Martini Diet - Hihetetlen fogyókúrás program

Által kifejlesztett Jennifer Sander, Martini Diet nem a martinik fogyasztásáról szól. Ez inkább egy étrend, amely diétázóinak azt ajánlja, hogy mindent fogyasszanak el, miközben mérnek egy pohár martinit. Bármit is fogyaszt az étkezés során, az étkezés minden alkotórészének képesnek kell lennie egy pohár martiniban történő alkalmazkodásra.

A mérésekhez használt martini üvegnek három uncia folyadék befogadására alkalmasnak kell lennie. A Martini diéta program nem tartozik szigorú és kalóriakontrollált étrendprogramok alá, valójában nagyon rugalmas, mivel lehetővé teszi diétázóinak, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszanak, miközben éberek maradnak.

A Martini étrend alapelvei

A Martini étrend-terv egyetlen célja az étkezési szokások felélénkítése, ezért drámai változásokat hoz a testében. Vessünk egy pillantást a martini diéta néhány alapelvére.

Teljes ételek

A Martini diéta terve ragaszkodik a friss és teljes ételek étrendbe való felvételéhez. Nem talál semmilyen korlátozást, amelyet a program bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztására vonatkozik. Ehet bármit, amihez kedve van enni, feltéve, hogy friss és egészséges alapanyagok vannak. Javasoljuk, hogy tartózkodjon a feldolgozott és a magas szénhidráttartalmú ételektől. Emellett tiltsa meg a zsírmentes ételeket, mert azokat többször feldolgozzák annak érdekében.

Portion Control

Ellenőrizze az adag méretét. Nem számít, mennyire egészséges és tápláló ételeket fogyaszt, ellenőriznie kell étkezési tulajdonságait. Élvezheti a különféle ételeket, miközben fenntartja az ételek megfelelő adagméretét.

Amikor étterembe megy étkezni, a tányérban felszolgált teljes ételek fogyasztása helyett a tányéron felszolgált ételek csupán egyharmadát fogyasztja el. Inkább ossza meg a megmaradt ételt barátaival. Ezzel megspórolhatja mind a felesleges ételek fogyasztását, mind pedig a bűntudatot az ételpazarlás miatt.

Építsd a belső erőt

Jennifer azt állítja, ha sikeresen le akarna hódítani egy fogyókúrás programot; először a belső erejét kell megpróbálnia felépíteni. Amint a belső erő felépült, a tévéreklámokban bemutatott trükkök nem mozgatják meg, amelyek ragaszkodnak hozzá, hogy egészségtelen és magas kalóriatartalmú termékeket vásároljon.

Nincs nassolás

A nassolás egészségtelen szokás, amely zsírokat halmoz fel a testedben. Ha tartózkodni szeretne a nassolás kedvezőtlen hatásaitól, inkább tartózkodjon a szeméttől és az egészségtelen falatoktól. Jennifer azt állítja, hogy a nassolás általában nem az étvágy következménye, inkább olyan érzelmek nyomán következik be, mint a düh, a frusztráció, a szorongás stb.

Ellenőrzési sóvárgás

Mivel a sóvárgás a legfőbb bűnös, aki elhízottá válik, irányítsd az édes és sós ételek iránti indokolatlan vágyadat. Számos eszköz létezik a vágyakozás legyőzésére. Például spray menta ízt a szájába vagy rágjon menta tablettát. A menta csodálatos íze és aromája minden bizonnyal megfékezi vágyait. És ha a sóvárgás idején fehér csíkokat visel, akkor hatékonyan legyőzheti vágyait, mert a fehér csíkok nem teszik lehetővé az ételek fogyasztását.

Edzések a Martini Diet-ben

Az edzések a Martini diéta szerves részei. Ennek ellenére a fogyókúrázókat nem arra ösztönzik, hogy intenzív edzéseket végezzenek, inkább meg tudják csinálni azokat az edzéseket, amelyekkel kompatibilisek. Függetlenül attól, hogy edzőtermet ér el, vagy otthon gyakorolja az edzéseket, testének megfelelő testmozgást és mozgást kell gyakorolnia.

A Martini diéta program hangsúlyozza a gyakorlatok szórakoztató tevékenységét. Például, ha játékhoz egy adott egyenruhát visel, akkor jobban érzi magát a játék, mint általában. Ennél felvidultabb lesz a játék, több kalória fog égni a játék közben.

Tehát ahelyett, hogy néhány unalmas vagy ismétlődő gyakorlattal foglalkozna, a diétás megoldás arra törekszik, hogy vegyen részt valamiben, amit igazán élvez. Például lovagolhat, balettezhet, társastáncolhat, vívhat, úszhat, stb. Ezek a tevékenységek megújítanak és számtalan kilót leadnak a testéből.

Minta étrend

Vessünk egy pillantást a Martini diéta program étkezési terveire.

Reggelijében fogyaszthat friss epret, tejeskávé kávét, tejfölös gofrit stb.

Ebédjébe friss és sült kenyeret, tejszínes zöldséglevest stb.

Vacsorájához grillezett zöldségeket, fokhagymás burgonyapürét, csokoládé labdát, vörösbort stb.