Fogyjon el a hasi zsírtól és égesse el a kalóriákat egyetlen gyakorlással

Szűkebb és karcsúbb gyomor megszerzésének módját keresi?

Szeretnéd, ha hasad minden alkalommal átcsillanna, amikor leveszed az ingedet?

A hatos csomagjának kulcsa egy klasszikus gyakorlatban lehet, és megkapja ezt: Ez nem görcsölés vagy felülés.

Vessünk egy pillantást arra a lépésre, amelyet el kell kezdeni, ha el akarja kezdeni faragni azt a szakadt középszakaszt.

Push-Ups: A hasi robbantó a zsírvesztésért

Bár a fekvőtámasz elsősorban a mellkas izmaira összpontosít, a helyes teljesítéshez szoros és összehúzott hasizmokra is szükség van. Konzisztens alapon használva a push-up átalakíthatja középső részét valami folyóiratba.

A kulcs a forma. A legtöbb ember nem megfelelően csinálja a fekvőtámaszt. Itt van a videó bemutatóval kapcsolatos bontás.

Tegye a kezét a válla alá - ne kifelé
Hozd össze a lábad, és egyensúlyozd ki magad a lábujjaidon
Tekintse a padló felé
Amikor letaszítja magát a földről, álljon meg a mozgás tetején
Erőteljesen összehúzza a hasadat, és meghúzza a farizmaidat
A csípője NEM süllyedhet és nem emelkedhet - a testének egyenesnek kell lennie
Összpontosítsa a mellkas és a has feszültségét, miközben lassan leereszkedik
Álljon meg, amikor a felkar párhuzamos a talajjal
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, könyökét hajlítva ÉS hasizmait összehúzva

Szüksége van egy megjelenítésre? Nézze meg ezt a videót.

A Push-Up Challenge

Az elkövetkező 30 napban drámai módon megnöveli, hogy hány fekvőtámaszt tehet, miközben javítja a derékvonalát. Próbálja ki ezt a Push-Up Challenge-et mától.

A fent említett űrlap segítségével hajtson végre annyi fekvőtámaszt, amennyit csak tud. Ha csak térdhajlításokat tud végezni, az rendben van. Ők is számítanak!
Ossza ezt a számot ketté. Tehát tegyük fel, hogy 20 fekvőtámaszt tudtál megtenni. Ennek a fele 10 lenne.
A kihívás 1. napján elvégzi ezt a számot plusz egy. A fenti példa alapján, ha a számod 10 (20 fele), akkor az 1. napon 11 fekvőtámaszt hajt végre.

Minden ezt követő napon csak egy push-upot ad hozzá a teljes összeghez. Ismét a fenti példa alapján a következő néhány nap így fog kinézni:

20 fekvőtámaszt hajtott végre. 20 fele 10.
1. nap: 10 + 1 = 11 fekvőtámasz
2. nap: 11 + 1 = 12 fekvőtámasz
3. nap: 12 + 1 = 13 fekvőtámasz
És így tovább, és így tovább

Ugyanezen példa alapján a 30 nap végén körülbelül 40 fekvőtámaszt tud teljesíteni! Arról nem is beszélve, hogy a gyomrod feszesebb és karcsúbb lesz.

Növelje a push-up-okat a szaunaruhával

Szeretné igazán felerősíteni a tükörben látott eredményeket?

Próbálja ki a fekvőtámasz kihívást, miközben viseli a Kutting Weight szaunaruhát. Ez a neoprén súlycsökkentő szaunaruha számos tudományos tanulmányban bebizonyosodott, hogy értékes eszköz a zsírégetésben. Tanulmányok kimutatták, hogy a szaunaruha viselésével az alanyok nagyobb, akár 40% -os.

Mi mást várhat a súlycsökkentő ruházat viselésével?

Akár 13% -kal több kalóriát éget el
Növelje az EPOC-szintjét (az öltöny viselése után elégetett kalóriák) akár 22% -kal
Csökkentse a szív- és érrendszeri problémák, például a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát
Nézd karcsúnak és érezd jól magad

Mondd el nekünk mit gondolsz!

Készen áll a 30 napos Push-Up Challenge kezelésére?

Tartsa naprakészen az eredményeit!

Legyen saját haladó push-up gyakorlata?

Meséljen róluk!

Tudományosan bizonyított, a Kutting Weight jelentősen megnöveli az anyagcserét és elősegíti a nagyobb súlycsökkenést, ha összehasonlítjuk az e nélkül végzett testmozgással. Hozd ki többet az edzésből, ha megteszed a Kutting Weight ruházat megrendelésének következő lépését. Neoprén szintetikus anyagunk termikus tulajdonságai miatt nagyon keresett, emeli a test belső hőmérsékletét. Öltözzön és karcsúsítson ma!

Dalleck, Lance. (2015) „A testmozgás akut előnyei a Kutting Weight® szaunaruhával: műszaki jelentés” Gunnison, CO., Colorado nyugati állam.

Dalleck, Lance. (2015) „A testmozgás krónikus egészségügyi és teljesítménybeli előnyei a Kutting Weight® szaunaruhával: műszaki jelentés” Gunnison, CO., Nyugati Állami Colorado Egyetem.