Méregtelenítő étrend: Valóban működnek? A lé- és méregtelenítő étrend mögött kiderült az igazság

A DETOX étrend-tervek világméretű őrületgé váltak, különféle gyümölcslé- és méregtelenítő diéták azt állítják, hogy tisztítják a testet és javítják az egészséget. De vajon valóban működnek-e és biztonságban vannak-e? Itt van, amit az egyik szakértő dietetikus mond.

"7 font 7 nap alatt" - szuper lé méregtelenítő étrend recept

A gyümölcslevek az utóbbi években népszerű trenddé váltak, az állítások miatt a gyümölcslé-diéták segíthetnek a fogyásban, a szervezetből származó méreganyagok eltávolításában, az immunitás fokozásában és az általános egészségi állapot javításában.

Az állítások vonzóak, de van-e nekik igazság, vagy csak marketingmítoszokról van szó?

"Valójában az az elképzelés, hogy" pihenést "kell biztosítanunk a rendszerünknek, és gyümölcslevet vagy tisztító étrendet kell követnünk, hogy újraindítsuk, méregtelenítsük vagy javítsuk egészségünket és közérzetünket, teljesen ostobaság" - mondta Sarah Ballis, a The Harley Street Clinic szakorvos dietetikusa, a HCA Healthcare UK része.

"Ahhoz, hogy ez igaz legyen, bele kell venni a gondolatba, hogy a betegség kémiai toxinok felhalmozódásának és pusztításának eredménye, ami egyszerűen nem igaz."

Kapcsolódó cikkek

Méregtelenítő, nedves étrend és más hasonló tisztító programok azt a hamis felvetést sugallják, hogy a rossz életmódválasztást időszakos „gyors megoldással” lehet visszavonni

Sarah Ballis - A Harley Street Klinika

Ballis szerint a test már rendelkezik egy „kifinomult, összetett és bonyolult” beépített rendszerrel a vegyi anyagok és a nem kívánt anyagok eltávolítására.

A vese, a gyomor-bél rendszer és a máj feladata a salakanyagok eltávolítása, amelyet epe, vizelet és széklet ürüléke révén végeznek.

Így a test természetes úton kiküszöböli a gyógyszereket, az alkoholt, a koffeint és más természetes és szintetikus vegyszereket.

Természetesen a gyümölcsnek és a zöldségnek vannak egészségügyi előnyei, és arra kell törekednünk, hogy napi ötöt kapjunk, de Ballis rámutat arra is, hogy a gyümölcslevek valójában csökkentik tápértéküket.

A gyümölcscentrifugák ugyanis az összetevőket az aprítás folyamata során felaprítják, vagy a gyümölcsöt és a zöldséget összetörik, hogy elválasszák a levet a péptől.

A lé- és méregtelenítő diéták azt állítják, hogy tisztítják a testet és javítják az egészséget (Kép: Getty Images)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

A pép eltávolítása „jelentősen” csökkenti az oldhatatlan rosttartalmat, míg a teljes gyümölcsdarab vitamin-, ásványi és antioxidáns-tartalma szintén jelentősen csökken, ha a bőrt hámozzák.

"Az oldhatatlan rostoknak beceneve" natúr seprű ", mert elsöpri a gyomor-bél traktust, és a székletet az egészséges vastagbél- és bélrendszeresség érdekében növeli" - mondta Ballis.

Ezenkívül a rostveszteség azt jelenti, hogy a gyümölcslé nem annyira töltő, így nagyobb az esélye, hogy a nap folyamán nassol és hozzáadott kalóriákat fogyaszt, mint ha szilárd gyümölcsöt fogyasztana.

Ezen felül a gyümölcs- és zöldséglevek nem tartalmaznak fehérjét, ami elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz.

"Megfelelő fehérje nélkül nem tudjuk fenntartani az izomtömeget és az erős immunfunkciót, ami ellentmond annak az állításnak, miszerint a lé-diéták zsírégetést tehetnek és fokozhatják az immunrendszert" - mondta Ballis.

Kapcsolódó cikkek

A gyümölcslevek nem egészséges módja a fogyásnak - Sarah Ballis (Kép: Getty Images)

A gyümölcs és a zöldség táplálóbb, ha egészben fogyasztják - Sarah Ballis (Kép: Getty Images)

Az étrend-terveket elmagyarázták

Fogyókúrás fogyókúrás tervek: Atkins-től Paleóig.

Paleo, Durkin & Atkins, a legnépszerűbb diéták

Mivel a gyümölcslé és a méregtelenítő étrend általában nagyon alacsony kalóriatartalmú, ez azt jelentheti, hogy gyorsan szigorúan korlátozzák a kalóriabevitelt, ami káros lehet az egészségünkre.

A kalóriabevitel hirtelen csökkenése ugyanis erővesztéshez, szédüléshez, fáradtsághoz, rossz koncentrációhoz és hangulatváltozásokhoz vezethet.

"Az ilyen módon történő étkezés nem fenntartható, és minden megfigyelt gyors fogyás valószínűleg az izmok és a folyadék vesztesége, nem pedig a testzsír csökkenése" - mondta Ballis.

"Ez azt jelenti, hogy a súly visszaszerzése nagyon valószínű, amint újra folytatja a normális étkezést."

Ahelyett, hogy az étrendet kizárólag a gyümölcslevekre alapoznák, Ballis azt javasolja, hogy a gyümölcslevet használja kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként, amely friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst vagy vegetáriánus fehérjeforrásokat, halat, babot, hüvelyeseket, keményítőtartalmú szénhidrátokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket tartalmaz.

„A méregtelenítő, a nedves étrend és más hasonló tisztító programok azt a hamis felvetést sugallják, hogy a rossz életmódválasztást egy időszakos„ gyors megoldás ”visszavonhatja. Nincs semmilyen tudományos bizonyíték, amely ezt alátámasztaná ”- mondta Ballis.

- A májunknak, a vesénknek és a belső szerveinknek nincs szükségük méregtelenítésre. Éjjel-nappal dolgoznak, kiküszöbölik a nemkívánatos hulladékokat, vagyis felesleges tisztító vagy méregtelenítő rendszert követni. "