Létezik-e ekcéma-diéta? Enni és kerülni kívánt ételek

Tartalom

A terhesség szakasza (tervezés, terhes vagy ápolás)

(A Woodpath egy kizárólag a bél egészségére összpontosító oktatási oldal. Cikkjeinket a klinikai táplálkozási szakemberek kutatják, és az oldal végén idézeteket tartalmaznak.)

Iratkozz fel hírlevelünkre

Az ekcéma vagy az atópiás dermatitis gyulladásos bőrbetegség, amely száraz, viszkető és gyulladt bőrt okoz.

Bár nincs speciális ekcéma-diéta, bizonyos ételek kerülése, miközben számos gyulladáscsökkentő étellel kiegészítik, a legjobb módszer ennek a frusztráló bőrbetegségnek a kezelésére.

Ez a cikk meghatározza azokat az ételeket, amelyeket elkerülni és enni kell. Az oldal alján speciális kiegészítőket is javasolunk.

Tünetek és kockázati tényezők

Az ekcéma tünetei általában akutak vagy krónikusak. A fellángolások a stresszre és az immunrendszer gyenge működésére adott válaszként jelentkeznek.

A tünetek kitisztulhatnak; azonban ha egy mögöttes probléma nem oldódik meg, a legtöbb egyén visszatérő fellángolást tapasztal. (InformedHealth.org, 2013)

A tünetek gyakran a következők:

Vörös, duzzadt bőr
Viszketés
Hólyagok
Száraz bőrfoltok
Hámló, pelyhes bőr
A bőr színe/textúrája megváltozik
Égő, irritált bőr
Szivárog, sír a repedezett bőrtől

A kockázati tényezők növelhetik az egyének esélyét az ekcéma kialakulására. Az ekcéma kockázati tényezői a következők:

Genetikai hajlam
A szervezet képtelen elegendő olajat termelni
Gyenge immunrendszer-működés
Allergiák
Környezeti toxinoknak való kitettség
Hidegebb éghajlaton él

Kerülendő ételek

Bizonyos ételekről kiderült, hogy kiváltják az ekcéma tüneteit. (Katta & Schlichte, 2014)

Ez különösen igaz azoknál az egyéneknél, akiknél ételintolerancia vagy ételallergia jelentkezhet. Az egyéneknél leggyakrabban előforduló ételallergiák, amelyek ekcéma tüneteket és ekcéma fellángolást okozhatnak:

Tejtermékek
Tojás
Szója
Diófélék
Citrusfélék
Gluténtartalmú szemek - búza, árpa, rozs és tritikálé
Paradicsom
Magas hisztamin tartalmú ételek, például erjesztett ételek, konzervek/tartósított ételek, maradványok, pácolt és deli húsok

A feldolgozott ételek, amelyek általában magas tartósítószereket és mesterséges összetevőket tartalmaznak, szintén kérdés lehet. Azt is megállapították, hogy a cukor kiváltja az ekcéma fellángolását.

A cukor ugyanis megnöveli az inzulin mennyiségét, ami gyulladást okozhat. (Basu, Yoffe, Hills és Lustig, 2013)

Beszéljen orvosával az allergiás vizsgálatokról. Ha az eredmények negatívak, de a tünetek továbbra is fennállnak, akkor is fennállhat az alapvető élelmiszer-érzékenység.

Mielőtt kizárná az ételeket az étrendből, ellenőrizze étrendjét a gyakori allergének szempontjából. Figyelje meg azt is, hogy a tünetek súlyosbodnak-e étkezés után.

Ezt 4-6 hétig kell elvégezni.

Enni való ételek

A magas gyulladáscsökkentő ételeket tartalmazó étrend segíthet az ekcéma tüneteinek csökkentésében. Néhány példa a gyulladáscsökkentő ételekre:

Zsíros hal

A halolaj magas szintű omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ezek a savak nagyszerű gyulladáscsökkentők. Naponta vegyen be 250mg-ot, hogy megfeleljen az étrendi ajánlásoknak.

Növényi eredetű flavonoidok, például kvercetin

A kvercetin erős antioxidáns, valamint antihisztamin. Ez azt jelenti, hogy csökkentheti a gyulladást, valamint a hisztaminokat a szervezetben. Példák a kvercetinre:

Almák
Brokkoli
Spenót
Áfonya
Kelkáposzta
Hagyma

Feldolgozatlan ételek

Kiváló minőségű fehérjék - friss hús, tenger gyümölcsei és baromfi
Különböző színű zöldségek
Gyümölcsök
Diófélék és magvak

Habár nincs speciális ekcéma-étrend, számos más diéta létezik, amelyek gyakran segítenek a tünetek kezelésében. Ezen étrendek egy része kihívást jelent a megvalósítás terén, és megvannak a hátrányai is. A legjobb eredmény érdekében mindig a legjobb szakképzett egészségügyi szakemberrel dolgozni.

Ezek a diéták:

mediterrán diéta

Ezen étrenden hangsúlyt fektetünk friss és feldolgozatlan ételek fogyasztására, mint például:

Gyümölcsök
Zöldségek
Hal
Olivaolaj
vörösbor
Diófélék és magvak

Gyulladáscsökkentő étrend

Ez a diéta a gyulladást fokozó ételek, például a feldolgozott vagy vegyi anyagokat tartalmazó élelmiszerek kiküszöbölésére összpontosít.

A magas rosttartalmú ételek létfontosságúak ebben a diétában is. Az ezen a diétán szereplő ételek a következők:

Gyümölcsök
Zöldségek
Hal
Olivaolaj
Teljes kiőrlésű gabonák
Bio hús, baromfi
Tenger gyümölcsei
Hüvelyesek

Autoimmun Paleo diéta (AIP)

Ez a diéta hangsúlyozza a friss, feldolgozatlan ételek fogyasztását, és eltávolítja számos allergén ételt, például a tojást, a diót és a szóját. Ehhez az étrendhez elengedhetetlen a hisztamintartalmú ételeknél.

A megengedett ételek a következőket tartalmazzák:

Fűvel táplált hús
Baromfi
Tenger gyümölcsei
Kiváló minőségű olajok, például avokádó, olíva, faggyú, zsír, kókuszdió
Gyümölcsök
Zöldségek
Mag nélküli fűszerek
Friss fűszernövények

Dyshidrotikus étrend

Ez a diéta a dyshidrotikus ekcémán alapul, amelyet nikkelt és kobaltot tartalmazó élelmiszerek válthatnak ki.

A nikkel és a kobalt ugyanis súlyosbíthatja a dyshidrotikus ekcémában gyakran tapasztalható tüneteket. Sajnos ez a diéta ritkán sikeres és nehezen tartható.

Ilyen ételek a következők:

Teljes kiőrlésű búza
Rozs
Zab
Teljes kiőrlésű
Szója
Szárított gyümölcs
Sütőpor
Konzervek
Csicseriborsó

Ezzel a diétával a magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztására kell összpontosítani. A C-vitamin megakadályozza a szervezet felszívódását a nikkel és a kobalt elnyelésében.

Eliminációs étrend

Ez az egyik legnépszerűbb étrend azok számára, akiknél ételallergiát diagnosztizáltak.

Ha még nem vizsgálták ételallergiáját, és nincs tisztában azzal, hogy mi okozza az ekcéma okait, rendkívül fontos, hogy részletes étrendi naplót vezessen ezen az étrenden keresztül.

Ez azért van, mert ha kiküszöbölt bizonyos ételeket vagy ételcsoportokat az étrendből, és lassan kezdi újra bevezetni őket, akkor valószínűleg jobban észreveheti, mi váltja ki az ekcéma fellángolását.

A Paleo AIP diéta vagy a hasonló ételeket eltávolító vegán étrend jó hely lenne a folyamat megkezdéséhez.

Kiegészítés

Bár a diéta nagyszerű módja lehet a tünetek megfékezésének és az ekcéma fellángolásának megakadályozására, más kezelési lehetőségekre mégis szükség lehet.

Rengeteg vény nélkül kapható lehetőség kínálkozhat a krémektől a testápolókig, amelyek megnyugtathatják a bőrt és hozzájárulhatnak a rendkívüli szárazság leküzdéséhez.

A kiegészítők egy másik nagyszerű módja az ekcéma kezelésének. Az orvosával folytatott megbeszélésekhez szükséges kiegészítések a következők:

Kiváló minőségű probiotikum

A probiotikumok ekcéma esetén történő alkalmazásának legtöbb bizonyítéka a csecsemők ekcémájának megelőzése. Ennek ellenére egy jó minőségű probiotikum szedése javíthatja az immunrendszer működését, ami létfontosságú az ekcéma elleni küzdelemben.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 segíthet csökkenteni a gyulladást az egész testben.

A-, C-, D- és E-vitaminok

Ezek különféle előnyökkel járnak, mint például az immunszabályozás és a bőr egészsége.

Az A-vitamin nagy dózisban mérgező lehet - mindig beszélje meg orvosával, és terhesnek hagyja abba

A cink egy erős immunmodulátor, amely a bőr egészségére is kiváló.

Esti kankalinolaj

Sok krónikus bőrbetegségben szenvednek különböző zsírsavhiányok.

És mint mindig, bélrendszeri frissítéseket és lenyűgöző természetképeket kaphat népszerű Facebook-oldalunkról. Továbbá görgessen lefelé a legjobb bélcikkekért.