dolgoznia.

A leghatékonyabb fogyókúrás gép

Nem talál ideális, mindenki számára megfelelő szimulátort. Mindenkinek megvannak a maga egyéni problémái a súlyfelesleggel. Minden izomcsoport esetében - a saját technikájuk. Melyiket - a fitneszközpont edzője fogja elmondani a legjobbat. Nemcsak a legjobb fogyásszimulátor kiválasztásában, hanem a kiegyensúlyozott étrend megteremtésében, a megfelelő gyakorlatok kiválasztásában is segít.

Elliptikus súlycsökkentő gép

Az elliptikus edző egy nagyon hatékony sporteszköz a túlsúly csökkentésére. Ez sokak kedvenc szimulátora - nem monoton dolgozni rajta, az idő sokkal gyorsabban repül, mint futás közben. Az edzés során a kalóriákat aktívan elégetik, a légző- és érrendszer, a láb izmai és a fenék jól megerősödnek. Az ilyen szimulátorok hatékonysága meglehetősen összehasonlítható a futópadok hatékonyságával, de mégis kissé alacsonyabb szintűek. De ezek elvégzése sokkal könnyebb és ami a legfontosabb - biztonságosabb a lábak ízületei számára.

Gyakorlatok fogyáshoz szimulátorokon: videó

A testkultúra és a sport szakembere, Sergey Sivets elmondja, hogy a szimulátorokon végzett gyakorlatok a legeredményesebbek a kezdők számára.

Bármit is választasz edzőberendezésekfogyás esetén pedig próbáljon minél rendszeresebben tornázni, és kövesse az étrendet. Sporteszközök vásárlása előtt konzultáljon egy edzővel egy fitnesz klubban. Segít kiválasztani a legjobb lehetőséget, felszólítja a szükséges gyakorlatokat.