Melyik joghurt a legegészségesebb?

2010. február 25./7:55/CBS

Ha egészséges snackre vágyik, fordulhat joghurthoz.

De melyik joghurt a legegészségesebb? Annyi van a szupermarketek polcain, nehéz megtudni, melyik a legjobb az Ön számára.

De, tovább "A korai show", Erin Hobday, a Self magazin vezető étrend- és táplálkozási szerkesztője a legjobb hét márka közül választott.

A legfrissebb híreket eljuttathatja postaládájába

Arra figyelmeztet, hogy a joghurt könnyen szuper snackből "cukorbomba" válhat. Önmagában adagonként körülbelül 12 gramm természetes tejcukrot tartalmaz, ami nem túl édes. De sok márka cukrot ad hozzá, hogy édesebb legyen.

Hobday szerint Self "abszolút" a joghurtot szuperélelmiszernek tekinti a fogyás szempontjából, megjegyezve, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendben lévő, zsírmentes joghurtot is tartalmazó emberek 81 százalékkal több zsírt vesztettek, mint a hasonló tervben részt vevők, akik nem tartalmaztak joghurtot. A joghurtban lévő szénhidrátok és fehérjék egyensúlya stabilan tartja a vércukorszintet és megakadályozza az éhséget, míg a benne lévő kalcium segíthet a szervezetben kevesebb zsír tárolásában.

JOGURTOK A legalacsonyabb cukortartalomtól a legmagasabbig (hat-hat-hat és fél fél tonna adag)

Ezekről a részletekért a Self-től, kattints ide.

Fage Összesen 0% sima görög joghurt: 90 kalória, 7 gramm cukor

A görög joghurt egyre népszerűbb, mert valóban krémes és magas fehérjetartalma - csaknem kétszer annyi fehérje van, mint más sima joghurtokban. De van egy fogás: kevesebb kalciumot tartalmaz, mint más csészék. Más módon dolgozzák fel, így elveszíti a kalciumot. Váltogassa a görög stílusú és a hagyományos joghurtot (például az alábbi Dannon-t), hogy minden joghurt által kínált előnyhöz jusson.

Dannon All Natural zsírmentes sima joghurt: 80 kalória, 12 gramm cukor

Hat uncia ízesítetlen joghurtnak (mint ez) a napi kalciumszükséglet 30 százalékának kell lennie - ezt keresse meg a címkén. És ne felejtsd el felkavarni! Az a vizes réteg, amely néha a sima joghurt dobozának tetejére települ, jót tesz Önnek. Tejsavófehérje, amely izomépítő aminosavakat tartalmaz. Keverje össze; ne lepucolja le.

Ronnybrook Peach Creamline joghurt: 130 kalória, 17 gramm cukor

A gyümölcsös joghurtok, mint ez, általában kevesebb kalciumot tartalmaznak, mint a sima (a kalciumban gazdag joghurt egy részét gyümölcs helyettesíti). Ellenőrizze a címkét, és keresse meg azokat, akiknek a napi kalciumigényének 19 százaléka van csészénként. Hozzá van adva cukor, de a cukortartalom alacsony végén van. Ez akkor jó, ha nem szereti a sima joghurtot, de szeretne egy kis cukrot.

Stonyfield Farm zsírmentes francia vanília joghurt: 130 kalória, 24 gramm cukor

Ha fogyni szeretne, keressen olyan ízesített joghurtokat, mint ez (és a fenti Ronnybrook), amelyek legfeljebb 130 kalóriát tartalmaznak. És kerülje az alacsony zsírtartalmú típusokat, amelyekben több mint 1 gramm telített zsír van.

Yoplait eredeti áfonyás joghurt: 170 kalória, 27 gramm cukor

Két okból nagyon klassz. A probiotikumok, a joghurtban található egészséges baktériumok erős immunrendszerhez kapcsolódnak, és alacsonyabb az ínybetegségek, sőt egyes rákos megbetegedések kockázata. A Yoplait joghurtjai D-vitaminnal is dúsítottak, amely segíti a testet több kalcium felszívásában. De nem minden joghurtban van elég a jó cuccból. A Nemzeti Joghurt Egyesületek Élő és Aktív Kultúrák pecsétje jelenik meg néhány dobozon, amelyik (pl. Ez). Valóban több cukrot tartalmaz, mint szeretnénk.

Breyer's YoCrunch vanília joghurt M & M-kkel: 200 kalória, 30 gramm cukor
ÉS Stonyfield Farm zsírmentes csokoládé földalatti joghurt: 180 kalória, 35 gramm cukor

Ez olyan, mint egy desszert, amelynek bizonyos táplálkozási előnyei vannak. A legtöbb sima joghurt hat unciájában körülbelül 12 g természetes tejcukor (vagy laktóz) van. Nem baj, még akkor sem, ha diétázol. De minden 4 g-on felül egy teáskanálnyi hozzáadott cukor van, legalább 25 gramm (mint ez a két édes csemege) desszertnek tekinti!

A LEGJOBB JOGURTOK KIVÁLASZTÁSÁVAL KAPCSOLATOS TIPPEKHEZ, kattints ide.

Első közzététel: 2010. február 25./7:55