Leonardo DiCaprio edzésprogram

Hogyan néz ki Leonardo DiCaprio edzésprogramja?

Leonardo DiCaprio a filmipar egyik legismertebb színésze. Számos díjra jelölték, és számos sikeres filmben szerepelt.

Mivel Hollywood legelkötelezettebb színésze, nem marad el attól, hogy testét átalakítsa filmszerepeinek kedvéért. Ez a színész szívét és lelkét beleméri munkájába, hogy csodálatos előadásaival dédelje rajongóit.

Ebben a cikkben Leonardo DiCaprio edzésprogramját, étrendjét és étrend-kiegészítőit fogjuk megvitatni:

Jelenlegi statisztika

Magasság: 183 cm - 6’0 ”
Súly: 75 kg - 165 font
Kor: 45 éves
Születésnap: 1974. november 11
Elismerések: Oscar-díj a legjobb színésznek, a győztesnek, 2016

Edzés alapelvei

Leonardo DiCaprio edzését Gregory Joujon Roche személyi edzője felügyeli.

Ahelyett, hogy a nagy intenzitású edzésre hagyatkozna, személyi edzője azt mondja neki, hogy végezzen mindenféle mozgást, például zsírégető gyakorlatokat, erősítő edzéseket, kardió-, jóga- és intervall edzéseket.

Leonardo DiCaprio edzésprogramja

A színész rendszeresen aktív marad a szabadban. DiCaprio emellett szereti összekeverni a gyakorlatait azzal, hogy a hét 3 napján börtön stílusú rutint végez, egyéb tevékenységeket, például kardiót vagy sportot, valamint áramköri gyakorlatokat.

Különböző testtömeg-gyakorlatokkal is átesett az áramköri edzés szakaszain.

Itt van Leonardo DiCaprio edzésprogramja:

Leonardo DiCaprio edzés: Börtönstílus (heti 3 nap)

Leonardo DiCaprio ezt a „börtön stílusú” rutint hetente 3 napon végzi, és összesen 6 gyakorlatot végez.

Itt van Leonardo DiCaprio börtön stílusú rutinja:

1. Push-Ups (5 sorozat, 25 ismétlés)

2. Légi guggolás (5 készlet, 25 ismétlés)

3. Dips (5 szett, 25 ismétlés)

4. Dips (5 szett, 25 ismétlés)

5. felhúzások (5 ismétlés, 20 ismétlés)

6. Burpees (5 ismétlés, 10 ismétlés)

Leonardo DiCaprio edzés: Egyéb tevékenység

Amikor DiCaprio egy személyi edzővel dolgozott, az edzésstílusa az „erősítő edzés, intervall edzés, kardió munka, jóga és néhány harcművészet volt”, ezt a rutint akkor csinálja, amikor nem a börtön stílusát vagy a körversenyt végzi.

Itt van Leonardo DiCaprio tevékenységi rutinja:

1. Futópad (20-30 perc)

2. 1 perces futás (5-10 mph)

3. Egy perc séta (5-3,5mph)

3. Kerékpár (20-30 perc)

Leonardo DiCaprio edzés: Opcionális áramkörök

Szereti az opcionális áramköri rutinokat végrehajtani 3 gyakorlat elvégzésével. Így nézhet ki opcionális áramköri rutinja.

Itt van Leonardo DiCaprio választható áramköri rutinja:

1. „Helen”

1. 400 m futás (3 készlet)

2. Kettlebell hinták (3 szett, 21 ismétlés)

3. Felhúzások (3 sorozat, 12 ismétlés)

2. „Éva”
1. 800 m futás (5 készlet)

2. Kettlebell-lengések (5 szett, 30 ismétlés)

3. Felhúzások (5 sorozat, 30 ismétlés)

3. „Murph”
1. 1 mérföldes futás

2. 100 felhúzás (100 ismétlés)

3. Push-up (200 ismétlés)

4. Léggömbök (300 ismétlés)

Leonardo DiCaprio diétája

Leonardo DiCaprio szeret bio ételeket fogyasztani. DiCaprio étrendet fogyaszt, amely szerves dióféléket, magokat, zöldségeket, marhahúst és csirkét és még sok minden mást tartalmaz.

Minden nap sok apró ételt eszik, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megkapja-e az összes szükséges energiát. Három liter vizet iszik minden nap. A színésznek 1,5 órával étkezés után szabad inni.

Itt van Leonardo DiCaprio étrendje:

1. Reggeli

Diófélék, fehérje turmixok, pirítós, avokádó, gyümölcsök

2. Ebéd

Friss zöldségek, saláta, lenolaj magok, tamari, olívaolaj

3. Vacsora

Grillezett hal vagy csirke, Zöldségleves, Karfiol vagy paprika

Kiegészítők

Leonardo DiCaprio a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére.

Összegzés

Leonardo DiCaprio ismert arról, hogy szellemileg és fizikailag is felkészült minden olyan szerepre, amelyet elfogad.

2020-tól filmjei világszerte 7,2 milliárd dollárt gyűjtöttek, és nyolcszor került a világ legjobban fizetett színészeinek éves rangsorába.