A legjobb kiegészítők a szexhez: EZEK a 10 tápanyag növelheti a libidót

A legjobb kiegészítők: A vitaminhiány alacsony nemi vágyat okozhat

legjobb

A SEX meghajtóra hatással lehet, ha vitamin- vagy ásványianyag-hiánya van. Adja hozzá ezt a tíz tápanyagot étrendjéhez a libidó fokozása érdekében.

  • A nemi vágy javulhat, ha ebből a 10 vitaminból többet fogyaszt
  • Az A-vitamin fokozhatja a nemi hormonok termelését
  • A C-vitamin fokozhatja a termékenységet
  • Az erek tágulása javítható, ha több E-vitamint kapunk

A szex természetesen kellemes, de nagyszerű az egészségére nézve is, mivel a gyakori közösülés megakadályozza a szívrohamot és a megfázás elleni küzdelmet.

Az étrend azonban nagyban befolyásolhatja a libidót, és annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségben kapja meg a megfelelő tápanyagokat, javíthatja a nemi vágyat.

"Az étrend mélyen befolyásolja a nemi vágyad - és nem csak vitaminok, ásványi anyagok vagy afrodiziákum ételek biztosításával" - magyarázta Dr. Sarah Brewer, az Alacsony nemi vágy leküzdése című cikk szerzője.

„Amit eszel, befolyásolja a hormon egyensúlyát, és a hormonbarát étrend követése segíteni fog.

„Ez magában foglalja a megfelelő típusú esszenciális zsírsavak - például zsíros halak, diófélék és magvak, rengeteg gyümölcs és zöldség -, legalább öt adag naponta - és a lehető legkülönfélébb teljes kiőrlésű gabonák - megszerzését.

Kapcsolódó cikkek

A legjobb kiegészítők: A rendszeres szex megakadályozhatja a szívrohamot

"A teljes kiőrlésű gabona gazdag B-vitamin-, növényi hormon- és nyomelem-forrás, amely létfontosságú az egészséges nemi vágy és a szexuális állóképesség szempontjából is."

Ez a tíz vitamin és ásványi anyag létfontosságú az egészséges nemi vágyhoz.

A-vitamin

A vitamin fontos a nemi hormonok, például a tesztoszteron termeléséhez és a nemi vágy fenntartásához.

A kiegészítők mellett számos táplálékforrásban megtalálható, beleértve a májat, a tojást, a tejterméket, a halat, a húst, a sötétzöld leveles zöldségeket és a sárga vagy narancssárga gyümölcsöket és zöldségeket.

Magnézium

Ez az ásványi anyag ismert arról, hogy segíti az alvást, de javíthatja a nemi vágyat is.

Megtalálható diófélékben, magokban, barna rizsben, teljes kiőrlésű gabonákban, tojásban, kakaóban és sötétzöld leveles zöldségekben.

Tápanyagok a nemi vágy fokozására

A legjobb kiegészítők: A B-vitaminok különösen fontosak a nemi egészség szempontjából

Szelén

Egy másik ásványi anyag, ami fontos a libidó számára, ez híresen szerepel a brazil diófélékben - egyetlen egy biztosítja az összes ajánlott napi adagot.

Megtalálható brokkoliban, gombában, káposztában, hagymában, fokhagymában, teljes kiőrlésű gabonákban és tenger gyümölcseiben is.

Cink

Könnyű lehet hiányt szenvedni ebben az ásványi anyagban, ha vegetáriánus vagy vegán.

Szerencsére megtalálható hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban, valamint vörös húsban, tenger gyümölcseiben, tojásban és sajtban.

C vitamin

Ez a vitamin jobban ismert arról, hogy képes csökkenteni a megfázás súlyosságát, és segítheti a nemi életét is.

Fontos a nemi váladék és a termékenység előállítása szempontjából.

A kiegészítők mellett felszívódhat az összes gyümölcs és zöldség elfogyasztásával, különösen a citrusfélék, bogyók, paprika, kivi és leveles zöldségek elfogyasztásával.

E-vitamin

Ez a fontos vitamin létfontosságú az energia, az állóképesség és a maradóképesség előállításához, valamint az egészséges keringéshez és az erek tágulásához.

Megtalálható zsíros halakban, dúsított margarinban és tejtermékekben, májban és tojásban.

A legjobb kiegészítők: A vas megtalálható a vörös húsban, például a steakben

B-vitaminok

Ezek közé tartozik a B12-vitamin, a biotin és a niacin.

Megtalálhatók barna rizsben, teljes kiőrlésű kenyérben, tenger gyümölcseiben, baromfiban és húsban, hüvelyesekben, dióban, tojásban, tejtermékekben és zöld leveles zöldségekben.

Vas

Az esszenciális ásványi anyag a normál napi energiát biztosítja az izgalom és az orgazmus szempontjából is.

Megtalálható vörös húsú tenger gyümölcseiben, teljes kiőrlésű kenyérben, tojássárgájában, zöld zöldségekben, aszalt szilva és más szárított gyümölcsökben.

Kalcium

Köztudott, hogy a kalcium fontos az erős csontok számára, de a hálószobában is működik.

Találja meg tejben, joghurtban, sajtban, zöldségfélékben, narancsban és kenyérben.

Foszfor

Az ásványi anyag megtalálható tejtermékekben, élesztőben, szójababban, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, tojásban, baromfiban, húsban és halban.