Mennyi fehérje elég

a hansenator

6. szintű értékelt tag

Hol olvastad ezt?

fehérje

Semmi hasonlóval még nem találkoztam.

watchnerd

6. szintű értékelt tag

Jó eredményeket értem el a teljes kiőrlésű tücsök kenyérrel:

Teljes kiőrlésű tücsök kenyér

Miller északi partja

7. szintű értékelt tag

Azt hiszem, nem tudom, mi az a tüske.

Csak olyan ételeket és harapnivalókat eszem, amelyekben fehérje van.

Nagyjából ennyi. Ha egész nap egy kicsit nassol a hi-pro-on, vagy 3 órán belül több hi-pro-ételt/harapnivalót csap össze, akkor a leucin szintje nem emelkedik meg = nem kapja meg a legjobb választ az izomépítéshez . Az izomnövekedés kiváltása helyett csak a teljes táplálkozási edénybe kerül.

A gen fitnesz szempontjából ez igazán nem számít. Ha sovány tömeget próbál felvenni, úgy tűnik, nagy különbség van, ha fehérjéit csomókban eszi, min. 4 órás távolságra.

watchnerd

6. szintű értékelt tag

Nagyjából ennyi. Ha egész nap egy kicsit nassol a hi-pro-on, vagy 3 órán belül több hi-pro-ételt/harapnivalót csap össze, akkor a leucin szintje nem emelkedik meg = nem kapja meg a legjobb választ az izomépítéshez . Az izomnövekedés kiváltása helyett csak a teljes táplálkozási edénybe kerül.

A gen fitnesz szempontjából ez igazán nem számít. Ha sovány tömeget próbál felvenni, úgy tűnik, nagy különbség van, ha fehérjéit csomókban eszi, min. 4 órás távolságra.

Vacsora előtt edzek.

Csak emelőnapokon eszem emlőshúst (hetente háromszor, másnap halak és madarak), de nehéz és közepes napok után megeszek egy nagy darab fehérjét, majd megeszek egy normálnál nagyobbat és több fehérjét másnap ebéd.

Ezután lefelé haladok az alapvonalamig.

Nekem ez a teljesen tudománytalan elképzelésem, hogy ez megismétli a heti 2x nagyvad elfogyasztását, a hét hátralévő részében pedig kis lények, tejtermékek és babok fogyasztását.

Tehát az emelés megerőltetése a barlanglakó vadászat néhány béna modern modellje. legalábbis képzeletem szerint.