az 5: 2 gyors étrend ™

Üdvözöljük a gyors étrendben ›A hivatalos gyors fórumok› Test ›Fogyás›
Elgondolkodtató étel egy gyors napon - A gyümölcslevek jó módja a fogyásnak?

lehet-e

Ez a témakör 19 választ tartalmaz, 20 hangot tartalmaz, és legutóbb Mandy76 frissítette 3 évvel, 7 hónappal ezelőtt.

24 hozzászólás megtekintése - 1-től 24-ig (összesen 24-ből)

7. állítás A gyümölcslé a fogyás jó módja.

Vannak gyümölcslé-diéták, amelyek azt ígérik, hogy „7 fontot lehet 7 nap alatt” fogyni, de vajon hitelesek-e?

Kezdjük azzal, hogy megnézünk néhány számot. Körülbelül 3500 kalória van egy kilogramm zsírban, és egy átlagos nő hetente 14 000 kalóriát fogyaszt (napi 2000). Tehát, ha egy hétig nem evett semmit, és minden súlyát zsírként vesztette el (amit nem fog), akkor az abszolút maximális zsírmennyiség 4 kg lehet.

Tehát miért mérséklődik néha ennél sokkal nagyobb mérleg? Nos, a felesleges glükóz az izmokban és a májban glikogén nevű formában tárolódik. Ez megköti a vizet is. Ha abbahagyja az étkezést, a test átégeti a glikogénkészleteket, felszabadítva a vizet. Egy hét után lehet, hogy lefogyott 7 kg-ot, de ennek a súlynak nagy része víz és némi izom lesz, mivel ezeken a diétákon. alig vagy egyáltalán nem eszel fehérjét.

A szervezet nem tárolja a fehérjét, így 24 óra elteltével anélkül, hogy az étrendben lenne, a test elkezdi magát kannibalizálni. Nem meglepő, hogy ha ismét normálisan kezd el étkezni, akkor a szervezete feltölti a víz és a glikogén történetét, és a súly nagy része visszatér.

Egyetértek, és ennek van értelme. Kíváncsi vagyok, hogy a Jamba Juice ebédre böjt napján jó megoldás-e a rohanók számára. Nem is tudom, mennyi a kalóriaszám egy tipikus Jamba Juice turmixon, de feltételezhetnénk, hogy elég alacsony. Feltételezem, hogy a kalória-információk valahol az interneten megtalálhatók.

Mindig szeretek ellenőrizni a kalóriákat, így ha túl magas a kalória, akkor számomra kizárt a lé vagy a turmix. Néhány hétig azonban megpróbáltam levest enni a gyors napokon. Fogytam a fogyásból, de amikor átálltam egy normál vacsorára az 500 kalória tartományon belül, akkor is lefogytam, és a vacsorámat is jobban élveztem. Vegyünk egy gyümölcsös turmixot is: lehet benne sok C-vitamin, de sok cukor és fehérje sem. A zöldséglé jobb lenne, ha ezen az úton haladnék, azt hiszem, mivel a cukortartalom alacsonyabb, de én személy szerint szeretek egy kis fehérjét, ha böjtölök. A tejes turmixok egy másik lehetőség, de nem annyira kielégítőek, mint egy megfelelő vacsora.

A turmixokat a mindennapi rutin részeként használom a mikro tápanyagigényem kielégítésére. Teljesen attól függ, hogy mit tesz a turmixba. Főleg zöldségeket használok, például 250 g spenótot, spárgával, brokkolival, kelbimbóval és egyéb zöldségekkel együtt. A fehérjeszükségletemtől függően tojásfehérjét, fehérjeport, cukrozatlan mandulatejet és ízlés szerint áfonyát adok hozzá.
Soha nem ennék ennyi spenótot egy nap alatt, de azzal, hogy megiszom, megkapom az összes tápanyagot. Számomra a turmix az étkezés helyettesítője (reggeli), és rendszeresen elégedetté tesz engem vacsoráig.
Nyilvánvalóan számolom az összetevők kalóriáit, de azt kell mondanom, hogy nem hagyhatnám tovább a napi turmixaim nélkül. Vigyázat, óriási különbség van a gyümölcslevek készítése és a keverés között. Turmixgépet használok.
Stef.