3 dolog, ami megtörténik a testeddel, amikor kipróbálod a légi jógát

Az antigravitációs jóga függőágyat használ a pózok elmélyítésére és a rugalmasság javítására.

Ha van otthon jógagyakorlata, vagy időnként belép az alkalmi órákba, akkor valószínűleg hallott már a légi jógáról - arról a gyakorlatról, amely a Cirque du Soleil show és a torna keresztezésének tűnik. De kiderült, hogy nincs szüksége akrobatikus mozdulatokra, hogy kihasználhassa az ilyen típusú jóga előnyeit, amelyet antigravitációs jógának is neveznek. Fel a kihívásra? Itt van, amit tudnia kell, mielőtt az első osztályba lépne.

Mi a légi jóga?

Légi jógaórán ugyanazokat a pózokat hajtja végre, mint egy jógaszőnyegen, azzal a különbséggel, hogy a mennyezetről felfüggesztett selyem függőágyat használja támaszként a különböző áramlásokon. A függőágy célja, hogy segítsen javítani a rugalmasságot és növelni az erőt, ugyanakkor nagyobb kihívásokkal járó pózolást is lehetővé tehet anélkül, hogy a vállára, a gerincére vagy a fejére nagyobb nyomást jelentene.

"A legnagyobb különbség a légi jóga és a rendszeres jóga között a Harrison Hammock" - mondja Laura Colon, jógaoktató, stúdió- és képzési osztályvezető a AntiGravity® Fitness központ (The Lab). "A függőágyat az egész osztályban használjuk minden pózhoz, ideértve az ülő meditációt, a nap üdvözletét, az inverziókat és - a legjobb részben - az úszó savasanát, más néven gubót."

A légi jóga előnyei

Végül leszögezi a kézállását

Az egyik előny, amely vonzza a jóga bhaktát egy légi osztályba, az az esély, hogy támogatott inverziókat hajtson végre, például egy kézenállás. Michelle Dortignac, a Unnata légi jóga, szerint az inverziókat sok ember nehezen tudja elsajátítani, de inkább egy függőágy segítségével valósíthatók meg. "A függőágy használatának egyik legjobb módja az inverzió, mert meglehetősen könnyű fejjel lefelé haladni a függőággyal, és úgy is megtehető, hogy nem gyakorol nyomást a fejre, a nyakra vagy a gerinc többi részére" - mondja Dortignac. . "Néhány hallgató számára ez előnyösebb, mint a padlós verzió."

Komoly felsőtestet és magerősséget fog felépíteni - anélkül, hogy összezavarodna az ízületeivel

Megnövekedhet a felsőtest és a mag erőssége is, mivel a selyem függőágy megtartása érdekében a karjait, vállát és hasizmait összekapcsolja. Azok számára, akik krónikus hátfájásban vagy a váll és a nyak feszültségében szenvednek, a légi jóga segíthet javítani az ízületek mobilitását azáltal, hogy megnyitja a szűk területeket. A függőággyal végzett inverziók szintén növelhetik a véráramlást a hátulján, mivel kinyitja a mellkasát, és a szívét a feje fölé helyezi.

Ettől jobb leszel mindenféle jógában

Brandi Boer és Amber Lopez, a Emeld a jógát, mondják, egyes diákok úgy találják, hogy a légi órák segítenek javítani jógagyakorlatukat, mivel ez elmélyíti a pózokat. "Mivel a légi selymet használod kellékként, a hallgatók gyakran úgy találják, hogy képesek továbbmenni a nyújtó és bejáró helyeikre, ahol nem tudnak a szőnyegen. Megtalálják az élüket, és csak egy kicsit mennek tovább növeli a rugalmasságot "- mondja Boer.

Mire számíthat az első légi jógaórán

"A légi jóga nagyon kezdőbarát, és nem tesz különbséget. Nem számít, hogy egy új hallgató egy életen át tartó jógi volt-e, vagy ez az első tapasztalatuk a jóga bármilyen formájával. Minden, amit egy osztályban végeznek, módosítható minden szintre "- magyarázza Lopez. Másrészt, ha jógázol a regen, akkor a légi órád elég hasonló lesz abban a tekintetben, hogy hasonló pózokat és ászanákat fogsz csinálni. "Át fogsz áramolni a harcos szekvenciáidon, a selymet felhasználva egy további ellenálláshoz, meghosszabbításhoz és kiegyensúlyozáshoz. Gyakran gyakorolunk olyan pózokkal, amelyeket hagyományosan a szőnyegen végeznek a selyem segítségével, hogy mélyebbre menjenek. Egyes pózok közé tartozik az alacsony mélység, félig szeletek, tevepóz, macska, tehén és még sok más "- mondja Lopez.

És igen, számíthat arra, hogy jó néhányszor fejjel lefelé fordul az órán. Gondolj: fordított táncos vagy kötött szög. Dortignac szerint minden légi jógaóra savasanával (holttest póz) zárul, mint a hagyományos órákon, azzal a különbséggel, hogy a póz a függőágyban van. "A föld felett lebegve, a selyem teljesen gubózva eufórikus, pihentető élményt nyújt az egyes gyakorlatok befejezéséhez" - mondja Boer.