3 napos méregtelenítő étrend: Hogyan készítsünk szénhidrátot méregteleníteni az egyszerű módon

hogyan

3 napos méregtelenítő diétával visszaállíthatja testét az összes rossz szénhidráttól.

Nem számít, kit kérdez a fogyásról, elmondják, hogy a szénhidrát az első számú dolog, amire ügyelnie kell. A szénhidrátok azok a sunyi dolgok, amelyeket beengedünk a mindennapjainkba, amelyek végül valahogy gondot okoznak nekünk.

A szénhidrátokkal az a probléma, hogy glikogénné alakulnak, amelyet energiára használnak fel. Az energia jó, igaz? Igen, az energia jó, de csak akkor, ha felhasználják.

Sok embernek az a problémája, hogy több szénhidrátot fogyaszt (és ezért több glikogént termel), mint amennyit a testük meg tud égni. Ha felesleges mennyiségű glikogén van, akkor a tested ezt zsírokká alakítja.

Ezért lát néhány embert, akik úgy néznek ki, mintha bármit megehetnének, és nem hízhatnak meg, miközben te is eszel egy muffint és felveszel 50 kg-ot.

Ha az anyagcseréd nem képes lépést tartani a szénhidrát bevitelével, akkor visszaveted magad.

Ezért lehet a szénhidrát-méregtelenítés nagyon jó dolog. Segít visszaállítani a testét, és újrakezdi a dolgokat.

Ne aggódjon, nem mondom, hogy igyon. Bármi is az.

Mi a méregtelenítő?

Vannak, akik úgy gondolják, hogy nem tudod teljesen méregteleníteni a tested. Nincs lehetõség arra, hogy valóban kiürítsük az összes rossz dolgot, és ez igaz is lehet, de ez nem fontos. A méregtelenítés ötlete az, hogy a rossz dolgok jó részét öblítse ki, hogy a teste újrakezdődhessen.

Megváltoztatja az elmúlt 20 évet 3 nap alatt.

Tehát ebben az esetben a méregtelenítés egyszerűen a tartózkodás és a test mérgező anyagoktól való megszabadulásának folyamata.

Az eredmény jobb egészség és energia lesz az Ön számára.

Miért nem sikerül a legtöbb méregtelenítő étrend-terv?

A legtöbb ember könnyen belátja a méregtelenítés értékét, de ez nem jelenti azt, hogy ez nekik beválna. Nagyon sok különféle méregtelenítő étrend-terv létezik, amelyek rengeteg őrültséget késztetnek.

Ezek a tervek egyszerűen azért buknak el, mert túl bonyolultak.

Méregtelenítő tervet vezet be az életébe, mert jobban akarja érezni magát. Ez mentálisan és fizikailag is azt jelenti. Ha valami őrült bonyolult dologra kényszerülsz, akkor ez egyáltalán nem segít mentálisan.

Sok ilyen méregtelenítő étrend-terv sem eredményez eredményt. Ha nem látja az ígért eredményeket, akkor miért is foglalkozna ezekkel a dolgokkal?

A nagyszerű méregtelenítő étrend-tervek két dologból állnak: eredményekből és egyszerűségből.

Olyan dolgot szeretne, ami könnyű, és nagyszerű eredményeket is hoz.

Ezt szeretnénk itt megtenni ezzel a méregtelenítési tervvel.

Ennek a méregtelenítési tervnek az a logikája, hogy minimalizálni szeretné a hormonális reakciókat, amelyeken keresztül testét áthúzza ingadozó étrendjével, miközben maximalizálja az egészséges tápanyagfelvételt.

A folyamat során nem fogyasztanak rossz szénhidrátokat.

Komolyan, fogalmam sincs, miért tűnik minden méregtelenítőnek zöld folyadékkal. Először csak kerüljük a szénhidrátokat 24 órán keresztül.

Riasztás, riasztás, nincs rossz szénhidrát

Azt mondani, hogy „3 napig nincsenek rossz szénhidrátok”, könnyen hangzik, mert ezt könnyű mondani. Elméletileg a napi rutinjától függően ez egy kicsit nehezebb. Teljesen lehetséges, hogy az elmúlt 20 évben bagelt ettél, és ez egy régi szokás, amelyet nehéz megtörni.

Mi a helyzet azzal a jó dologgal, amit a kávéba tett? Esélyes, hogy ezzel is meg kell állnia egy kicsit.

Ezért győződjön meg róla, hogy ezt megtervezte és felkészült-e. Ne olvassa el ezt a bejegyzést, és döntse el, hogy ebben a percben kezdi. Ha nincs elegendő készlet az összes régi szénhidrát-szokás ellensúlyozásához, akkor a bajok világában találja magát.

Azért választja ki ezeket a rossz szénhidrátokat, mert valószínűleg már tele van glikogénnel, és itt az ideje, hogy a szervezete abbahagyja a további termelést. Ez elősegíti az inzulinszint csökkenését és a leptin növekedését is.

Végső zöld folyadék kép, ígérem.

Milyen típusú eredményekre számíthat a szénhidrát-méregtelenítés elvégzése esetén?

Semmiféle étrendet nem fog kipróbálni, hacsak az nem eredményez eredményt.

A három nap alatt, amikor részt vesz ezen a diétán, méregtelenít ne csodálkozzon, ha leesik 3-4 font.

Ennek nagy része a felesleges víztömeg lesz, amelyet leadni fog. Ezt a vizet a rendszer szénhidrátjai tartják fenn, ezért itt az ideje, hogy ezt a vizet szabaddá tegye. A másik súly zsír lesz, amely mozog.

Hatalmas energialöketet is tapasztalhat. Sokan arra tanítottuk testünket, hogy a szénhidráttól függjen az energia, de ez azt is jelenti, hogy hozzászoktunk a cukor összeomlása okozta álmosság időszakához. Amikor megtaníthatja testét, hogy ne támaszkodjon többé a szénhidrátokra, akkor azt tapasztalja, hogy sokkal felfrissültebbnek érzi magát.

Fontolóra veheti ezt a tiszta energiát.

Egy figyelmeztető szó az Ön számára. Az első pár nap valószínűleg szívni fog. A tested hozzászokott egy bizonyos életmódhoz, és hirtelen valami megrázkódtatásnak veted alá. Néhány ember számára ez fejfájást és egy kis álmosságot jelenthet, mivel az agyad azt mondja neked, hogy a túléléshez szüksége van a fánkra.

Fel kell készülnie arra, hogy ezen küzdjön, és ha teheti, a végén jobban érzi magát. A tested elkezdi jobban felszívni az általa adott félelmetes tápanyagokat, ami összességében jobb energiát jelent.

A legfontosabb, hogy ez a diéta magabiztosságot fog kelteni. Ha sikerül átvészelned (biztosan tudsz), akkor tudod, hogy teljesíthetsz minden kihívást, amellyel szembesülsz. Lehet, hogy elkezd észrevenni egy esélyt is a jobb megjelenésében.

Mindez remekül hangzik, nem? Igen!

Kezdjük a tervvel.

3 napos méregtelenítő étrend

3 nap. Csak ennyit kell átélned. Meg tudod csinálni.

A világ hisz benned.

1. nap. A 24 órás böjt

Húúúúúúúúúúúúúúú.

Hogyan kezdi ezt a tervet gyorssal? Nem olyan rosszak neked?

Valójában meglepően egészségesek. A böjt kifejezés rossz rap-et kap, mert általában nevetségesen hosszú idővel társul.

Ebben a tervben csak egy 24 órás szakaszos böjtöt fog megtenni. Tehát ha ma este 18 órakor eszel, akkor holnap 18 óráig nem eszel megint.

Nem is olyan rossz, de kihívás.

A koplalásnak számos pozitív előnye van. Ezek tartalmazzák:

  • Alacsonyabb inzulin
  • Fokozott anyagcsere
  • Alacsonyabb lood nyomás
  • Továbbfejlesztett vágykontroll
  • Növelje az agy működését és az összpontosítást
  • Fogyás

Az étkezés szempontjából csak az a fontos, hogy megfelelő mennyiségben juttassa be a szervezetébe a megfelelő tápanyagokat. Ez azt jelenti, hogy napi 4 étkezés elfogyasztása nem jobb, mint 1 vagy 30 elfogyasztása. A testének egyszerűen szüksége van a szükséges tápanyagokra.

Tehát hogyan érheti el ezt a 24 órás böjtöt? Szüksége van egy játéktervre.

A terv megkezdése előtti este 18 órakor (vagy 17 órakor, ha másnap hamarabb szeretne enni) az utolsó étkezést a következő 24 órában elfogyasztja. Az ételhez csak másnap 18 óráig nyúlhat.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a testét teljesen megfosztja mindentől. Vannak olyan italok, amelyeket elfogyaszthat, hogy enyhítse a nem evés okozta fájdalmat.

  • almaecet
  • Citromos víz
  • Matcha zöld tea

Az almaecet (vízzel) és a citromvíz segít elnyomni az étvágyat. Ha 100% -ban úgy érzi, hogy kávéra van szüksége, akkor a fekete kávé elfogadható.

Az első új étkezésed

Ha lejárt a 24 óra, mit kapsz enni? Az emberek általában két különböző utat választanak itt:

  1. Egyél meg mindent, amit korábban tettek, mert a böjt nehéz volt, és díjat érdemelnek
  2. Fogyasszon kiváló minőségű fehérjéket és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket

Ha az a célja, hogy betartsa ezt a tervet, akkor érdemes a 2. útvonalon haladnia.

Tehát mi számít kiváló minőségű fehérjének és alacsony szénhidráttartalmú zöldségnek?

Kiváló minőségű fehérjék

  • Tejsavó fehérje
  • Sovány csirkemell
  • Fűvel táplált, sovány marhahús
  • Teljes tojások
  • Lazac
  • Tőkehal
  • pulyka

Főzheti ezeket tetszés szerint, a mély sütés kivételével.

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek

  • Brokkoli
  • Spárga
  • Cékla
  • kelbimbó
  • Karfiol
  • Zeller
  • Kelkáposzta
  • Gomba
  • Paradicsom
  • Spenót
  • Peppers
  • Hagyma
  • Fallabda

Hogyan főzi ezeket a finom zöldségeket? Párolt, mikrohullámú, nyers és főtt módszerek mind elfogadható módszerek. Ha szeretne egy kis ízt adni, ne habozzon extra szűz olívaolajat vagy kókuszolajat adni a keverékhez. Nyugodtan enyhén sózzuk, borsozzuk őket is.

2. nap a zöldségekről szól

Ezt a napot annak a tápanyagnak és vitaminnak a feltöltésére szánják, amelytől megfosztják a testét. Ennek kijavításához mást nem fog fogyasztani, csak a fent felsorolt ​​zöldségeket.

Ha ez húzásnak tűnik, akkor rossz a gondolkodásmódod. Ez nagyszerű, mert kreatív lesz és új módszereket talál a zöldségek elkészítésére. Nem csak egy boldogabb test megalkotásán dolgozik, hanem új főzési módszerek elsajátításán is.

Ez lehet az eddigi legjobb étrend!

Eldöntheti, mikor kívánja fogyasztani a zöldségeket. Ha egész nap 4-5 étkezésre kívánja bontani őket, akkor hajrá.

Mit igyál? Ugyanazok a jóváhagyott italok, mint az 1. napon.

3. nap A fehérje visszahozása

Ezen a napon visszatér a fehérjéhez, amely az 1. napon volt. A cél itt két étkezés, 25g fehérje tartalommal.

Pontosan ugyanazok a szabályok vonatkoznak a fehérjére, mint az 1. napon, ezért ne húzza ki a bordákat, és ne rácsapja őket BBQ mártással.

Ha napi 4 étkezést végez, akkor az 1. és a 3. étkezés tartalmazhatja a fehérjét.

Ez a te hívásod. Csak győződjön meg róla, hogy megkapja-e az ajánlott 25 g fehérjét. Számos különféle alkalmazás segíthet abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e a szükséges fehérjét.

Minden kész

Ez az. Semmi bonyolult ebben a diéta tervben. Csak meg kell győződnie arról, hogy felkészült-e. Ne kezdd el ma, ha nincsenek készen a fehérjék és a zöldségek. A legrosszabb, amit tehet, hogy elmegy az élelmiszerboltba, miközben éhgyomorra végzi ezt a tervet.