Mennyit fogyasszon kefirt a fogyásért?

kefirből

Napjainkban a kefir fontos helyet foglalt el a fogyás szempontjából leginkább értékelt termékek körében. A kefir egészséges és természetes módon fogy. Ez egy magas tápértékű probiotikus élelmiszer, amely testünk számára számos olyan előnyt tartalmaz, amely hozzájárul a fogyáshoz. Minden típusú kefirt (vizet és tejet) különféle adagokban fogyasztanak, mivel az erjedésben használt összetevők különbözőek. Emiatt módosítania kell a fogyasztás részeit az előre meghatározott cél elérése érdekében, amely ebben az esetben a fogyás.

Fontos tisztázni, hogy a legcélszerűbb ezt az ételt a mindennapi étrendhez igazítani. Ez kellemesebbé teszi a fogyás folyamatát. Az eredmények minden egyes embertől függnek, mert az első dolog, amit a kefir fogyasztása tesz veled, javítja és egyensúlyba hozza a test és a szervezet anyagcseréjének funkcióit. Ezt követően elkezd látni a fizikai változásokat, például a fogyást.

Tartalomjegyzék

Hogyan kell fogyasztani a vizes kefirt a fogyáshoz?

Most beszéljünk arról, hogy mennyi kefirt kell inni a fogyáshoz? A vizes kefir ajánlott bevitele napi egy liter (étkezés között legfeljebb egy pohár). Igyál akár közvetlenül, akár valamilyen gyümölccsel keverve. Ha más étel elfogyasztása előtt vizet fogyaszt, akkor gyorsabban hat, mert az emésztőrendszeren keresztül könnyebben átjut. Emiatt hatása sokkal jobb. Ezért ajánlott minden étkezés előtt bevenni.

  • Böjt (reggeli előtt): 350 ml. Ha olyan személy vagy, aki reggel fizikai gyakorlatokat végez, akkor edzés előtt ajánlott egy pohár vizet venni. Ez lehetővé teszi a kefir számára, hogy reggeli előtt átjutjon a gyomorban.

  • Falatozás: Körülbelül 3:00 és délután 4:00 óra között vegye be. Készíthet vizes kefir italt természetes aromaanyagokkal, például cukkini krémmel vagy gyümölcsitalral.

  • Órák a vacsora előtt: 300ml. Célszerű a vacsora előtt 1-2 órával bevenni.

Hogyan kell fogyasztani a tej kefirt a fogyáshoz?

Vegyünk napi 1-2 pohár tej kefirt. Akár reggeli és ebéd között, akár snack közben, vagy ebéd és vacsora között. Fogyasszon körülbelül 300-500 ml-t naponta. Hozzáadhat diót, almát, fahéjat, lenmagot, édesítőszereket, hogy javítsa az ízét, a tápanyagszintjét és csökkentse a savasságát. A kefir valamivel savasabb ízű, mint a hagyományos joghurt.

A tejkefir ajánlott bevitele kevesebb, mint a vizes kefir. Mivel sokkal nehezebb, és nem működik olyan közvetlenül, mint a vizes kefir.

A tejkefir fogyasztásának leginkább ajánlott módja:

  • Böjt (reggeli előtt): 450 ml tej kefir. 450 ml tejkefirt is fogyaszthat teljes reggeliként, más ételek nélkül.

  • Vacsora előtt: ajánlott a vacsora előtt 2-3 órával bevenni. Igyon egy pohár tejes kefirt 500 ml (19 óra előtt) vagy 300 ml (19 és 21 óra után).

Bár a tejkefir szinte minden embertípus számára elviselhető, ajánlott elkezdeni napi 3 pohár fogyasztását, és idővel növelni kell. Ez testét hozzá fogja igazítani ehhez az új termékhez.

Fontos figyelembe venni a fent említett arányokat és programokat a jobb eredmények elérése érdekében. Az étkezés előtt fogyasztott kefir sokkal hatékonyabb. A kefir fogyasztásának és ízének javításának számos módja van. A fogyás eredményeit a fogyasztását követő 2 héten belül kezdi látni.

A kefir egészségügyi előnyei

Sok olyan ember van, aki nincs tudatában annak, hogy a kefir segíthet a testének a túlsúly elvesztésében. Fogyhat a testünk minden előnyének köszönhetően. Testünknek mindig problémái vannak egy anyagcsere-egyensúlyhiánnyal, amely megakadályozza a fogyást. A kefir fogyasztása ezt az egyensúlyt hozza testünkbe. Ennek és az általa nyújtott előnyöknek köszönhetően javíthatjuk testünk funkcióit, valamint elérhetjük az anyagcsere stabilitását, amelyek kifejezetten hozzájárulnak a testsúlycsökkentéshez:

1. Segít a baktériumflóra regenerálásában, javítja a székrekedést és az emésztést, lehetővé teszi a zsírok jobb anyagcseréjét, és egyúttal kiküszöböli testünk összes méreganyagát, amelyek túlsúlyt okoznak nekünk.

2. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ez elősegíti testünk anyagcseréjét (mivel vannak anyagcsere-túlsúlyos emberek). A kefir fogyasztása szabályozhatja a vér magas koleszterinszintjét. Ami előnyös a metabolikus szindrómában szenvedők számára.

3. Alacsony kalóriatartalmú ital, 100 gramm csak 40 kilokalóriához járul hozzá. A kefir vitaminokat és magas tápanyagokat biztosít a testünk számára.

4. Megkönnyíti az emésztési folyamatot, megakadályozva a zsírok túlzott felhalmozódását.

5. Stabilizálja a vércukorszintet azáltal, hogy gátolja az édességek vagy a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását.

6. Javítja a szív- és érrendszert, növeli az ellenállást a fizikai gyakorlatok során.

Mindezek az előnyök azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Fontos tisztázni, hogy az eredmények személyenként változnak. Attól függ, hogy a testtömeg-index egy személy a fogyás kezdete előtt. Például, ha csak néhány kilogrammtól akar megszabadulni, akkor a kefirt kiegészítőként használó böjt hét csodákat tesz.

Néhány kérdés, amely a kefir e két típusával kapcsolatban felmerülhet:

Melyik a jobb vizes kefir vagy tej kefir?

Ízében jobb a tejkefir. A vízi kefir sokkal jobb hatékonyságú, mert közvetlenül véve gyorsabban hat. Ezenkívül szinte bármilyen ízt adhat a vizes kefirhez.

Ihatok tejes kefirt, ha laktóz-intoleráns vagyok?

Igen, mert az erjedés során a kefirből származó mikroorganizmusok felelősek a tejtermékek lebontásáért. Ez jobb toleranciát nyújt mindenféle ember iránt. Mégis, ha teljesen tejmentes termékre vágyik, használhat vizes kefirt.

Ha vegetáriánus/vegán vagyok, hogyan készíthetek tejkefirt?

A legjobb, ha tehéntejet vagy kecsketejet használ, de használhat szója-, mandula- vagy kókusztejet is.