Ez a mediterrán étrend bevásárló lista fel fogja izgatni a következő élelmiszerboltot

Új a mediterrán étrendben? Használja ezt a mediterrán diétás bevásárlólistát a következő élelmiszerboltban.

bevásárló

A mediterrán étrend egyik legnagyobb erőssége, hogy nem szűkítő. Míg egyes diéták szerint ragaszkodni kell a nyomasztóan rövid ételek listájához, a mediterrán étrend inkább a

ez hangsúlyozza a tápláló, teljes ételeket anélkül, hogy bármit is teljesen megtiltana. Ha azonban nem ismeri az étrendet, ez a szabadság eléggé nyitottá teszi az élelmiszer-vásárlást, ami elsöprő lehet, amikor az élelmiszerbolt termékeit bámulja.

Szerencsére bárki, aki értékeli az ellenőrzőlista felépítését, választhatja ezt a mediterrán étrend bevásárló listát a boltba. (Kapcsolódó: 5 mediterrán étrend-egészségügyi előny, amelyek az egyik legjobb étkezési módot kínálják)

Mediterrán étrend alapjai

Először azonban meg kell ismerkednie a mediterrán étrend alapjaival. Ahogy a neve is sugallja, a Földközi-tenger térségében élő emberek étkezési stílusán alapszik, amely sok halat, hüvelyeseket, zöldségeket és egészséges zsírokat, például olívaolajat tartalmaz. Az étrend kialakításának általános módja az, ha táplálékpiramisként gondolkodunk róla. Alul találhatók azok az ételek, amelyekből a legtöbbet kell enni: hal, termék és hüvelyesek. Ezután a közepén vannak azok az ételek, amelyeket mérsékelten kell enni: teljes kiőrlésű gabona, sovány hús, tejtermék, bor és egészséges zsírok. Végül a piramis teteje olyan ételeket jelöl, amelyeket takarékosan kell enni: vörös húst, valamint cukros, jól feldolgozott ételeket.

Elég ésszerűen hangzik igaz? Igen, nem csak a mediterrán étrend könnyen betartható, hanem a táplálkozási szakemberek is folyamatosan felismerik, mint az egyik legegészségesebb étkezési módot, a növényi alapú ételekre és a tenger gyümölcseire helyezett hangsúlyának köszönhetően.

Most, hogy felfrissült az étkezési stílus alapjain, a mediterrán étrend bevásárló listájának összeállítása sütemény lesz. Ha recept inspirációt keres, olvassa el ezt a mediterrán étrend étkezési tervet, és onnan készítse el a bevásárló listáját. Ellenkező esetben merítsen az alábbi mediterrán diétás bevásárló listáról, hogy előkészítse a közelgő élelmiszerboltot. Ne feledje, hogy a mediterrán étrend természeténél fogva nem kizáró jellegű, ezért az, hogy egy étel hiányzik a listáról, még nem jelenti azt, hogy az nem korlátozott. Csak tekintsük ezt a listát a diéta szempontjából kulcsfontosságú szereplők felsorolásának. (Kapcsolódó: 50 könnyű mediterrán diéta recept és étkezési ötlet)