Lifecoach: Hogyan csökkenthetem a bursitis fájdalmát?

Szakértőink megválaszolják azokat a kérdéseket, hogyan lehet csökkenteni a busitis fájdalmát, és mi okozhatja a rossz leheletet.

lifecoach

DR DAN RUTHERFORD ÍR:

A „bursa” egy tasak, és ezek közül több van a testben, amelyek kis mennyiségű kenőfolyadékot tartalmaznak, amely elősegíti az izmok simább futását a csontos pontokon. Gondoljon rá, mint egy kis összeesett léggömbre, benne néhány csepp olajjal, amely lehetővé teszi az oldalak egymás fölött történő átsiklását.

Egy nagy bursa fekszik a csípőcsont felett, a comb oldalán, és valószínűleg ez okoz fájdalmat. Orvosi neve a trochanterikus bursa. Az, hogy egy bursa miért gyulladhat meg (bursitis), gyakran nem nyilvánvaló, de szokatlan mennyiségű aktivitás vagy kisebb csontcsapás indíthatja el. Ezután a bursa érzékenyebbé válik a mozgásra, és általában több folyadék halmozódik fel benne.

A trochanterikus bursitisre vonatkozó legújabb gondolkodás arra is utal, hogy a helyi izomszakadás vagy sérülés ugyanazt a fájdalmat okozhatja. A legtöbb ember azt tapasztalja, hogy fájdalmaik néhány hét múlva rendeződnek. Azok az egyszerű fájdalomcsillapítók, mint a paracetamol és az ibuprofen, segítenek (a tabletták jobbak, mint a krém, mivel nem tudjuk garantálni, hogy a krém mennyire szívódik fel), csakúgy, mint a Tony önsegítő tippjei (alább).

Ha nagyon lassan elmúlik, hasznos lehet a szteroid és/vagy helyi érzéstelenítő injekciója a megfelelő helyre. Egyes háziorvosok ezt megtehetik, vagy ortopéd szakorvoshoz utalnak. Lásd: www.patient.co.uk/health/Greater-Trochanteric-Pain-Syndrome.htm.

TONY GALLAGHER ÍR:

Valószínűleg elősegítené a gyógyulást, ha tudná az okát. A tipikus lehetőségek a túlzott használat, az izomerő és a mozgékonyság általános hiánya, valamint a hosszú időn át tartó ülés vagy állás kemény felületeken. Rendszeres testsúly segít.

A bursa rosszabbodásának megakadályozása érdekében a lehető legjobban pihentesse csípőjét, hogy enyhítse a fájdalmat és a duzzanatot. Célozza, hogy kezdetben kezelje a bursitist, és csak később vegye fontolóra a csípőerősítő gyakorlatokat.

Fontolja meg a törülközőbe csomagolt jég használatát a duzzanatok csökkentése érdekében. A gyógytornász ultrahang segítségével növelheti a bursa területére irányuló véráramlást, a masszázs mellett.

Az egyik olyan terület, amelyet mindig ösztönözni kell a test nyújtására a testmozgás előtt és után, az iliotibialis szalag, amely a csípőízülettől a comb külső része mentén húzódik (egy habgörgő segít; egy gyógytornász megmutatja, hogyan kell használni). Az a vélemény, hogy a kondicionáltabb izom és ín könnyebben elcsúszik, és csökkenti a csípőbursitis valószínűségét.

A romlás megelőzése érdekében ügyeljen a következőkre: ha futó vagy, finoman feszítsd meg az előfutam és az utófutást; hajtsa végre az alapvető erő és a stabilitás gyakorlatait az izom működésének javítása érdekében a törzsön és a medencén, és csökkentse a túlzott sérülés esélyét. A pilates gyakorlatok segítenek nyújtani és megerősíteni a csípő és a comb felső izmait.

Végül a szenvedőknek szóló konkrét gyakorlatokért látogasson el a következő webhelyre: http://mydoctor.kaiserpermanente.org/ncal/Images/Trochanteric%20Bursitis%20Exercises_tcm28-180746.pdf.

Q Vagyok valami hím. Naponta háromszor mosok fogat, de úgy tűnik, hogy mindig rossz a lehelete. Mi okozhatja?

SARA STANNER ÍR:

A A rossz lehelet (vagy halitózis) oka lehet a rossz fogorvosi szokások, vagy olyan egészségügyi problémák jele lehet, mint az ínybetegség, a szájszárazság, az orrmelléküreg-problémák vagy a légúti fertőzések. A rágógumi, a menta szívása vagy az ivóvíz serkenti a nyáltermelést, és képes lemosni az ételrészecskéket és baktériumokat.

Kérdezze meg fogorvosát, ha bármilyen szájjal kapcsolatos problémája van, vagy vizsgálja meg étrendjét. Vannak erős szagú ételek, például fokhagyma és hagyma, amelyeket a fogmosás, a fogselyem és a szájvíz átmenetileg eltávolíthat, de a szag nem múlik el teljesen, amíg az ételek át nem jutnak a testen.

Az éhezés vagy az alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étrend ketózist okozhat (ahol a test energiára bontja a zsírt). Ez specifikus gyümölcsös leheletszagot hozhat létre (az illata olyan, mint a körte cseppjeinek). A reggeli elfogyasztása vagy a szénhidrátok étrendbe való felvétele megszünteti a problémát.