Lélegzet-diéta: Miki Ryosuke Nobel-díjat érdemel a hasizomért

A hosszú leheletű diéta a legújabb divat a foltcsökkentés óta, amely több mint 60 font fogyást segített a japán operaénekesnőben.
Nem tudok rólad, de nekem ez több, mint néhány kő.

miki

Mióta a napilapok kezébe kerültek a legújabb lélegzet-fogyókúrás hóbort Japánban, gyorsan elterjedt a légzési fogyásról szóló hír, amelyet messze földön Miki Ryosuke hosszú lélegzet-diétának is neveznek, vannak kételyek. A légzéstechnikára való koncentrálás valóban működik? - Igen, ha hiszel a foltok csökkentésében. Nem, ha úgy gondolja, hogy a napi 2 perc lélegeztetés segít csökkenteni a hasi zsírt testmozgás nélkül.

Hogyan fogyott a japán operaénekes, Mori Kumiko a Hosszú lélegzetű diéta

"Aki kifejleszti a fogyás módját légzéssel, Nobel-díjat érdemel" - mondta japán operaénekesnő (53), akiről úgy hírlik, hogy ő is ilyen volt a reggeli banán diéta mielőtt felveszi a hosszú leheletű diétás kihívást.

Kumiko 28,6 kg-ot és 31 cm-t fogyott a derekától a hosszú leheletű diétára töltött 8 hónapos időszak alatt. Ez meghaladja a 60 fontot és egy láb derékméretet. Legalábbis ez a sajtóközlemény. Személyes blogjában enyhén szólva is kételkedtek.

Megjelenés az élő TV-ben és 60 font később

A vésett hasizomról és a hosszú lélegzetű diétáról (módszer a súlycsökkentéshez 3 másodpercig tartó belégzéshez és 7 másodpercig történő nehéz kilégzéshez) ismert Miki Ryosuke (55) növekvő népszerűségét követően több mint 2 millió példányban eladta a Miki Ryosuke hosszú lélegzetű étrendjét, a Kumiko-t. őrült itt az élő TV-ben való megjelenés, úgy tűnik, hogy a legnagyobb vesztes japán változata magától Mikitől kapott személyi edzést.

Miki Ryosuke irányításával rendszeres sétára, hasi gyakorlatokra és a kalóriabevitelre figyelte a hosszú leheletű diéta végrehajtása mellett. Csaknem 30 kg később csökkentette súlyát egy mennydörgő 108,2 kilogrammtól, az egész testében változásokat észlelt, beleértve az arcát is, és örült a kapott eredményeknek.

Miki Ryosuke maga is meglepődött az eredményeken. Végül is a gyaloglás és a situps elvégzése nagyon megtérült Kumiko hosszú leheletű diétás kihívásában.

Hogyan lehet a hosszú leheletű étrend működőképes

Amikor lökés jön, jobb, ha többet teszel, mint légzési gyakorlatok a fogyáshoz mint minden hitét egyetlen rutinba helyezni. Ugyanúgy, ahogy a fogyókúra egyensúlyt igényel, ugyanúgy az erőnlét is.

Így tudta Kumiko lefogyni a hosszú lélegzetű diétát, amely hasznos referenciaként szolgál ahhoz, hogy maga vállalja a rutint.

Egyél kevesebb szénhidrátot az étrend inzulinreakciójának csillapításához, hogy csökkentse a zsírraktárak kihasználtságát

A szénhidrátbevitel visszaszorítása nemcsak napi kevesebb kalória elfogyasztását eredményezi, hanem kevesebb hatással van az étrendben lévő inzulinszintre. A test szénhidrátokra adott inzulinreakciója állítólag kiváltja azt a mechanizmust, amelyben a felesleges energia a zsírban tárolódik. Kevesebb szénhidrát fogyasztása ellenáll ennek a mechanizmusnak, amely állítólag a zsírraktárak alacsonyabb kihasználását eredményezi.

Amellett, hogy kevesebb szénhidrátot fogyaszt, testének inzulinreakciójának másik módja a alacsony szénhidráttartalmú étrend alacsony gi-tartalmú ételek fogyasztása mint például barna rizs, soba tészta és kivi.

Kerülje a kukoricapehely, a sárgarépa és a méz fogyasztását, mivel ezek magasak a glikémiás indexben, így nagyobb valószínűséggel váltanak ki inzulinreakciót.

Kerülje a késői evést, amikor az anyagcseréje lassú, és a test nagyobb valószínűséggel tárolja el a felesleges energiát zsírként

Az OK késő este étkezve meghízik részben annak a biológiai órának köszönheti, amelyet más néven a cirkadián ritmusának nevezünk. Bármennyire is gondolja, hogy az egészséges éjféli snack fogyasztása megspórolja a testsúlyát, ez nem változtatja meg azt a tényt, hogy a késői étkezés nagy nem-nem, különösen diétázva.

Ahogy késő lesz, az anyagcsere lelassul, segít ellazulni. A glükokortikoid szint csökken, ami befolyásolja, hogy az élelmiszer mennyire hatékonyan metabolizálódik energiává. A zsír elraktározásához kötött fehérje, a BMAL1 nő.

Szerinted mi történik, ha elalszol közvetlenül étkezés után?

Az alvás utáni étkezés nem a legnagyobb vesztes díjat fogja elnyerni.

Nem, lehetséges, hogy a legrosszabbkor válasszon ételt.

Amellett, hogy nem csinál semmit, az aktivitás szintje lecsökken a légzőkészülék funkcióira, például a légzésre és a test melegen tartására, a teste elsődleges energiát tárol, amelyet nem tud felhasználni a zsírraktáraiban.

Naponta 100 ülést végezzen a fizikai kondíció javításával, hogy fokozza az anyagcserét, és így több sovány izomtömeget kapjon

Hány ember ülhet le, feküdhet a földön és végezhet 100 ülést étvágyának elvesztése nélkül? - Nem tudok rólad, de annak, aki éppen betör az ajtón, egy elsőévesnek, ha fitneszről van szó, ez ijesztő feladatnak bizonyul.

100 situps vagy bármilyen más anaerob testmozgás, amely csak néhány percet igényel, nem fogja elégetni az elég kalóriát ahhoz, hogy nagy mélyedést okozzon a súlyában és a derekában. Az idő múlásával azonban a fizikai kondíció javulásával az alapanyagcseréje is lehetővé teszi, hogy több energiát égessen el körülötte ülve.

Anaerob gyakorlat, például felülés, ropogás és könnyű súlyzó gyakorlása előnye, hogy segít fokozza az anyagcserét és növeli a sovány izomtömeget.

Azok a hölgyek, akik nem akarnak szakadni, nem tehetnek anaerob testmozgást a rutinjukba, és csak ragaszkodnak a sétához.

Az egyik legnagyobb fitneszmítosz az, hogy az anaerob testmozgás nemkívánatos izomtömeget eredményez. Talán ez a helyzet nehéz emelés alatt, miközben kiegészítés alatt áll, de esetünkben könnyűnek tartjuk, ezért nem lehet oka aggódni a női görbék elvesztése miatt.

Gyalogoljon 2-5 mérföldet, legalább 20 percet töltve aerob testmozgással, hogy elérje a zsírégető zónát, hogy gyorsabban égessen zsírt

A napi 2–5 mérföld közötti séták megkezdésével jó alkalom az edzésre. A legjobb eredmények eléréséhez gyalogos gyakorlat fontos, hogy figyelj a testtartásodra, edzés előtt bemelegíts és jó tempót tarts. Végül is a normális séta nem fogja csökkenteni.

20 perccel az aerob gyakorlatok, például a gyaloglás megkezdése után, azt mondják, hogy ez az az idő, amikor a tested kezdi a legtöbb zsírt égetni. 2 és 5 mérföld közötti gyaloglás szinte biztosítja, hogy eléri a zsírégető zónát.

Ha úgy találja, hogy kevesebbet költenek 5 mérföld gyaloglására, mint 20-30 percet, járjon többet. A komoly gyaloglás jó alapszabálya, ha 30 percet ad magának a tempóhoz.

A légzési étrenddel kapcsolatos bejegyzések: Miki Ryosuke Nobel-díjat érdemel abszolút érzésért, amelyet úgy gondoltunk, hogy szeretnél: A munkatársak érdekes cikkeket válogattak, amelyeket érdemes elolvasni

Kiderült a hosszú lélegzetű diéta: 2 perc karcsú derékgyakorlat

Ismét azzal a szorító labdával tornázik? Kezdje el kinyomni a zsírt a középső részéből a hosszú leheletű diéta alkalmazásával. Nincs többé a karjainak gyakorlása, amikor azt akarja, hogy a lapos strandra kész hasizomréteg mindenütt magával vihessen.

Zsírégető gyakorlási tippek: 3 kulcs a zsírégetéshez

Fogyni vagy zsírégetést próbál? Nem fogod elvégezni egyiket sem anélkül, hogy tudnád, hogyan kell jól edzeni. Azok a tényezők, amelyek segítenek több zsírégetést gyakorolni.

Mély légzési gyakorlatok a hasi zsír gyors elveszítésére

Légzési technikák a nem kívánt hasi zsír elvesztése érdekében. Fedezze fel a mély légzési gyakorlatokat, amelyek fantasztikusan segítenek abban, hogy pillanatok alatt karcsúvá váljon, levonva az erőfeszítést.

Súly-zsír fogyás étrend a zsírégető zóna megtámadásához

Zsírvesztési étrend-terv, hogy gyorsabban juthasson el a zsírégető zónába aerob testmozgási tippekkel és zsírégető ételekkel. Amikor azt hitted, hogy könnyű, akkor csak könnyebbé válik.

Gyümölcstisztító étrend a gyümölcs reggelire való fogyasztásához

A gyümölcstisztító étrendben minden megtalálható, amikor reggel meg kell tisztítani a testet, olyan gyümölcsöt fogyasztva, amely nélkül nem lehet tisztító étrend.