Melyek a legjobb harcművészetek a fogyásért?

legjobb

A harcművészetek a tökéletes fogyókúrás megoldásnak bizonyultak számomra, mivel nagyon szórakoztató módon kiváló edzésbe lendülhet. Egy órát tölthetek rugdalózással, ütéssel, ökölvívással, sparringolással és edzéssel, és rengeteg kalóriát izzadok el. Számomra a fogyás még soha nem volt olyan élvezetes, és magam is láthatom, hogy harcművészetekkel foglalkozom az elkövetkező években! Két okból vettem fel a harcművészetet:

  • Szórakoztató módot szerettem volna gyakorolni
  • Fogyni akartam

Égetett kalóriák a harcművészetekkel

A különféle webhelyek szerint, amelyeket megnéztem, egy órás harcművészet sok elégetett kalóriát jelent:

Súly 130 font 155 font 180 font 205 font
Égett kalóriák 590 704 817 931

  • Karate
  • Taekwondo
  • Kickbox
  • Muay Thai/MMA
  • Judo/Jiu-jitsu/Hapkido
  • Krav Maga

Ha ökölvívó vagy, akkor:

Súly 130 font 155 font 180 font 205 font
Égett kalóriák 531 633 735 838

Mivel körülbelül 280 fontot nyomok, könnyű legalább 750–1000 kalóriát elégetni egy harcművészeti edzésen - az osztály intenzitásától függően.

Melyik a legjobb a fogyáshoz?

Most nézzünk kissé túl az elégetett kalóriákon, és vessünk egy pillantást az egyes harcművészetek különböző testmozgásaira. Szeretnénk tudni, hogy melyek a legjobb harcművészetek a fogyáshoz, és mindegyik művészetet meg kell vizsgálnunk, hogy kicsit többet tudjunk:

Karate

A karate egy harcművészet, amely az erő köré összpontosul, és a hangsúly inkább a felsőtest sztrájkjaira összpontosul - bár rengeteg rúgást dobtak be. Az álláspontok segítenek megvédeni magát, de a karate gyakorlása során nincs sok mozgás . Kiváló alapedzést kap, mivel minden sztrájkhoz meg kell feszítenie a központi izmokat, hogy minden erejét megadja. Zsírt fog égetni és némi erőt épít, de nem lesz olyan jó a kardiójának, mint más harcművészeteknek.

Kung Fu/Taekwondo

A Kung Fu valószínűleg a legváltozatosabb harcművészet, vagyis tucatnyi harci stílus létezik. Sokan közülük sok mozgást igényelnek, beleértve az ugrást, a fejtetőt, a rúgást és az általános mozgást. A Taekwondo szinte teljes egészében a rúgásodra összpontosít, de a repülõ és ugró rúgások kiválóak a szilárd láb- és kardio edzéshez. Mindkettő kiváló harcművészet a fogyáshoz, mivel soha nem hagyja abba a mozgást, amikor e stílusok használatával sparringozik.

MMA/Muay Thai/kick-box

A puszta intenzitás miatt nem lehet legyőzni az MMA-t és a Muay Thai-t. Ha láttál már MMA-harcosokat bokszolni és egymást rugdosni, akkor tudod, hogy az erő, a sebesség és a mozgás a lényeg. Láthatja, hogy a harcosok kimerültek-e néhány perc múlva a ketrecben, és az igazság az, hogy ezek a harcművészetek körülbelül olyan jóak, mint amennyit elér, ha fogyni akar. A mozgás, az állásváltás, a rúgások és ütések dobása, valamint a birkózás révén kiváló harcművészet a fogyáshoz, valamint az önvédelemhez.

Boksz

Mint fent láthatod, az ökölvívás nem olyan jó a kalóriák elégetéséhez, mint a harcművészetek - legalábbis nem a sparring és az edzés során. Ha valóban egy órán át teljes körűen megy a bokszba, akkor több mint 100 kalóriát éget el, mint amennyit harcművészetekkel tenne. Kevés olyan kardio-intenzív harci stílus van, mint az ökölvívás, mivel minden erejét a felsőtest mozgásaiba fekteti. Elég gyorsan kimerültnek érzi magát, ha minden erejét kihasználja, és a felsőtestét remek formába hozhatja az „édes tudományban” használt villámcsapásoknak és gyors kitérőknek köszönhetően.

Judo/Hapkido

Azok számára, akiknek szüksége van önvédelemre, mind a Judo, mind a Hapkido kiváló. Nem olyan jók a fogyáshoz, mivel nem használnak sok ugrálást fel-le, mozogást vagy sztrájkot. Van néhány rúgás és ütés a harcművészetekben, és a hapkido valóban használ néhány fegyvert - de összességében ez nem a legjobb, ha fogyni akar.

Capoeira

Valószínűleg a harcművészetek közül a legaktívabb, a Capoeira egybe keverve táncol és harcol. Nehéz megtanulni, de elképesztő mozdulatokat fog megtanítani - beleértve az akrobatikát, rúgást, söprést, térd- és könyökcsapásokat, ütéseket, pofonokat és még leszedéseket is. Kiváló harcművészet, ha megtanulod, ha a fogyás a célod, bár megfogadhatod, hogy nehéz lesz megtanulni, amíg le nem essz néhány kilót. Amint könnyűvé válik a lábad, és bekerül a művészet barázdájába, garantáltan lefogysz!

Krav Maga

A Krav Maga az egyik legnehezebb és legbrutálisabb harcművészet, amely ma létezik. Elemeket vett át Muay Thai-ból, Judo-ból, Wing Chun-ból (Bruce Lee harcművészet), Jiu-jitsu-ból, Judo-ból, birkózásból és bokszból. Rengeteg küzdési technikát alkalmaz az ellenfelek lefegyverzésére, kábítására és kiütésére másodpercek alatt, és ez a valós élethelyzetekre összpontosító harcművészet. Ez azt jelenti, hogy a harcművészetben nincs sok testmozgás, bár sok iskola sztrájkot és rúgást oktat. A Krav Maga célja a konfrontáció elkerülése - vagy a dolgok gyors befejezése, ha szembesülnek - a sebességről, az erőről és az ellenfél gyenge pontjainak megtámadásáról szól.

Nem vettem fel az összes harcművészetet, mivel túl sok van a számoláshoz (birkózás és küzdelem, Aikido, Hawaii Lua, Orosz Sambo, Francia Savate stb.).

Következtetés

Jó hír, hogy ezek a harcművészetek szórakoztató módon segíthetnek a fogyásban. Önön múlik, hogy melyik lesz a legjobb az Ön számára!