Melyek a diéták negatív hatásai?

Sok ember, aki extrém diétát folytat, nincs tisztában annak negatív következményeivel. Az embernek életkorától, nemétől, egészségi állapotától és aktivitási szintjétől függően naponta 1200-2600 kalóriát kell fogyasztania. A legtöbb fogyáshoz használt extrém étrend arra ösztönzi a felhasználókat, hogy nagyon alacsony szintre csökkentsék a kalóriabevitelt. Ez súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Néhány része állandó lehet, és nem lesz képes felépülni a betegségekből vagy a fogyatékosságból. Az extrém étrend számos kockázattal jár.

Tápanyagok hiánya
Az emberi testnek szüksége van néhány alapvető tápanyagra. Kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, hogy fitt és egészséges maradjon. Még akkor sem, ha fogyni próbál, hirtelen nem folytathat extrém diétát. Egyes diéták csak egy bizonyos típusú étel vagy ital használatát javasolják. Nem kaphat mindenféle alapvető tápanyagot, ha csak egy adott ételcsoportot fogyaszt. Minden élelmiszer bizonyos típusú tápanyagokat tartalmaz, amelyek sok más ételben nem találhatók meg. A tested megszokta a sok kalóriát, és ha hirtelen éhezik az alapvető tápanyagokat, egészségügyi problémákat fog szenvedni. Csak lassú és fokozatos fogyókúra ajánlott. Fontos csökkenteni a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek és italok fogyasztását. Bármely hirtelen, kényszerű vagy extrém diéta károsíthatja egészségét.

Lassú anyagcsere
Elegendő kalória és tápanyag nélkül folyamatosan fáradtnak és gyengének érzi magát. Nehéz lesz a mindennapi tevékenységeket megfelelően elvégezni. A kalória és az energia hiánya azt jelenti, hogy testének lassú az anyagcseréje. Megpróbálja megtakarítani az energiát a fontosabb szervek működéséhez. Előfordulhat, hogy nem sikerül megszabadulnia a felesleges zsírtól, mert teste megpróbálja megőrizni a zsírlerakódásokat, hogy önmagát működtesse. Elveszíti az izomtónust, de a zsírt nem, ezzel legyőzve a fogyókúra fő célját.

Az izmok egyenetlen elvesztése
A gyors eredményt nyújtó extrém étrend felesleges zsírokat és izmokat hagy maga után a nem kívánt helyeken. Lehet, hogy lefogy, de az izmai nem fognak tónusúak lenni. Az izmok néhol csökkennek, de máshol lógnak. Ez a probléma általában akkor fordul elő, amikor egy elhízott ember megpróbál gyorsan lefogyni.

Laza bőr
Ez egy másik probléma, amelyet a gyors fogyókúra okoz. A test körül kialakult extra bőr, amely gondoskodik a felesleges zsírról és izmokról, nem tud hirtelen elolvadni a belső zsírlerakódásokkal együtt. A laza bőrprobléma kifejezettebb azoknál az egyéneknél, akik elhízottak és extrém étrendet folytattak a súly gyors csökkentése érdekében. Sebészeti beavatkozások nélkül nehéz megszabadulni az ilyen laza bőrtől. A probléma elkerülése érdekében fokozatos és lassú fogyás ajánlott.

Nem stabil és hosszú távú megoldás
A divatos diéták gyors fogyást eredményezhetnek, de nem ez lesz az eredmény, amelyet sokáig fenntarthat. Amint elhagyja a diétát, észreveszi, hogy elkezdte hízni. Vissza fog térni az első helyre, és a fogyókúrára fordított összes pénze és energiája hiába megy el. A diéta célja egy hosszú távú egészséges test megteremtése, amely fenntartható és fenntartható. A gyors fogyás bizonyos esetekben akár életveszélyes is lehet. A fogyókúra terve hatástalannak bizonyul, hacsak nem dolgoz ki egészséges étkezési rendet és nem követi az egészséges életmódot.

Elégedetlen és nyugtalan érzések
Az ételek és italok nemcsak kalóriát szolgáltatnak, hanem elégedettséget is keltenek az emberben. Összpontosíthat a mindennapi tevékenységeire, amikor elégedettnek érzi magát a bevitt étellel. Az extrém diéták elégedetlenek a felhasználók számára. Nem érzi magát jóllakottnak, és ez hangulatváltozási problémákat okoz. Nehéz lesz összpontosítani a feladatra, amikor mindig éhesnek vagy energiátlannak érzi magát. Számos diéta megköveteli a felhasználóktól, hogy a napi étkezéseket takarékos étellel vagy csak remegéssel cseréljék ki. Ez a fajta fogyókúra éhezési módba kapcsolja a felhasználót. A cél az, hogy gyorsan tömegesen fogyjon. Ez azonban károsnak bizonyul általános egészségi állapotára.

Egészségügyi gondok
Gyakran hírek érkeznek arról, hogy szigorú fogyókúrájuk súlyos mellékhatásai miatt kórházba kerülnek emberek. Míg a sürgősségi kórházi esetek csak alkalmanként fordulnak elő, számos más egészségügyi probléma merül fel az extrém étrendben szenvedők körében. Vérnyomásszintje hirtelen magasra vagy alacsonyra lőhet. Bizonyos szívproblémákat szenvedhet. A hosszú távú következmények közé tartoznak a sérült szervek, amelyek nem tudnak helyreállni. Azok a személyek, akik már valamilyen betegségben szenvednek, komolyabb egészségügyi kockázatoknak vannak kitéve, ha extrém diétát folytatnak anélkül, hogy orvosukkal konzultálnának.

Olyan dolgok elvesztése, amelyeket nem akarsz elveszíteni
A rendkívüli étrend nemkívánatos következményeket okozhat. Amíg csak a felesleges zsírt akarja elveszíteni, a túlzott fogyókúra más dolgok veszteségét is okozhatja. Minden típusú zsír még az elhízott emberek számára sem rossz. Vannak bizonyos egészséges zsírok, tápanyagok és egyéb elemek, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. A divatos étrend, amelynek célja a gyors fogyás, egészséges zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok elvesztését okozhatja. Csökkentheti a csontsűrűségét. Elveszíti az izmait olyan helyeken, ahol szükség van rájuk. Nemkívánatos hormonális változásokat okozhat. A kortizol egyensúlyhiánya növeli a vérnyomást, a glükóz, a só és a stressz szintjét.

Először alaposan tanulmányozza át az étrend tervét, mielőtt megkezdi. Kerülje azokat a diétákat, amelyek nem felelnek meg a testtípusának, életkorának és egészségi állapotának. Fogyókúra előtt mindig konzultáljon orvosával.