Meglepő jelek, amelyek túl sok cukrot fogyasztanak (Galéria)

Meglepő jelek, hogy túl sok cukrot eszel

Manapság a cukrot nehéz elkerülni. Nem javasoljuk, hogy teljesen kivágja az életéből - nehéz megtenni, könnyen megszállottá válhat, és valójában nem is szükséges. Ráadásul sok olyan eset van, amikor a cukor fogyasztása valóban jót tesz Önnek. A gyümölcsöt például megrakják cukorral. De tele van antioxidánsokkal, rostokkal és más fontos tápanyagokkal is. Miért vágja ki a jó dolgokat?

A túl sok cukor és édesség elfogyasztása azonban számos előnnyel járhat az egészségére nézve. Előfordulhat, hogy az energiaszintje mindenütt ingadozik, vagy úgy érzi, hogy a bőre egyszerűen nem tud nyugodt maradni. Ezek a jelek, a listán szereplő többi gyakori tünettel együtt, korai jelek arra, hogy túlzásba eshet.

Könnyű lehet hagyni, hogy az étrendben lévő hozzáadott cukrok eltűnjenek a kezéből. A cukor mindenütt jelen van; az egészségesként forgalmazott ételeket és italokat gyakran extra cukros adalékokkal töltik be, hogy feljavítsák más tápanyagban sűrű ételek ízét. Amikor cukrot eszel, tudni akarod, hogy eszel. Nagyszerű választani, hogy eszik egy sütit, és élvezik, de amikor egy tál spagettit rágcsál, akkor eszik hozzáadott cukrot anélkül, hogy észrevenné. Az élelmiszer-címkék ismerete az első védelmi vonal a tudattalan túllépés ellen. De ha nem biztos benne, íme 15 meglepő jel, hogy túl sok cukrot eszel.

Sötét karikák a szemed alatt

A reakció pontos oka nem világos, de sok ember összefüggést talált a cukor bevitel és a szem alatti sötét karikák intenzitása között.

Száraz bőr

A cukor oldott anyag, vagyis több vizet szív el a testéből. Ez folyadék egyensúlyhiányt és általános kiszáradást okozhat - ez aztán megjelenik a bőrén. Győződjön meg róla, hogy hidratál, vagy próbáljon ki egy ilyen ételalapú gyógymódot, és figyelje a nap folyamán valóban fogyasztott cukor mennyiségét. Lehet, hogy több, mint rájössz!

A gyümölcs már nem olyan édes, mint édes

Különböző típusú cukrok léteznek - egyes cukrok természetesek, mások finomítottak. A rafináltak a legrosszabbak számodra feleslegben. A feldolgozott élelmiszer-gyártók gyakran sok finomított cukrot használnak arra, hogy termékeik minden természetes, tápláló étellel ellentétben megkóstolják az ízüket, és így tovább térjenek vissza. Minden felesleg bombázza az ízlelőbimbóit, amíg tolerancia nem alakul ki - és a természetes cukrok ehhez képest kevésbé édesek.

Nem tudsz aludni

Mivel annyira energiasűrű, a cukor valóban fel tudja emelni az energiarendszereket. Az édesség egyike azoknak az ételcsoportoknak, amelyeket meg kell próbálnia korlátozni 17 óra után. - ha valaha el akarsz aludni. A rázkódások utolérhetik az alvást!

Lassan érzed magad

Ha cukrot és szénhidrátokat tölt fel, de elhanyagolja a fehérje és zsír hozzáadását, akkor nem fogja túl jól érezni magát. A testének fehérjére és zsírokra van szüksége ahhoz, hogy egész nap mozogjon; nélkülük biztosan lassúnak és fáradtnak érzed magad, amikor a tested leragad az egyetlen típusú energián.

Agy-ködöt kapsz

Az alacsony vércukorszint gyakori tünete a koncentráció és a tiszta gondolkodás problémája. Azt gondolhatja, hogy a túl sok cukor elfogyasztása segít elkerülni az agyi ködöt - de a vércukorszint folyamatos emelkedése és összeomlása átviszi a testét a csuklón. Valószínűleg gyakrabban fogja érezni magát benne és űrben, mint ha eleve elkerülné a felesleges cukrokat.

Magas a vérnyomása

Nem a cukor az egyetlen étel, amely a vérnyomást át tudja adni a tetőn. De a kutatások azt sugallják, hogy a hozzáadott cukrok, például a szódából és más édesített italokból származó gyakori fogyasztása idővel növelheti a vérnyomását. Szerencsére vannak olyan étkezési szokások, amelyeket el kell fogadni, amelyek csökkenthetik a vérnyomást.

Hangulatváltozásai vannak

Ha sok cukrot eszel, a hormonjaid azonnal reagálnak. Kap egy tüske inzulint és szerotonint, a boldog hormonját, majd mindkettő hatalmas összeomlik. Lassúnak érzi magát, és a hangulata zuhan, ami miatt több cukorra vágyik és „érzelmileg enni”, vagy csak depressziósnak és borzalmasnak érzi magát a következő étkezésig.

Délutáni energetikai összeomlása van

A cukorból származó energia nagyon gyorsan feldolgozódik. Az energiát, amelyet a tested szinte nem használ fel, későbbre tárolja. A fehérjét és a zsírt sokkal stabilabban dolgozzák fel, és ezek nélkül a fenntartható energiaforrások nélkül üresen fognak futni, ha a magas cukortartalma lejár. Miután vércukorszintje orrba lendül, az ön ébren maradásának képessége is megmarad - senki sem akar az a srác lenni, aki elalszik az üléseken. Adjon hozzá egy kis fehérjét az ebédjéhez, vagy csomagoljon egy snacket egészséges zsírokkal, hogy tovább haladjon.

Mindig felfújt vagy

A puffadás természetes dolog - tehát ne essen pánikba, ha hébe-hóba megtörténik. De ha mindig valamilyen emésztési problémát érez, akkor valami rendben van. A cukor lehet a tettes. A bélben található rossz baktériumokat táplálja, vagyis a pékárukat nem éppen könnyű megemészteni a gyomrodnak. Adj neki néha szünetet!

Mindig beteg vagy

A beled meglepően nagy hatással van az immunrendszeredre. Ha beteg, feltétlenül táplálja a belét tápláló ételekkel és sok vízzel a jó baktériumok eltávolítása érdekében. A rossz baktériumok a finomított cukorból gyarapodnak - tehát ha sokat eszel belőle, a baktériumok megzavarhatják az immunválaszt.

Kitörsz

A cukor az egyik leggyakoribb pattanást okozó étel. Nem mindenkivel fordul elő, és a cukros ételekre mindenki eltérő választ ad. Egy tanulmány azonban a finomított cukor bevitelét a pattanások gyakoriságának növekedésével kapcsolta össze. Nem világos, hogy miért jelennek meg a finomított cukrok a bőrén, de a kutatók azt gyanítják, hogy ez összefügg az inzulin tüskével és összeomlással, amely akkor történik, amikor megeszi őket.

Üregeket kapsz

Nehéz ezt tagadni - ha még a fogorvosod is azt mondja neked, hogy add el az édességet, akkor ideje lenne visszavágni. Mint egy gyermeknek a vad Halloween után, a szája is küzd, hogy lépést tartson a baktériumokat tápláló finomított cukorral, amelyet naponta fogyaszt. Az állandó üregek egyértelmű jele annak, hogy a cukorbevitel túl messzire ment - vagy csak nagyon gyenge a fogzománcod. De vannak olyan ételek, amelyeket esetleg eszik, amelyekhez a fogorvosok egyszerűen nem fognak hozzányúlni.

Ráncokat kapsz

Itt-ott egy süti nem öregbíti. De ha egész nap csokoládét csapkod, akkor némi kárt okozhat a bőr fehérjéiben. Amint lebomlanak, az arcod tanított pillanata is így válik, a bőröd megereszkedik és ráncosodik.

Tényleg szomjas vagy

A cukor, akárcsak a só, kiszáradás érzetét kelti. A véráramában lebegő felesleges cukor miatt a testének több vízre van szüksége az egyensúly kiegyensúlyozásához. Ez folyadékretenciót okoz - ez a hatás annak az oka, hogy ilyen nagynak és duzzadtnak érzi magát a desszert után.