Mennyi idő alatt érhetők el eredmények személyi edzővel?

Sok ember személyi edzőt vesz fel, hogy segítse őket fitnesz céljaik elérésében. Az oktatók rendelkeznek azzal a szakértelemmel, hogy eligazítsák Önt az edzés gyorsításában. Nemcsak segítenek kiválasztani az elvégzendő gyakorlatokat, hanem útmutatást adnak arról is, hogy milyen intenzíven és milyen gyakorisággal kell gyakorolni.

Az edzők azonban nem varázsolnak. Kemény munkára és odaadásra van szükség a céljaid eléréséhez. Reális célokat is meg kell határoznia, és elegendő időt kell fektetnie az edzéshez.

Az, hogy milyen gyorsan kezdi látni az eredményeket, más tényezőktől is függ, például a program intenzitásától és az edző hatékonyságától. Egy jó személyi edző, például a miami fitnesz edző motiválja Önt a keményebb munkára és az étrend betartására.

Az erő és a testtömeg edzése

Ha erőnlétre és testépítésre edz, akkor egy személyi edző személyre szabott edzésprogramot épít fel az Ön céljainak megfelelően. A célok elérése attól is függ, mennyire leszel elkötelezett a program iránt.

amíg

A testtömeg és az erő céljainak elérése érdekében fokozatosan növelnie kell az edzések súlyát, intenzitását és mennyiségét. Általában a hatékony program és az oktató szakértelme miatt sokkal gyorsabban látja a pozitív eredményeket, mintha önképző lenne.

Továbbá, ha teljesen új vagy egy ilyen edzésben, vagy nagyon sokáig voltál edzés nélkül, akkor valószínűleg gyorsabb eredményeket fogsz látni, mert a test sokkal gyorsabban reagál az új ingerekre (testmozgásra). Az edzés első hónapjában észreveheti, hogy az izmok egyre jobban meghatározódnak.

Sikerülhet sokkal nagyobb súlyokat is felemelnie. A következő hónapokban a testméret és az erő növekedése észrevehetőbb lesz.

Ha a személyi edző megszerzése előtt edzett, akkor egy hónapnál hosszabb ideig maradhat, mire elkezdi látni az eredményeket. A tested ugyanis hozzászokott az edzésekhez. Az észrevehető eredmények négy és hat hét között is eltarthatnak.

Az étrend is meghatározó tényező abban, hogy milyen gyorsan gyarapodik az erő és a testtömeg. Edzője diéta útmutatót adhat, amely felgyorsíthatja a folyamatot.

Képzés a zsírvesztésért

Az edzőnek útmutatást kell adnia arról, hogyan kell kidolgozni a hatékony zsírvesztést, és milyen étrendet kell alkalmazni. A zsírvesztés a kalóriák elégetésével jár. Nagyon függ az étrendjétől. Az edző személyre szabott edzés- és diétaprogramot tervez, amelynek célja a kalóriavesztés és a fokozott anyagcsere.

A program a súlycsökkentési céljaival lesz a legfontosabb szempont. A testreszabott fogyókúrával az a jó, hogy akkor is követheti, ha edzője nincs a közelben.

A kezdők valószínűleg gyorsabban fogynak, mert testük gyorsabban reagál a testmozgásra és a diétára. Megfelelő edzés- és diétaprogrammal (és természetesen kemény munkával) minden héten közel 3 fontot fogyhat, amikor megkezdi a programot. Ahogy fitt leszel, a zsírvesztés mértéke kissé csökken. Hetente körülbelül 2 fontot fogyhat, és három-hat hét alatt észrevehető zsírveszteséget tapasztalhat.

Kapcsolódó hozzászólások

A marihuána fogyás hatásai

Van egy elmélet, miszerint a marihuána dohányzása kevesebbet eszik, így nagyobb súlyt veszít. A marihuána használata súlycsökkenéssel jár, de olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Az alábbiakban felsorolunk néhányat, amit tudhatunk vagy nem tudhatunk a marihuána és a fogyás kapcsolatáról. Segít a marihuána a fogyásban? […]