24 Egészséges és hordozható szabadkőműves edények

reggelit

Csak néhány évvel ezelőtt a befőttesüvegek nagyjából szigorúan konzervipari célokat szolgáltak. Most, valószínűleg a közösségi médiának köszönhetően, olyan divatosak, mint a zöldlé és a kókuszolaj.

Persze tarthatnak esküvői asztaldíszeket vagy tiki-fáklyákat, de még jobb, ha a hordozható, egyszeri adagokat kínálják. És ezeknek az étkezéseknek némelyikéhez még egy másodperc sem kell!

Ráadásul, hello, Insta-méltó ételek! Aki tudta, hogy a saláták halmozottabbnak tűntek?

Ne aggódjon, ha nem érzi magát #NailedIt a bemutatón. Az ízlelőbimbók tudják, hogy a belül mi számít, és ezek a receptek biztosan tetszeni fognak.

1. Áfonya és grillezett barack quinoa parfé

Ez a szépség roston sült őszibarackot igényel, hogy növelje az édes ante-t, bár a friss munka ugyanolyan jól működik egy idő alatt.

Diós quinoa, tejszínes görög joghurt, ropogós pekándió és puha áfonya rétegekkel, mindet juharsziruppal öntözve, olyan mesés textúrák szimfóniája, hogy desszertnek is elkészítenénk.

2. Szalonna és tojás egy üvegben

A szabadkőműves tégelyes reggelik nem mind réteges parfák, zabok és chia magok. Az ehhez hasonló kiadós kombinációk ugyanolyan jól működnek, így a tojások hordozhatóvá válnak anélkül, hogy angol muffinra vagy bagelre tennék őket.

Ehelyett dobja őket egy üvegbe szalonnával, spenóttal és sajttal, és mikrohullámú sütővel készítse el az egészet egy gyors, egészséges étkezéshez.

3. Sós teknős éjszakai zab

A csokoládéteknősök szerelmesei, ez neked való. Ha még nem ismeri az édes kombót, akkor biztos lehet benne, hogy nincsenek hüllők - a teknős a csokoládé, a karamell és a pekándió kellemes keveréke.

Ez a hajnali étkezés egészségessé teszi a medjool datolyákat, amelyek meglepően tökéletes stand-inként szolgálnak a karamellhoz, plusz kakaópor, cukrozatlan mandula tej, zab és természetesen a pekándió. Delish!

4. Reggeli jar parfaits

Szeretni kell egy receptet, amely nem igényel főzést. A zab és a chia magok egyik napról a másikra felszívják a tejet, a vaníliát és a fahéjat, hogy sűrű, pudingszerű csemege legyen.

A görög joghurtot, bogyókat és chia magokat granolával kiegészítve ez a tápláló étel néhány perc alatt összeáll és tökéletesen hordozható. Vedd ezt, Mickey D's.

5. Sütőben sült tojás- és zöldségpoharak

Ki mondja, hogy a frittatáknak divatosaknak kell lenniük? Ez a recept egy kicsit tovább tart, de a tojás, kelkáposzta, burgonya, kolbász és sajt nyerő kombinációja egy aranyos befőttesüvegben megéri az időt.

6. Granola reggeli befőttesüvegben

Nem hibázhat a klasszikus: gyümölcs, joghurt és granola. Keverjen fehérjeport a joghurthoz az extra ízért, és kapcsolja össze a többi összetevőt az évszakban mire vágyik!

Annak érdekében, hogy ez még egészségesebb legyen, próbáljon ki kecsketejes joghurtot, amely kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tehéntejből készült joghurt. A hozzáadott cukor korlátozásához házi granola használatát javasoljuk.

7. Egy éjszaka főzés nélküli hűtőszekrény zabpehely

Ezzel az alapvető recepttel minden nap finom reggelire ébredhet, amely jó mennyiségű fehérjét tartalmaz, más ízben.

Ez a blog 20 ízt sorol fel, köztük cseresznye mandulát, papaya kókuszdió kesudiót és eper tökmagot. És beszélhetünk-e egy pillanatra a csinos előadásról?

8. Omlett egy üvegben

Annak ellenére, hogy rengeteg zab recept létezik, léteznek reggeli befőttesüveg opciók a paleo evők számára.

Ebben a receptben kolbászt, édes paprikát, cheddar sajtot, gombát és sima joghurttal rántott tojást sütnek közvetlenül az üvegekben. Készítsen néhányat, és reggelizzen a héten.

9. Choco-banán hűtőszekrényes zabpehely

Ki ne szeretne egészséges reggelire ébredni, amely szintén csokoládé? A chia mag, a joghurt és az áztatott zab krémes és gazdag. Töltsön rá extra banánt, diót és mézet, és készen áll.

10. Almás pite palacsinta üvegben

Így van, flapjacks menni! Valódi összetevőkből készülnek - beleértve a mandulavajot, az almavajot és a teljes kiőrlésű lisztet -, nem pedig a csomagolt keverékből.

Ez a változat mikrohullámú sütőben főz, és minden olyan könnyű, bolyhos, gyümölcsös jósággal rendelkezik, amelyet elvárhat a rácstól. Ráadásul a tégely megkönnyíti az adagok ellenőrzését (mindannyian tudjuk, hogy egy hatalmas halom palacsinta hogyan tud könnyen lemenni).

11. Cukkini tésztasaláta avokádó-spenót öntettel

Cukkini tészta görög joghurt-avokádó öntettel - mi nem tetszik? Adjon hozzá piros kaliforniai paprikát, paradicsomot, vajas edamámot, ropogós zellert, sós fétát és olajbogyót. Mindnyájan itt nyáladzunk.

12. Garnélarák-feta Cobb saláta

Mivel kevesebb kalóriát tartalmaz és ugyanannyi fehérje van, mint a sonkában, nem vagyunk biztosak abban, miért nem gondoltuk korábban, hogy garnélát tegyünk egy Cobb-salátába. Ebben a receptben még van sajt, tojás és szalonna, valamint különféle zöldségek, amelyek tetszés szerint alakíthatók.

13. Minty csicseriborsó joghurt parfaits

A reggeli kedvence a sós oldalon sétál. Ez a recept tele van ízzel, állaggal és tápanyagokkal. Csicseriborsóról, mazsoláról, uborkáról, olajbogyóról, paradicsomról, dióról, pisztáciáról és mentáról beszélünk.

Aztán ott van az a görög joghurt alapú tanyasi öntet, hogy mindent össze lehessen hozni. Tisztességes figyelmeztetés: Legyen extra! Ez a recept inspirálja Önt arra, hogy kísérletezzen más szórakoztató módszerekkel a sós joghurt kipróbálására.

14. Mangó fekete bab befőttesüveg saláta

Van valami a gyümölcsben egy salátában, ami nyaralási hangulatot kölcsönöz neki, és ez a változat sem kivétel. Avokádóval, fekete babgal, kukoricával és korianderrel ez a színes saláta tex-mex ízű, kevés hozzáadott édességgel.

Hozzáadhat néhány kedvenc gyümölcsét (javasoljuk a mangókat) vagy zöldségeket a hordozható étkezés személyre szabásához.

15. Orzo saláta üvegben

Lehet, hogy rizsnek tűnik, de az orzo valójában tészta. Ez egészséges, mégis kiadós alternatívát jelentene a piknikre szánt hagyományos tésztasaláta helyett. A mentás öntet gyönyörűen passzol a zöldségekhez.

16. Ázsiai tésztasaláta üvegben

A tréfa a nagyszerű befőttesüveges salátákhoz: Először adja hozzá az öntetet, hogy az az alján üljön, és a többi hozzávalót ne ázza el. Megfelelően csomagolva ez a saláta legfeljebb 5 napig tárolható hűtőszekrényben.

A mogyorós öntet kellemes rúgást ad a soba tésztának, amely gyakran gluténmentes (olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon róla). Van még edamame fehérje és ropogós zöldségek.

17. Kókusz-mész-avokádó cukkini tésztasaláta quinoával, borsóval, spárgával, mogyoróhagymával és fetával

Van egy dolgunk a zoodle-kkel kapcsolatban, ezért természetesen ennek a receptnek esett be. A név hosszúnak és félelmetesnek tűnik, de valójában nem olyan sok összetevő.

A thaiföldi ihletésű kókusz-mész-avokádó öntet krémes, gubancos és ellenállhatatlan. Adjon hozzá quinoát, kókuszt, zöldségeket és fétát, és ez egy egészséges adag flava.

18. görög saláta

Mi a jobb, mint egy görög saláta? Útközben görög saláta.

Réteges saláta vagy más leveles zöld a kedvenc görög öntet tetején. Adjunk hozzá apróra vágott sárgarépát, cukrot, zellert és lilahagymát. Töltse fel az egészet feta sajttal, fenyőmaggal és olajbogyóval, és tegyen úgy, mintha a Földközi-tengeren lenne.