Manon fogyásának titka

Manon úgy döntött, hogy kezébe veszi egészségét és lefogy, miután barátja felajánlotta neki egy kaliforniai nyaralás alatt. Abban az időben 194 fontot nyomott mindössze 5 méter magasan. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan segíthette az élelmiszer-nyomon követés, a támogató közösségi média követése és a Health Mate alkalmazásban a siker figyelemmel kísérése az egészségesebb döntések meghozatalában.

Melyek voltak az első lépések? Milyen eszközök segítettek?

Manon: A fogyás utam 2014 novemberében kezdődött a MyFitnessPal-nak és a mérlegemnek köszönhetően, amelyet néhány hónappal a fogyás után fedeztem fel. Az ételem mérlegelésével rájöttem, hogy mennyi kalóriát tartalmaz, ami természetesen arra késztetett, hogy megváltoztassam az elfogyasztott mennyiségeket. Fél bagettet ettem az étkezésemmel, és amikor rájöttem, hogy ez mennyi kalória, drámai módon csökkentettem az adagméretemet. Nem álltam meg azonban itt, mert hamarosan elkezdtem futni is.

Radikálisan megváltoztatta az életmódot, vagy inkább tett apró lépéseket a változás felé?

Az étrendemet tekintve nem éreztem úgy, hogy radikálisan megváltoztattam volna szokásaimat, mert nem tapasztaltam csalódást, vagy soha nem éreztem éhséget. Viszont utólag áttérve a sok zsíros étel fogyasztásáról az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrendre.

Hogyan fedezte fel a MyFitnessPalt és a skálánkat?

Az interneten fedeztem fel a MyFitnessPal-t, amikor egy alkalmazást kerestem a kalóriák számlálásához. Már az elején szerettem az alkalmazást; valóban praktikus, meglehetősen intuitív a használata és nagyon átfogó! Ezután 2015 tavaszán fedeztem fel a skálát. Már volt egy hagyományos skálám, de valami átfogóbb és személyre szabottabb dologba akartam befektetni, amely mérni fogja a testzsírt. Amikor online utánanéztem, megtaláltam ezt az okos mérleget.

Mit szeretsz a mérlegedben? Hogyan segített neked? A fogyás grafikonjának csodálatosan kell kinéznie! Segített a grafikon motivációban tartani?

Szeretem a mérleg kialakítását, és nagyon tetszik, hogy össze van kapcsolva. Minden adatom automatikusan szinkronizálódik az Health Mate alkalmazásban. Nagyon hasznos, ha közvetlenül a telefonján látod a súlydiagramodat! Ezenkívül nagyon hasznos, hogy figyelemmel kísérheti testzsírját. Most már alig fogyok többet, ezért nagyon jó, ha van valami, ami megmutatja nekem, hogy még akkor is, ha a testsúlyom elég stabil, még mindig csökkentem a testzsíromat.

Ajánlja a mérleget annak, aki fogyni akar? Miért?

Igen, nagyon ajánlanám ezt a mérleget, mert ez lehetővé teszi a fogyás szempontjából fontos dolgok felmérését. A súlyán kívül kiszámíthatja a testzsírt és a pulzusszámot. Az összes adatot automatikusan szinkronizálja az Health Mate alkalmazással, amely nagyszerű központ az összes egészségügyi adat számára. Az alkalmazásban különböző grafikonokat láthat, beleértve a súlyt és a testzsírt is. Ha láttam, hogy ezek a sorok hosszú időn keresztül folyamatosan lemennek, az motivált, és arra biztatott, hogy ne adjam fel!

Hetente hányszor mérlegeled magad? Fontosnak tartja-e a frekvenciát?

Minden nap mérlegelem magam. Ez egy olyan érv, amelyet nagyon sok az Instagram-on, mert az emberek azt mondják, hogy ezt nem szabad megtenni, de szükségét érzem minden reggel a mérlegre ugrani. Segít abban, hogy ne engedjek az egészségtelen szokásoknak, racionálisabb vagyok, és ha az eredmények nem jók, visszaléphetek egy lépéssel, és elhatározhatom, hogy nem dobom be a törülközőt.

Az étkezés naplózása a MyFitnessPal-ban megváltoztatta az ételekhez való hozzáállását?

A MyFitnessPal segített abban, hogy tudatosítsam, mennyi ételt ettem naponta. Teljesen torz képet láttam a valóságról. Az egyik tészta tányér volt tele ételekkel, az egyik kenyér fél bagett volt ...

Mikor döntött úgy, hogy megosztja történetét a közösségi médiában? Mit hoz abból, ha megosztod ezt a történetet más emberekkel?

A fogyókúrás utazásom kezdetétől kezdve egy barátom ajánlására érdeklődtem az Instagram iránt. Eleinte csak a csinos „Fitt lányok” követésére használtam, majd fokozatosan elkezdtem ott is feltenni a dolgokat. Minél többen kezdtek követni, annál jobban belemerültem, és annál többet posztoltam! A követőim annyira támogatják. Ezért nem adhatom fel. Soha nem tudok eléggé megköszönni nekik.

Mikor kezdte igazán jól érezni magát?

Ez egy nehéz kérdés ... A lányok soha nem elégedettek, ezt mindenki tudja! Fogyókúrám kezdetén a mostani test nagyon boldoggá tett volna. Most, hogy elértem ezt a célt, még mindig látok dolgokat, amin változtatni szeretnék. De látom, hogy most sokkal boldogabb vagyok magammal.

Sikerült-e ezt a fogyást nem mindennapi megszállottsággá tenni, megtalálni az egyensúlyt a személyes élet és az egészségügyi célok között?

Nem mindig könnyű megtalálni ezt az egyensúlyt az életben. Ahogy elindult az Instagram-fiókom, óhatatlanul egyre több időt vett igénybe az életem. De erőfeszítéseket teszek az egészséges egyensúly megőrzésére, hogy elkerüljem a megszállottságot.

Milyen tanácsot adna valakinek, aki szeretne olyan étrendet kezdeni, mint a tiétek, de nem tudja, hol kezdje?

A legfontosabb, hogy ne fogyókúrázzon! Csak meg kell találnia az egyensúlyt, és természetesen végezzen egy kis gyakorlatot. Az elemzés, amit ettem, igazi izzó pillanat volt számomra, és segített felvenni néhány jobb szokást. Majdnem 6 hónap telt el azóta, hogy abbahagytam a kalóriák számolását, de megtartottam az egészséges szokásaimat és az ésszerű adagokat.

Köszönet Manonnak az idejéért!

Ne feledje, hogy a Health Mate alkalmazás és a MyFitnessPal együttműködik, hogy valós idejű súlycsökkentő edző legyen. Ha összekapcsolja fiókjait a két alkalmazásban, egyensúlyba hozhatja étrendjét és fizikai aktivitását, hogy elérje a fogyási célokat.