Lusta lány étrendje

Ezzel akár 10 kg-ot is lehet fogyni egy hónap alatt főzés vagy ételek elkészítése nélkül. Csak vásároljon alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú előre csomagolt ételeket a szupermarketből.

Mi az?

Nem mindenki tud - vagy akar - órákat tölteni a konyhában, házi készítésű ételeket rabul ejtve. A Lusta lány étrendje a legnagyobb problémamentes étrend. Nincs szükség főzésre, mérlegelésre vagy gyümölcscentrifugálásra - az étkezési tervekben foglaltak mindent megvásárolhatnak egy szupermarketben.
Kövesse ezt a tervet egy hónapig, és akár 10 kg-ot is fogyhat! Vegetáriánusoknak is alkalmas.

Hogyan működik

A Lusta lány étrendje előre csomagolt ételekből áll, amelyeket kifejezetten alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmúnak készítettek. Tehát bár készételeket fogyasztasz, ők az egészségesek, nem a zsírral és sóval teli ételek.

A diéta célja, hogy megbizonyosodjon az adagok méretének korlátozásáról és az alacsony kalóriabevitelről. Ez a két dolog együttesen azt jelenti, hogy fogynia kell.

Kinek jó?

Elfoglalt emberek vagy olyan emberek, akik utálják a főzést. Akinek a munkája azt jelenti, hogy menet közben kell ennie.

Mik a hátrányai?

A készételek drágák lehetnek, és a feldolgozott ételek általában sok sót tartalmaznak. Nem szabad alkoholt fogyasztani.

Mit csinálsz?

Válasszon napi 3 ételt az alábbi listákból, valamint 1 snacket. Ne vigyázzon
bármilyen ételt kihagyni, mert ez éhes és kísértésbe ejti az uzsonnát.

Igyon legalább nyolc csésze vagy pohár folyadékot naponta. Ez megtart
hidratált, de vegye le az étvágyat is. A víz legjobb, de diéta
italok, tea vagy kávé cukor nélkül alternatívaként az alkohol tilos.
Önnek is megengedett napi 300 ml fölözött tej (kb. 100 kal)
az alábbi étkezési tervekben említett tej tetején.

Reggeli
200 g-os edény Müller könnyű cseresznye joghurt, 1 közepes méretű banán és 1 alma
6 evőkanál gyümölcs ’n’ rost 200 g edényben, összesen 0% zsíros görög natúr joghurttal
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós 1 szint evőkanál mogyoróvajjal, 1 Satsuma Oatso Simple tasak (bármilyen ízű) félzsíros tejjel és egy marék áfonyával
Valami Xtra zöld tea és almabár 1 banánnal
Kis különféle Shreddies csomag egy fajtacsomagból, 150 ml sovány tejjel. Kis üveg narancslé

Ebéd
250 g-os csomag John West Tuna könnyű ebéd paradicsomos salsa, 125 g-os edény Sveltesse
Smoothie joghurt és 2 kivi
A Marks & Spencer számíthat ránk csirke és sült balzsamos paradicsommal
szendvics, 1 Jaffa torta és egy szelet sárgadinnye dinnye
Marks & Spencer Oriental & Egg Noodles deli saláta, 1 alma
Tesco egészséges életmódú tonhal és csemegekukorica szendvics, 1 satsuma
200 g-os csomag Sainsbury's Be Good To Yourself Salsa csirke mini filé
zacskós zöld salátával
Boots Shapers Sushi és egy satsuma
Boots Shapers garnélarákos koktél, valamint egy csizma ’The Collection’ gránátalma
Juice Jelly vörös szőlővel és gránátalma maggal tűzdelve
Asda jó neked! Sajt és hagyma szendvics és egy alma

Vacsorák
Tesco Healthy Living Vegetable Lasagne, 400g és 1 banán
Sainsbury's Be Good To Yourself Easy Steam paprikás csirke, zacskós saláta
2tsp olajjal öltözködni
Fél 500 g-os csomag Quorn Classic Lasagne, zacskós saláta (öntet nélkül), 1
alma és 2 satsuma WeightWatchers 450g csirke, paradicsom és spenót lasagne, tál
eper 1 ek tejszínnel. Marks & Spencer számíthat ránk füstölt lazac rizottóval
zacskós saláta
Birds Eye mézes és mustáros csirke adag, 1 közepes dzseki burgonya
(vaj nélkül) és brokkoli
Asda jó neked! 450g gomba Stroganoff & Rice, zöld színben
saláta, 1 narancs Asda jó neked! 400g csirke Arrabiatta, fazék Müller Light Cherry
Joghurt és 1 almás Tesco természetesen jó étel sertés tejszínnel és almabormártással, zsákosra
saláta
Birds Eye sült marhahús mártásban, 227g, 2 kis főtt újburgonyával
és egy zacskó Birds Eye Steamfresh Veg, 1 fazék WeightWatchers csokoládé
& Vanilla Mousse