Mediterrán sült makréla recept

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Olvassa el adatvédelmi irányelveinket.

Ez a gyors és egyszerű makréla recept tele van fehérjével, omega 3-mal és C-vitaminnal, valamint ízletes mediterrán ízekkel, ÉS 20 perc alatt elkészül! A makréla konzerv friss, enyhe és olyan jó az Ön számára.

Ezt a bejegyzést a BELA Brand Seafood szponzorálja. Minden gondolat és vélemény a sajátom. Köszönjük, hogy támogatja azokat a márkákat, amelyek lehetővé teszik a Root + Revel számára, hogy ingyenes tartalmat és egészséges életmódot inspiráljon.

Mi az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, de sok fehérje, omega 3 és C-vitamin?

Ez a mediterrán makréla recept, ez az! Fogj egy villát, barátok. Élete hamarosan sokkal finomabb lesz.

A szardínia, szardella és más halkonzervhez hasonlóan a makréla is rossz rap-et fog. De a valóságban a makréla enyhe, friss és könnyű.

Különösen akkor, ha élénk savval, például citromlével vagy ecettel öntik, a makréla valójában nem szuper halas hal.

Tudom, hogy a halkonzerv a szexi ételektől a legtávolabbi dolog, de esküszöm, megdöbbentően finom és annyira büdös neked! Csak bízz bennem ebben ... Tévedtem-e valaha téged?

Hogyan főzzünk makrélával

A konzerv makréla rendkívül sokoldalú - önmagában vagy keksznél finom, mint egy gyors délutáni harapnivaló, vagy főzhetjük, mint egy steaket - hihetetlenül jó a töltelék és a grillezés, vagy egy brojler segítségével ropogtathatja a bőrt, vagy gyors felpörgés mindkét oldalon forró öntöttvas serpenyővel (megjegyzés: ez jobban működik friss, egész makréla esetében, mint konzerv).

Nyomjon rá friss citruslevet, vagy maradékból készítsen omlettet vagy frittatát.

A makréla elkészítésének másik kedvenc módja? Ez a recept mediterrán jósággal sült, például paradicsom, kapribogyó és olajbogyó.

Ez a recept nemcsak finom, elegáns és elegáns táplálkozás, hanem kevesebb, mint 10 perc előkészítési időt igényel, és mindössze 20 perc alatt készen áll a kiszolgálásra.

Különösen ebben az évszakban szólok a gyors és egyszerű vacsorákról, és ennek nagy a wow-tényezője. Csak nézd meg!

A makréla egészségügyi előnyei

Ha eddig elolvastad, akkor valószínűleg már tudod, hogy szereted a makréla – okos lányt!

De ha esélye van rá, még meggyőződésre vár, engedje meg, hogy egy pillanatra csak költősködjek a makréla egészségügyi előnyeiről. Kényeztesse, K?

A makréla adagonként csaknem 30 g fehérjét tartalmaz, amely segíti a testünket a sejtek felépítésében, az agyteljesítmény növelésében, az étel energiára bontásában és a teltebb, hosszabb ideig érzésben.

Az olajos hal gazdag Omega-3-ban is, amelyek, amint arról már korábban beszéltünk, csökkentik a gyulladást, kiegyensúlyozzák a vércukorszintet és javítják a hangulatot. Ezek a jó zsírok csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint az Alzheimer-kór kialakulásának valószínűségét.

A makréla alacsony kalóriatartalmú és NEM tartalmaz szénhidrátot; ráadásul remek kalcium-, D-vitamin- és B12-forrás, amelyek mindegyike segíthet a szív- és érrendszeri betegségek, a prosztatarák, az életkorral összefüggő látásvesztés, az ízületi gyulladás és a demencia ellen. (forrás)

Kedvenc makrélamárkám a BELA Seafood-ból származik - ez az egyetlen CSAK portugál makréla a piacon, és a fogástól számított 8 órán belül csomagolják, ami uber friss halat eredményez.

Évszázados halászatból származik a nem ipari európai partvonal mentén (a Seafood Watch a legjobb választásnak minősítette) ez a családi tulajdonban lévő tenger gyümölcseibiztos vállalkozás fenntartható, vadon kifogott halászati gyakorlatokat alkalmaz.

Makréla szerves extra szűz olívaolajba és Piri-Piri mártásba van csomagolva, ha szeret egy kis rúgást a tenger gyümölcseivel.

Ismét ne essen áldozatul annak a mítosznak, miszerint a makréla szuper hal. Igazság: a halas íz olyan halból származik, amely nincs egyenesen a vízből.

Mivel a BELA a kifogástól számított 8 órán belül csomagolja a makréláját, ez nagyon friss és így nem szuper halkóstoló.

BELA tengeri ételeket vásárolhat az Amazon, az Food52, a világpiacon és az élelmiszerboltokban országszerte, beleértve a teljes ételeket, a csírákat, a friss piacot és az anyák piacát.

A legjobb makréla recept

Most, hogy meggyőztem, hogy próbálja ki a makrélát (vagy emlékeztetett arra, milyen hihetetlenül finom ez a szuper hal), beszéljünk erről a receptről. Ezért szeretem:

Tele van olyan finom, ízes ízekkel, mint az olajbogyó és a kapribogyó, amelyek tökéletesen egyensúlyban vannak a füstös paprikával és az élénk citrusfélékkel.
A paradicsomnak köszönhetően lekváros C-vitaminnal (bőrtápláló immunerősítő!), Nem beszélve más tápanyagokról, például a B12-vitaminról (energia növelés), a káliumról (javítja a szív egészségét, szorongását és stresszét, izomerejét, anyagcseréjét és elektrolitikus funkciók) és a foszfor (kiváló a csontok egészségére és méregtelenítésére).
Szuper gyulladáscsökkentő, köszönhetően a halak összes tápanyagának és ízes fűszereknek, mint a pirospaprika pehely, petrezselyem, fokhagyma és hagyma.
És mindezen finomságok ellenére allergia-barát is: tejmentes, gluténmentes, Paleo, Keto, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú, rengeteg egészséges zsír. Mindannyian használhatnánk bűntudat nélküli ételeket az ünnepek körül, amiright?
20 perc alatt összeáll. Kell ennél többet mondanom?

Ha kipróbálja ezt a mediterrán sült makréla receptet, feltétlenül ossza meg a fotóit, és címkézzen meg @rootandrevel a közösségi médiában - SZERETNÉM, ha megnéznéd, hogy sikerült neked!