Méregtelenítő étrend 7 napra

étrend

Szakértő táplálkozási szakértőnk, Lucy-Ann összeállított egy könnyen követhető, 7 napos méregtelenítő étrend-tervet, néhány életmódbeli tippel együtt, amelyek még egészségesebbnek, lendületesebbnek és talán néhány kilóval könnyebbnek érezhetik magukat! Próbáljon meg mindent megtenni, hogy 7 napig kövesse ezt a maximális haszon elérése érdekében, de akár néhány hétig tartó „rendkívül tiszta” étkezés is növelheti az egészséget, megszabadíthatja a testet a felesleges folyadéktól, és felhatalmazhatja Önt további következetes változtatásokra az étrendben. és életmód.

Tegyen bármit, amire képesnek érzi magát. Úgy dönthet, hogy hétvégén kezdi, vagy egyszerűen akkor, amikor több ideje van a felkészülésre. Ennek ellenére nincs olyan idő, mint a jelen!

Felkeléskor:

Igyon egy pohár sima, szűrt vizet az azonnali „rehidratáláshoz”. Kövesse ezt forró/meleg vízzel, friss citrommal, vagy pitypang- vagy csalánteával. Bármelyik segíteni fogja a belek ösztönzését a hulladék eltávolítására a testből!

30 perc könnyű testmozgás - Ha kint tudsz edzeni, tedd meg! Nincs semmi, mint a friss levegő és az oxigén, hogy elinduljon a keringés. Válasszon gyors sétát vagy túrát, kerékpározást vagy koncentrált jóga foglalkozást, a légzésre koncentrálva.

Testkefe, majd zuhany vagy fürdő - ha teheti, használjon hosszú nyéllel ellátott természetes sörtés „testkefét” száraz bőrre, mielőtt a fürdőbe vagy a zuhany alá kerülne. A testmosás az egyik legjobb módszer a vér- és nyirokáramlás serkentésére, a bőr pórusainak megnyitására és a méregtelenítő folyamatok felgyorsítására. Használjon hosszú mozdulatokat a testen felfelé a szív felé.

Reggeli:

Válasszon 3 vagy 4 gyümölcsöt, mint például alma, körte, papaya (vagy mancs mancs), őszibarack, bármilyen friss bogyó, vagy friss ananász, mangó vagy dinnye. Mossa, aprítsa vagy szeletelje fel egy tányérra vagy egy tálba. Adjunk hozzá egy-két kanál héjas kendermagot, majd nyomjunk rá egy kevés friss citromlevet vagy lime-levet. Hozzáadhat egy kis apróra vágott vagy reszelt nyers gyömbért az extra „tisztítóerő” érdekében, a frissen aprított mentával együtt.

Ha valami lényegesebbre van szüksége a nap megkezdéséhez, próbálja ki ezt a finom reggelit ...

Kókusz és vanília müzli

2. tálalás

A müzliért…

  • 2 csésze mandulatej vagy bármilyen házi diótej
  • 1 csésze nyers mandula, vagy pekándió, durván apróra vágva
  • ½ csésze organikus, édesítetlen szárított kókuszdió vagy aprított friss kókuszhús
  • 1 alma maggal és apróra vágva
  • 1 teáskanál őrölt fahéj

1 vanília hüvely, vágja le a közepét és a magokat kaparja ki (vagy használjon 1-2 csepp vanília esszenciát, ha szükséges)

Az öntethez…

  • ¼ csésze goji bogyó, mazsola vagy szárított eperfa
  • ¼ csésze napraforgómag vagy tökmag
  • Frissen apróra vágott menta

A müzli elkészítéséhez egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót egy keverőtálban vagy egy konyhai robotgépben. Kanáloljon egyenlő mennyiségeket tálaló tálakba, és töltse ki az öntetet, mielőtt a müzli tetejére szórná. Tálaljuk azzal a lehetőséggel, hogy friss áfonyát adunk hozzá.

Ebéd és vacsora:

Minden étkezéshez válasszon az alábbi összetevőkből 6-7-et, és vegye össze színes alkotásban:

Sötét leveles zöldek, például vízitorma, zöld és piros saláta levelek, frissen apróra vágott gyógynövények, szerves sárgarépa, uborka, cukkini, brokkoli, karfiol, káposzta, kelkáposzta, édeskömény, zeller, hagyma, cékla (lehetőleg frissen főtt vagy organikus vákuumcsomagolt), lucerna, puffolencse vagy zöldlencse, vagy bármilyen típusú bab.

Vágja le, vágja le vagy reszelje le és kombinálja ezeket tetszés szerint egy tányérra vagy egy tálba. Javaslom, hogy enyhén pároljon zöldségeket, például brokkolit, kelkáposztát és karfiolt, bár ezek természetesen nyersen is fogyaszthatók.

Bármelyik étkezéskor adhat hozzá sima organikus tofut és 150 g főtt adag teljes kiőrlésű rizst, vad rizst, quinoát, köleset, árpát vagy más búzamentes gabonát.

Íz vagy évszak ételeit friss fokhagymával, gyömbérrel, gyógynövényekkel és fűszerekkel, mint kömény, koriander, kurkuma és édeskömény.

N.B. A fenti ételek mindegyike a tisztító, könnyen emészthető, gyógyító és tápláló, valamint „hipoallergén” ételek példái (vagyis azok, amelyek a legkevésbé valószínűek a bélben vagy a szervezetben bekövetkező bármilyen gyulladásos vagy immunreakció kiváltására). Ezek tehát tökéletes ételek az „általános” tisztító és „méregtelenítő” étrendhez.

Étkezések között:

Ha szükséges, egyél néhány friss gyümölcsöt és néhány nyers diót, például mandulát vagy kesudiót, hogy elkerülje a vércukorszint túl alacsony csökkenését. Ihat frissen levű zöldségleveket, gyógynövényteákat és sok sima vizet.

Lefekvés ideje:

Legyen meleg fürdő, és próbálja meg lefeküdni legkésőbb 22 óráig, ha csak lehetséges. Ha székrekedés vagy IBS tünetei vannak, próbáljon meg egy gyengéd hasi masszázst felmelegedett „hidegen sajtolt” szerves szezámolajjal. Használjon nagy körkörös óramutató járásával megegyező irányú mozgásokat az alsó bél felett, minden este a fürdés után. A 7 napos takarítás kezdetekor törekedjen a hálószoba megtisztítására és tisztítására, és tegyen tiszta lepedőket az ágyra.

Néhány elkerülendő dolog:

Kávé, alkohol, cukor, só, feldolgozott vagy előre csomagolt ételek és minden zsír, amelyet általában a főzéshez használna. Az ebédnél és a vacsoránál azonban minden nap legyen 1-2 teáskanál hideg len- vagy kendermagolaj.

Lehetséges mellékhatások és tudnivalók…

Nem szokatlan, ha a hatékony béltisztítás megkezdésével néhány fizikai tünet, sőt érzelmi „kitisztulás” tapasztalható egyszerre. Lehet, hogy egyáltalán nem vesz észre semmit, de ha mégis fáradtnak, nehézfejűnek, kissé alacsonynak érzi magát, tartósan fáj a feje, vagy akár néhány ponton kitör - ez nagyszerű! Egyszerűen megszabadul a szükséges pazarlástól - mind fizikai, mind érzelmi szempontból. Nem tarthat tovább egy-két napnál.

Emlékezik, igyon sok tiszta vizet, pihenjen, feküdjön le egy kicsit korábban, és kezdje minden nap egy kis meleg vízzel és friss citrommal. Néhány nap múlva újra energikusabbnak, csillogó szeműnek és tiszta fejűnek érzed magad.

Itt van egy takarító - kívül és belül egyaránt!

kapcsolódó cikkek

Jó hangulatú ételek: 5 egészséges, boldog snack

Az ételek sok öröm forrását jelenthetik az életünkben, legyen szó a családi étkezésekről, baráti főzésről vagy egyszerűen a kényelem elfogyasztásáról.

Akár ez is tetszhet

Kapcsolódó receptek

Dió, Puy lencse és paszternák saláta

Ezt érzed? Úton van a nyár! Persze, nem fogjuk elérni Spanyolország dicsőséges melegét, de határozottan vannak olyan sugarak, amelyek átbújnak. Ha remek salátareceptet keres a következő piknikhez, vegye igénybe ezt a finom receptet a Hillmotts-i barátainktól!

Új a Nakd & Trek számára

  • Rólunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • GYIK
  • Új Nakd és ​​Trek számára?
  • Adatvédelem és sütik
  • Webhelytérkép
  • Modern rabszolgaság nyilatkozat

Termékeink

  • Nakd Bars
  • Nakd Posh Bits
  • TREK Protein Energy Bars
  • TREK Protein Flapjacks
  • Nakd Oatie Bars
  • Nakd Protein Crunch Bars

Szeretne raktározni minket?

Mindig arra törekszünk, hogy bárjainkat új és izgalmas helyeken tároljuk, ezért kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot közvetlenül.