Méregtelenítő ételek: 20 étel, amely elősegíti a test tisztulását

Amikor arról beszélünk méregtelenítő ételek mindazokra gondolunk élelmiszerek hogy segítséget kiutasítja a káros anyagokat és ez a "méreg" és megterheli a testünket. Toxinok, főleg egy túlzott fehérje- vagy finomított szénhidrátfogyasztás, valójában a diurézist elősegítő és a deflációt elősegítő zöldséges ételek sorozatának köszönhetően ártalmatlanítható. Az ünnepek alatt mindenki előfordul, hogy kissé eltúlozza magát, majd fontos, hogy gyakoroljon egy kis egészséges fizikai tevékenységet, és legyen szép listája méregtelenítő ételek, gyógyteák, gyümölcslevek és friss saláták: néhány nap múlva és túl sok áldozat nélkül visszaáll az alakja és harcol a stressz, a fáradtság és a rossz hangulat ellen.

Méregtelenítő ételek tisztításhoz és leeresztéshez

A méregtelenítéshez és a fogyáshoz nincs szükség böjtölésre vagy drasztikus döntésekre: valójában vannak olyan ételek, amelyek természetüknél fogva segítik a testet a méreganyagok és zsírok eltávolításában. Semmi csodás: a testünket valójában használják a túlzások önmagában történő kiküszöbölésére. Természetesen az első az önmagunk megtisztítására alkalmas "ételek" közül víz: napi másfél, jobb 2 liter víz elfogyasztása az első alapvető lépés. És egy extra lökéssel biztosan felgyorsíthatja a test tisztulási folyamatát: itt vannak tehát a megfelelő ételek fogyni, leereszteni rövid idő alatt és könnyebbnek érzi magát.

1. Édeskömény

Édeskömény gazdag vízben és alacsony kalóriatartalmú: emiatt mindig jelen vannak az alacsony kalóriatartalmú étrendben és a méregtelenítő táplálkozási fázisokban. Van nekik tisztító és vízhajtó tulajdonságai, serkentik az emésztést, májfunkció és következésképpen a toxinok eltávolítása jelen van a testünkben; értékes szövetségesek a karcsúsítási folyamatban a jelenlétének köszönhetően szálak amelyek garantálják a jóllakottság érzését. Kiváló, mint egészséges harapnivalók rágcsálni a nap bármely szakában, étkezések között.

2. Lenmag

Testünk kis nagy szövetségesei, lenmagot gazdag foszfor-, omega-3-, magnézium- és antioxidáns tulajdonságokban. Tehát valóban jót tesznek az egészségünknek a hajtól a belekig. A görögök kora óta természetes gyógymódként használják őket a belekkel kapcsolatos betegségek leküzdésére, és ha megfelelő módon veszik őket, akkor nagyon erős tisztító hatás és megkönnyíti a karcsúsító folyamatot. Ezek a kis ételek alapvetően ízléstelenek, ezért felhasználhatók hozzáadásukhoz ropogós megjegyzés a salátáihoz, tejszínes pohár joghurtban reggeli vagy felkészülni olajok vagy gélek reggel fogyasztható, lehetőleg tovább üres gyomor.

3. Articsóka

Az Asteraceae családhoz tartozó articsóka gazdag víz és antioxidánsok: emiatt vannak a máj számára leginkább méregtelenítő ételek között a tömeges jelenlétének köszönhetően cinarin, amely támogatja a máj működését. A szabad gyökök fellépése elleni küzdelem mellett az articsóka segíti a normál vízhajtót, emésztést és ezért méregtelenítés funkció. Tökéletes az alacsony kalóriatartalmú és méregtelenítő étrendekhez (főleg ősszel és télen, amikor bővelkedik) az articsóka sokféleképpen főzhető: egyszerűen főzve és olajjal és néhány csepp citrommal ízesítve, párolva, sütve vagy főzetekben és gyógyteákban. . Végül a cinarin segít megelőzni az olyan betegségeket, mint pl májgyulladás és cirrózis.

4. Brokkoli

Brokkoli és karfiol azok az ételek, amelyekre fel kell tölteni, ha igazán akarja természetes lefújáshoz és fogyáshoz: gazdag vízben, ásványi sókban, vasban, kalciumban és káliumban és alacsony kalóriatartalmú, segítenek harcolni a vízvisszatartással a. ösztönzésével és népszerűsítésével bélműködés és velük együtt a toxinok eltávolítása. Szövetségesei sima has és sovány lábak, a brokkoli is gazdag vitaminok és rostok és tökéletesek azok számára, akik bosszantóan akarnak harcolni székrekedés problémák. Ne becsülje le sokoldalúságukat a konyhában: számos recept főszereplői lehetnek, az elsőtől a másodikig finom és ízletes köreteken keresztül.

5. Teljes kiőrlésű szemek

Minden jó méregtelenítő étrendben, a finomított gabonaféléket teljes kiőrlésű gabonákkal kell helyettesíteni: amellett, hogy gazdag antioxidánsokban, segítenek bélrendszeresség a rostok tömeges jelenlétének köszönhetően. Ha valóban ki akarja küszöbölni az összes méreganyagot, lefogy, és jobban érzi magát a testével, akkor a bélen kell dolgoznia: a teljes kiőrlésű gabonák minden étkezés után elősegítik a leeresztést és a telt, de könnyű érzést. Emlékezni mindig kombinálja őket zöldséggel, mindig jobb, ha méregtelenít.

6. Alma

A mítoszokat és legendákat inspiráló gyümölcs, a alma soha nem hiányozhat a napi vagy méregtelenítő étrendünkből. Alacsony kalóriatartalmú és vízben gazdag, vizelethajtó és méregtelenítő hatású, valamint a szív- és érrendszer normális működését is segítik. Almák tartalmaz pektin amely elősegíti koleszterinszint-szabályozás és segít szabályozza a belet. A napi alma távol tartja az orvost: az éhség elleni snackként tökéletes, az alma egészségünk leghíresebb szövetségese, és amikor úgy dönt, hogy méregtelenítő vagy fogyókúrás étrendet követ, soha nem hiányozhat a kívánságlistáról. Amellett, hogy természetes módon fogyasztja őket, sokféle módon főzhet almát: íme néhány receptek almával hogy megpróbálja otthon.

7. Gyömbér

Ősi idők óta természetes gyógymódnak tekintik, akárcsak a gránátalmát, a gyömbér a par excellence tisztító gyökér és jótékony tulajdonságai végtelenek. Gyömbér az gyulladáscsökkentő, antibakteriális és mindezek felett felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, az emésztés megkönnyítése, a tápanyagok asszimilációja és a hulladék eltávolítása. Kiváló vízhajtó, különösen ha hideg és meleg infúzióban fogyasztják, a gyömbér segít eltávolítani a méreganyagokat, és így megtisztítja az egész testet a lipidek természetes vesztesége. Egy kis érdekesség: a gyömbér is kiváló gyógymód idegesítő megfázás, torokfájás és szezonális betegségek esetén.

8. Sárgarépa

Gazdag valamiben C vitamin és alacsony kalóriatartalmúak, ezért kiváló szövetségesek azok számára, akik követik alacsony kalóriatartalmú étrend és szeretnék fogyni. A sárgarépa méregtelenítő és természetes is a máj szövetségesei: csakúgy, mint az articsóka, ezek is segítik és serkentik a máj működését, amely lehetővé teszi a testünk számára a méreganyagok és minden olyan anyag eltávolítását, amely elárasztja. Az édesköményhez hasonlóan a sárgarépát is mindig ajánlják a-ként falatozás étkezés között, mert kellemeset adnak a jóllakottság érzése, nagyon kevés kalóriát juttat a szervezetünkbe. Kiváló nyersen, főzve, egyéb zöldségekkel turmixokat vagy egészséges gyümölcslevek.

9. Aloe

Az Aloeaceae család növénye, ősi eredetű, és ezerféleképpen használják, aloé a jólét természetes koncentrációja. Amellett, hogy a cicatrizant és amelynek van gyulladáscsökkentő hatás különösen a bélrendszer, az aloe az gazdag B12-vitaminban és ásványi sókban, segít megtisztítani a testet azáltal serkenti az anyagcserét hogy ha rossz mennyiségben vesszük, akkor akár hashajtó hatás.

10. Gránátalma

Már a görögök idejében természetes gyógymódnak tekinthető bármilyen betegség ellen a gránátalma tartalmaz antioxidánsok mint például a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését elősegítő polifenolok. Gránátalma segít sejtregeneráció, így lassítva a öregedési folyamat, és van hidratáló és antibakteriális tulajdonságok. A legjobb és legegyszerűbb módszer a megfelelő mennyiségű gránátalma bevitelére minden nap, biztosítva méregtelenítő és tisztító hatás, előkészítése a ízesített víz: csak hámozzon meg egy gránátalmát, és tegye a magokat egy vízzel teli kancsóba, adjon hozzá néhány csepp citromot vagy gyömbért, és hagyja néhány órán át pihenni a hűtőszekrényben.

11. Avokádó

Ha ki akarja dobni a méreganyagokat, és mindenekelőtt lefogy, az avokádó hű szövetségese lehet: valójában fehérjeforrás, esszenciális zsírsavak és "jó" zsírok forrása. Éppen egy- és többszörösen telítetlen zsírok, az úgynevezett "jó zsírok", segítik a testünket a leereszkedésben a koleszterinszint és alacsony kalóriatartalmú energiát szolgáltat. Az avokádót habozás nélkül meg lehet enni, esetleg krémes guacamole-ban, még akkor is, ha követjük méregtelenítő és alacsony kalóriatartalmú étrend, az a fontos, hogy az legyen jól érett.

12. Lencse

A lencsét enni mindig jó, de talán nem mindenki tudja, hogy bár láthatóan nem könnyű megemészteni, mégis kiváló szövetségesek a has kiürítésében és megtisztításában. A lencse titka abban rejlik, hogy dekortikálva vagy sem, tartalmazzák sok rost és ez serkenti az emésztőrendszer megfelelő működését. Ezenkívül a rostok aktiválódnak tisztító és méregtelenítő folyamat a vastagbél és az egész számára béltraktus: ezért a lencse (és általában a hüvelyesek) rendszeres fogyasztása elősegíti a has leeresztését és szárazságát.

13. Fokhagyma

Amellett, hogy mindig elismerik egy csodálatos természetes antibiotikum, a fokhagyma óriási méregtelenítő és tisztító tulajdonságok. Védi testünket a fertőzésektől, fokozza a immunrendszer, és kiváló szövetségese a emésztőrendszer, a máj és a epehólyag: ezen okok miatt egy gerezd fokhagyma (még akkor is, ha nyersen fogyasztjuk) soha nem hiányozhat a napi étrendből, amikor méregtelenítő időszakot választ: egészséges és védett bél- és májbetegséggel, csökkenti a stresszt és a fáradtságot is.

14. Káposzta

Káposzta nem hiányozhat egy jóból méregtelenítő étrend: már az ókori Rómában duzzanatok és bélrendellenességek, de fáradtság és álmatlanság kezelésére is használták őket. A káposzta gazdag rost, ásványi sók és vitaminok: segítenek és védenek a gyomor-bél rendszer annyira, hogy képesnek tekintik a rákos sejtek aktivitásának lelassítását. Teljes és kiegyensúlyozott méregtelenítő étrendben a káposzta nagy mennyiségben fogyasztható fizetés közben figyelem a főzésre: ha túl hosszú ideig tart, jelentősen csökkentheti a vitaminbevitelt és a jótékony tulajdonságokat, jobban elkészítheti őket párolva vagy serpenyőben.

15. Víz

A víz az a par excellence diuretikus elem és mindig igyunk legalább napi két liter: néhány tipp segítségével a víz válhat a legjobbá szövetséges még méregtelenítő diétákban is. A tisztító vizek, gyümölcsökkel, zöldségekkel, fűszerekkel és gyökerekkel dúsítva ideálisak deflációra, tisztításra és az anyagcsere felébresztése, a szervezetünkben felhalmozódó felesleges méreganyagok eltávolítása. Kiváló, hogy otthon elkészítheti és a nap folyamán kortyolgathatja, a méregtelenítő víz, amelyet gyömbérrel vagy kurkumával (természetes antidepresszáns) ízesítenek. De egy egyszerű is víz citromhéjjal néhány órán át infúzióban hagyjuk, majd leszűrjük.

16. Ananász

Ananász kimeríthetetlen forrása C-vitamin, magnézium, jód és foszfor: fegyver a szabad gyökök ellen, amely megmérgezheti és károsíthatja testünket. Nagyrészt a víz és rost, ananász természetesen tisztító és antioxidáns: cukortartalma és íze ellenére sokféleképpen fogyasztható és emiatt mindig jelen van méregtelenítő és fogyókúrás étrendekben. Az étkezés végén nyersen fogyasztják segít az elfogyasztott kalóriák anyagcseréjében, és felhasználható as kiváló snack. Végül friss és frissítő ananász ízű vizet készíthet. Egy kis érdekesség: kapszulák formájában is megtalálható, amelyeket naponta kétszer vagy háromszor kell bevenni a diurézis megkönnyítésére.

17. Goji bogyók

Ha testünk túl sok szabad gyököt halmoz fel, ez azt jelenti, hogy túl sok a méreganyag: itt az ideje elkezdeni a méregtelenítő étrendet és vásárolni Goji bogyókat, nagyon kicsi, élénkpiros színű barátokat, amelyek segítenek ellensúlyozni duzzanat, fáradtság és folyadékgyülem. Két evőkanál a joghurtban reggel segít a májnak méreganyagok ártalmatlanítására és biztosítja a a jóllakottság érzése ettől a nap jobban indul. A bogyók is sok cink- amely segíti és felgyorsítja az anyagcserét, megkönnyítve ezzel a természetes fogyást.

18. Csalán

Csalán spontán növény, amely talán inkább negatív csípős tulajdonságairól híres, mint inkább számos hasznos tulajdonság beleértve a tisztító és méregtelenítőket is. Csalán az gazdag flavonoidokban és pontosan ez teszi erősen tisztító és méregtelenítő étel, olyannyira, hogy valóságosként ismerték gyógynövény az ókori görög idők óta. Megszünteti a salakokat és a méreganyagokat, ha rendszeresen fogyasztják, és az is felgyorsítja az anyagcserét: a csalán is kiváló a narancsbőr és a vízvisszatartás ellen. Használatának legjobb módja a gyógynövény tea, hagyva a leveleket forró vízben átöntözni, amely azonban még nem érte el a forrást, hogy megakadályozza a csalán tulajdonságainak elvesztését.

19. Spárga

A spárga gazdag vitaminokban, ásványi sókban és a glutation nevű anyagban, amely elősegíti testünk tisztulását, harcol a szabad gyökök hatása ellen. Spárga nevű aminosavat tartalmaz aszparagin amely testünkre úgy hat, mint egy természetes vízhajtó. Tartalmazzák azt is inulin, egy szénhidrát, amely segíti az emésztőrendszer természetes működését és ez elősegíti a baktériumflóra egyensúlyát. Párolt vagy serpenyőben sült spárga nem hiányozhat a méregtelenítő vagy fogyókúrás étrendből.

20. Citrom

A nap egyik legjobb módja az ivás egy citromlé éhgyomorra: talán nem különösebben hívogató ízként, de biztosítjuk Önt, hogy kiváló szokás a belek megtisztítására, szüntesse meg a szervezetünkben található hulladékokat és méreganyagokat, és kezdje el méregtelenítő étrendjét. Természetes antibakteriális, az citrom segíti a bélflóra és a béltranzit, és tisztítja a testünket is, és kiváló szövetséges a körmök és a haj számára is.