Luckutt: Gyors fogyás, szellő a TurboCharged kihívás résztvevői számára

Tavaly októberben, miután elolvastam egy hitetlenkedő fogyókúrás könyvet, kihívást vetettem fel rovataim olvasóinak: Teszteld a szerzők feltételezését és mondd el a gondolataidat.

Tizenöt olvasót választottak ki a részvételre, és 10 valóban elindította a programot - ebből 10, nyolc befejezte. A résztvevők különböző testtípusokat, egészségi hátteret és előzményeket mutattak be, néhányan elveszíteni akarták ezt az utolsó kilót, mások súlyos orvosi problémákkal küzdöttek, volt sportversenyzők vissza akarták formálni, a munka után az utolsó eredményeket igyekeztek elérni. szakemberekkel, és néhányan „elengedték magam”, és újra magukat akarták találni.

Kollektív csodálkozásunkra a program valóban működött. Olyannyira, hogy néhány résztvevő, aki gyorsan hozzászokott a zsírvesztéshez, csalódott volt, ha a fogyás heti egy vagy két fontra lassult. A hathetes kihívás eredményei között 8 és 29 font közötti zsírvesztés szerepelt, az egy résztvevőre jutó zsírveszteség átlagosan 12,9 font volt, az izmok fejlettsége pedig átlagosan három font volt fejenként. Az egész csoport összesen 131 fontot és átlagosan 8,8 százalékos testsúlyt fogyott fejenként.

"Legalábbis mindenki valószínűleg soha nem gondolta, hogy eredményei elérhetőek egy hat hetes időkereten belül" - mondta Tom Griesel, a könyv társszerzője (TurboCharged: Gyorsítsa fel a zsírégető anyagcserét, gyors legyen a sovány és hagyja el az étrendet és a testmozgást) a porban.) Dian Griesel, Ph.D. társszerző: „Mindenki egyénileg igazán nyert, mert valamennyien olyan célokat értek el, amelyekre nem számítottak.”

Egyszerű áttekintésként a „Turbófeltöltés” az összes cukor (beleértve a gabonát is) kivágását és a folyadékbevitel drasztikus növelését javasolja, beleértve a magas vízfogyasztást, valamint a magas víztartalmú gyümölcsöket és friss zöldségeket. A fehérje szintén elengedhetetlen, mivel a program a gyors zsírvesztésre összpontosít, miközben növeli az izomtömeget. A testmozgás naponta háromszor-ötször járásra és egyperces testtömeg-erősítő gyakorlatokra korlátozódik.

"A legcsodálatosabb dolog kiemelni azt, hogy a sovány testtömeg hogyan növekszik rövid távú gyors zsírvesztés során" - mondta Tom, aki hangsúlyozta, hogy a "turbófeltöltős előny" több zsírt veszít, mint azt egy testtömeg-skála sugallja. „Ez biztosan nem történik meg más súlycsökkentő programokkal, ahol a sovány testtömeg [izom] veszteség a teljes fogyás jelentős százalékát teszi ki. Ez a felelős a BMR [bazális anyagcsere-arány] csökkenéséért, amelyet a fogyókúrázók többsége tapasztal. "

A résztvevők nagy ellenállásra hivatkoztak azokon az embereken, akikkel megosztották a programot, különös tekintettel arra a közös meggyőződésre, hogy a teljes kiőrlésű gabonának kell az étrend jelentős részét kitennie. Beszéltem egy táplálkozási szakemberrel, egy edzővel és egy fitnesz-versenyző versenyzővel, akik mind hasonló aggodalmaknak adtak hangot. Sokak számára az látszott, hogy a szemek hiánya egyenlő az energiahiánnyal, a program résztvevői mégis magasabb energiaszintet említettek, mint azt korábban lehetségesnek gondolták. A sok résztvevő által elragadóan átadott másik előny a programon elért magas színvonalú alvás volt.

A Boulder Nutrition Sue Van Raes kedvelte, hogy a program a kiváló minőségű teljes ételekre összpontosítson, egyszerűen természetes forrásokból táplálkozva, és a hidratálásra, a testmozgásra és a magas anyagcserére koncentráljon. Van Raes figyelmeztetései a következőket tartalmazzák: Bizonyos nagyvízi gyümölcsök fogyasztásának inzulinszintje, kalória-korlátozás és nem az egyes anyagcsere-típusokkal való együttműködés. "A könyv azt javasolja, hogy bizonyos napokon korlátozzák a kalóriákat (meglehetősen erősen), ami nem foglalkozik az egyén szükségleteivel, a jelenlegi anyagcserével vagy az energiatermeléssel" - közölte e-mailben. "A korlátozás elősegíti a nélkülözési mentalitást, amely káros a hosszú távú egészségre, és amelyet leggyakrabban a túloldalra lendítés követ, egy falatozás."

Carie Herrick olvasó megosztotta: „Amit viccesnek találtam, az az, hogy mindenki megpróbálta összehasonlítani a„ turbófeltöltést ”valamilyen más étrenddel. Megpróbáltam elmagyarázni, mi a különbség - főleg, hogy nem kell kalóriákat számolni. A negyedik hétre minden barátom észrevette a különbséget bennem. A ruháim lógtak, és az arcom alakja más volt. Herrick rámutatott, hogy az első két hetet tartotta a legnehezebbnek, de gyorsan elvesztette étvágyát a feldolgozott élelmiszerek és gabonák után.

Veronica Setzke felidézte éves fizikai jogának eredményeit, miután befejezte a turbófeltöltős programot. „Ő [az orvos] azt mondta, hogy nemcsak a statisztikáim javultak, hanem azt is, hogy láthatja, hogy fiatalabbnak látszom, mint az utolsó fizikai állapotomnál. Fiatalabb - kiáltott fel. Setzke egészségügyi statisztikái között szerepelt a koleszterinszint 31, az LDL 15, a trigliceridek 53 ponttal történő csökkentése. Most azon dolgozik, hogy növelje HDL-számait. "Szinte ugyanolyan izgalmas volt, hogy megkért, küldjek neki e-mailt a könyved címének, mert azt mondta, hogy felkeltettem a kíváncsiságát, és hogy folytassam, bármit is csinálok" - hirdette a nő.