Mi a béta-hidroxi-butirát (BHB)?

Írta: Robert Schinetsky

Mivel a ketogén étrend iránti érdeklődés folyamatosan növekszik, az elmúlt években számos keto-kiegészítő jelent meg. A zsírtartalmú kúpok töltésének vezetése egy olyan kis vegyület, amelyet röviden béta-hidroxi-butirátnak vagy BHB-nek neveznek.

Esély, hogy sokat hallott a BHB-ről, valamint az általa kínált lehetséges előnyökről, de nem biztos, hogy biztos abban, hogy mi a BHB, honnan származik, vagy miért szerepel kifejezetten a ketogén diétázókra szabott kiegészítésben.

Ez a cikk megválaszolja ezeket a kérdéseket és még sok minden mást.

Szóval, kezdjük!

Mi a béta-hidroxi-butirát (BHB)?

Rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása esetén a szervezet a glükóz égetéséről zsírra vált. Amint a máj lebontja a zsírsavakat, ketontesteket hoz létre, amelyek üzemanyagként szolgálnak az agy, a szív és az izmok számára, amikor szénhidráthiány van.

Az alacsony szénhidrátfogyasztás mellett a test átáll a ketonokkal való futtatásra a böjt időszakában, például egyik napról a másikra, miközben alszunk. Béta-hidroxi-butirát (BHB) a máj által létrehozott három keton test közül a legelterjedtebb, a vér összes ketonjának 78% -a. [2]

Az acetoacetát (AcAc) a második legelterjedtebb ketontest, számviteli szempontból

A vérben lévő összes keton 20% -a. És nem utolsó sorban az is aceton, amely a vér ketonjainak csupán 2% -át teszi ki. Érdekes módon mind a BHB, mind az aceton acetoacetátból származik, de elsősorban a BHB-t használják energiatermelésre, míg az AcAc általában izzadással és légzéssel (légzéssel) ürül ki.

A BHB három előnye

Támogatja a kognitív funkciót
Míg az agy csak a test tömegének 2% -át teszi ki, az

A test napi energiaszükségletének 20% -a. Az agy általában tüzelőanyagként a glükózra támaszkodik; alacsony szénhidráttartalmú diéták ideje alatt azonban a glükózra rövid az igény, ami agyködbe és koncentrációs nehézségekhez vezethet. A BHB gyors hatású üzemanyagot szolgáltat az agy számára, és energiaigényének nagyjából 70% -át képes ellátni az agy számára. [5] Ezenkívül a BHB széles körű neuroprotektív előnyökkel is jár, ideértve a szabad gyökök csökkenését, az ideggyulladás csökkenését és a megismerés javulását demenciában szenvedő betegeknél.

Segíti a génexpressziót
A DNS az a biológiai „használati utasítás”, amely meghatározza, hogyan növekedünk, működünk és szaporodunk. Ha a DNS-expresszió korlátozottá válik vagy kompromittálódik, akkor a sejtjeinek fehérjeszintézis-képessége károsodik, ami számos egészségügyi komplikációhoz vezet. A BHB javítja a génexpressziót azáltal, hogy gátolja a hiszton-dezacetilázt (HDAC), egy enzimet, amely hasítja az acetilcsoportot a hisztonfehérjékből a DNS-re, így a DNS kevésbé elérhető a transzkripciós faktorok számára. [3]

A HDAC gátlása javítja a test hozzáférhetőségét a gének (például a FOXO és az MLT1) számára, ezzel elindítva a biológiai aktivitás kaszkádját, amelyről kiderült, hogy az anyagcsere-egészség, a hosszú élettartam és az ellenálló képesség javulásához vezet. [3]

Harcol az oxidatív stressz és gyulladás ellen
Amellett, hogy képesek támogatni az energiatermelést és a génexpressziót, a BHB-t bizonyos modellekben is megfigyelték, hogy támogassák a szervezet oxidatív stresszel szembeni ellenállását a FOXO felülszabályozása révén.

A FOXO fehérjék sokféle mechanizmusra hatnak a szervezetben, beleértve az anyagcserét, az apoptózist és az oxidatív stressz elleni védekezést. Ezek együttesen befolyásolják a szervezet élettartamát és élettartamát. A BHB gátolja az NLRP3-at is, amely egy gyulladásos molekula, amely stimulálja a gyulladásos molekulák, köztük az IL-1β, az IL-18 és a TNF-a felszabadulását. Az előzetes tanulmányok szerint a BHB képes csökkenteni ezen gyulladásos biomarkerek szintjét. [4]

Exogén ketonok

Eddig a test által természetesen előállított ketonokról beszélünk, más néven endogén ketontestekről. A ketonok BHB-sók formájában is kiegészíthetők. A BHB-sók a BHB molekuláját egy ásványhoz, például nátriumhoz, kalciumhoz vagy magnéziumhoz kötik. Ha ezeket beveszik, a test felszabadítja az energiához felhasznált BHB-t, míg az ásványi anyagok számtalan egyéb funkciót támogatnak a testben, például hidratálást, izomműködést és véralvadást.

Most valószínűleg azon gondolkodik, miért kellene kiegészítenie a BHB-sókat, ha már ketogén étrendet követ. Nos, ha egy ember nagyon magas szénhidráttartalmú étrendet szokott fogyasztani, és hirtelen átáll az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrendre, a testnek eltarthat egy ideig, amíg megszokja, hogy elegendő mennyiségű ketont állítson elő, hogy számtalan energiát tápláljon belőle. tevékenységek. Amíg a test „összeszedi magát”, influenzaszerű tünetek jelentkezhetnek (letargia, agyköd, görcsök stb.). Ez az állapot ketoinfluenza néven ismert.

A keto életmódra áttérő személyek exogén ketonokkal (BHB-sók formájában) kiegészíthetik az átmenet megkönnyítését azáltal, hogy a testet könnyen hozzáférhető üzemanyaggal látják el. Ez csökkentheti a fáradtságot és felgyorsíthatja a test átmenetét a zsírégetéshez üzemanyagként. [6]

Hol találhatok BHB sókat?

A Nutrex Research Lipo-6 Black Keto egy fejlett súlycsökkentő formula, amelyet a goBHB® hajtott, az exogén ketonsók szabadalmaztatott formája, amely támogatja az egészséges anyagcserét, a megnövekedett energiát és a zsírégetést.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a Lipo-6 Black Keto-ról és arról, hogyan egészíti ki a fogyás céljait.