Mi a dinamikus szekvenáló jóga?

Hallottál a dinamikus szekvenáló jógáról, de nem vagy biztos benne, mit jelent? Ezt a viszonylag új típusú jógagyakorlatot azzal a céllal fejlesztették ki, hogy a nők egyre nehezebb három szakaszban segítsenek a fogyásban. Olvassa tovább, hogy megtudja, pontosan mit jelent a dinamikus sorrend és miért állítják állítólag a fogyás céljait.

jóga

Annak ellenére, hogy több ezer éves volt, a jóga világ folyamatosan fejlődik. Új típusok vagy tudományterületek jelennek meg, a különböző tanárok népszerűvé válnak, és innovatív módszerek fejlődnek. Ezek egy része csak divat. Mások itt maradnak.

A jóga lexikon egyik legújabb mondata a „Dinamikus szekvenáló jóga”. Ez különbözik a vinyasától - ami a pózok áramló sorozatának szokásos elnevezése. Ebben a cikkben áttekintjük, hogy mi a dinamikus szekvenálás, ki hozta létre és milyen előnyökkel járhat.

Mit jelent a dinamikus szekvenáló jóga?

A „Dinamikus szekvenáló jóga” kifejezést, amennyire tudjuk, először Zoe Bray-Cotton használta. Zoe okleveles jógaoktató és személyi edző, aki az elmúlt évtizedben különféle jóga stílusokat tanított.

Legutóbbi tanfolyamán, amelyet „Yoga Burn” -nek hívnak, Zoe a jóga gyakorlása révén háromlépcsős folyamatot dolgozott ki a fogyás érdekében. Ez a három szakasz együttesen dinamikus szekvenálás néven ismert.

  • 1. szakasz - Alapvető folyamat. Ahogy a neve is sugallja, ez az erő és az erőnlét szilárd alapjának felépítéséről szól.
  • 2. szakasz - Átmeneti áramlás. Ebben a szakaszban sima és dinamikus sorrendben fogja össze az első fázisban tanult pózokat. Ez egy olyan testedzési jóga, amelynek célja a pulzusszám növelése és több kalória elégetése.
  • 3. szakasz - Elsajátítási folyamat. Az elsajátítási fázisban a hő megfordul a dinamikus sorrendben, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát égessen el.

Mi a dinamikus szekvenálás előnye?

A dinamikus szekvenálás legfőbb előnye, hogy folyamatosan kihívja testét a fejlődés érdekében. Ez a progresszív túlterhelés koncepció variációja, amely kimondja, hogy testének folyamatosan nehezebb edzésekkel kell szembenéznie, ha változtatásra akarja kényszeríteni. Míg a Yoga Burn célja, hogy segítse a nőket egy fittebb, nőies testalkat felépítésében, ugyanez a koncepció alkalmazható bármilyen típusú edzésre.

A dinamikus szekvenálás másik előnye, hogy bármilyen színvonalú ember számára lehetővé teszi a program előnyeit. Még akkor is, ha még soha nem végzett jógát, az alapszakasz fejleszti az alapvető izomerőt, amely szükséges ahhoz, hogy mélyebben belépjen a programba.

Emellett a test folyamatos kihívásával elkerülheti a fennsíkokat. Ezek gyakori csalódások, ha bármilyen típusú fitneszrutint kezelnek - és tönkretehetik a motivációt, és nehéz áttörni őket.

Az érem másik oldalán állítólag a Dinamikus szekvenáló jóga meghatározott célra készült: hogy segítsen a nőknek fogyni. A cél az, hogy folyamatosan kihívja testét, hogy több kalóriát égessen el, miközben növekvő erőt épít (ami létfontosságú a sérülések elkerülése érdekében). De a rendszeres jógához, ahol a célok a rugalmasság, az alapvető erő vagy más egészségügyi előnyök megszerzése lehetnek, a szokásos jógatípusok (például a vinyasa) jobb választás.

Összegzés

Sok szempontból a dinamikus szekvenáló jóga nem új keletű - legalábbis a fitnesz világában alkalmazva. Szinte minden sportágban vagy tudományterületen bevett gyakorlat az egyre igényesebb edzések koncepciója a fejlesztés érdekében.

A koncepciót azonban nem mindig alkalmazták a jógára. Ez akkor jó, ha fokozatosan fejleszteni akarja a jógát, miközben olyan előnyökre tesz szert, mint a csökkent stressz. De ha zsírégetni és fogyni akar a jógától, akkor világos tervvel kell rendelkeznie, hogy következetesen kihívja testét a keményebb munka érdekében. Hogy a jógaégés vagy a dinamikus szekvenálás ezt teszi-e, az már teljesen más kérdés - de úgy gondoljuk, hogy ez egy lépés a jó irányba.