Magas fehérjetartalmú étrend: 5 fehérjében gazdag dió és mag, amelyet a nap folyamán felvághat

Fehérjében gazdag étrend: Az egészséges magvak dühgé váltak az egészség és a táplálkozás világában. Íme 5 fehérjében gazdag dió és mag, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez az egészséges fogyás érdekében.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. szeptember 13. 11:34 IST

Fehérje étrend: A nassolás a fogyás döntő eleme.

A fehérje a fogyás döntő eleme
A fehérje segít a ghrelin éhséghormon szabályozásában és megakadályozza a vágyat
A lenmag hihetetlen növényi fehérjeforrás

Gondoljon a fehérjére, és az egyik első dolog, ami eszébe jut, a csirke vagy a tojás, egy pohár tej, hal vagy vörös hús. Bár igaz, hogy ezek talán a rendelkezésre álló legjobb fehérjeforrások, de ha körülnézel, megtudhatnád, hogy annyi minden hiányzik. Az egészséges magvak dühgé váltak az egészség és a táplálkozás világában. Szokásunk van eldobni a magokat abban a pillanatban, amikor észrevesszük őket a gyümölcsökben, de kitaláljuk; tárolhat néhány ilyen magot, és harapnivalóként is elfogyaszthatja.

A nassolás a fogyás döntő eleme. A nassolásnak nem kell mindig egészségtelennek lennie. Valójában, ha két-három óránként folyton valami egészségeset és fehérjében gazdagot rágcsál, akkor még fenntarthatóbb módon is fogyhat. A fehérje segít a jóllakottság kiváltásában. Ha jóllakik, természetes, hogy ellenőrzött adagokban eszel. Ha kevesebbet fogyaszt, nagyobb esélye van a gyors fogyásra.

Fehérjében gazdag étrend | Íme 5 fehérjében gazdag dió és mag, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez az egészséges fogyás érdekében:

1. Lenmag

A növényi eredetű fehérje egyik legjobb forrásaként a lenmag tele van omega-3 zsírsavakkal és rostokkal. Y hozzáadhatja a vízhez, turmixokhoz vagy turmixokhoz, és előnyökkel járhat.